Сообщений в теме: 3011

[_dragonflaya_]

Я еще не поняла, Жанетка тоже ниче не взяла? Красивая девочка!

Отправлено с моего SM-N910C через Tapatalk

[Aritmos]

Даже в финал не попала.

[_dragonflaya_]

Все таки Улпан очень миниатюрная! На фоне ее даже Ксюха стала какой-то большой))

Отправлено с моего SM-N910C через Tapatalk

[Медовая]

Все таки Улпан очень миниатюрная! На фоне ее даже Ксюха стала какой-то большой))

Они не в одной ростовой категории. Седешева молчит вообще про то что участвовала даже , видимо расстроена( В любом случае каждая их них трудилась и каждая достойна уважения. 

Сообщение отредактировал Медовая: 24.08.2016, 14:20:12

[_dragonflaya_]

Я знаю ☺

Отправлено с моего SM-N910C через Tapatalk

[Рррра]

https://tengrinews.kz/fotoarchive/863/

[UOG]

https://tengrinews.kz/fotoarchive/863/

последнее фото просто жесть

[_dragonflaya_]

Вот Лана зря вечно ржет и критикует бикинь, мне кажется она если бы выступала была бы круче Улпан. Сарите форму

[_TEKILKA_]

Девочки, доброе утро. Читаю вас постоянно, но никогда не отписывалась. А тут прям назрел вопрос.

 

В среду на тренировке делала упражнение на пресс. 4х20р.

Вот такое:

 

При опускании ног, пятками не касалась пола, все время на весу. И вот спустя два дня настала ужасная крепатура. При чем болят не мышцы пресса, а болит в области тазобедренного сустава ближе к паху. В прошлую тренировку, упражнений на ноги вообще не было. Был только пресс, бицепс, трицепс и спина.

 

Но боль мышечная, не суставная. Не могу понять почему. Неправильно делала упражнение???? Подскажите.

[Медовая]

При опускании ног, пятками не касалась пола, все время на весу. И вот спустя два дня настала ужасная крепатура. При чем болят не мышцы пресса, а болит в области тазобедренного сустава ближе к паху. В прошлую тренировку, упражнений на ноги вообще не было. Был только пресс, бицепс, трицепс и спина.

 

Но боль мышечная, не суставная. Не могу понять почему. Неправильно делала упражнение???? Подскажите.

Честно не знаю, у меня от этого упр пресс болел. Значит напрягали не те мышцы, другого  ответа не вижу

[Медовая]

-dragonflaya- , как там степпер поживает? все думаю купить надо? или не надо?) Есть смысл? 

[7280211]

При опускании ног, пятками не касалась пола, все время на весу. И вот спустя два дня настала ужасная крепатура. При чем болят не мышцы пресса, а болит в области тазобедренного сустава ближе к паху. В прошлую тренировку, упражнений на ноги вообще не было. Был только пресс, бицепс, трицепс и спина.

 

В этом упражнении в любом случае будут включаться квадры. никуда от этого не деться. 

[Рррра]

Но боль мышечная, не суставная. Не могу понять почему. Неправильно делала упражнение???? Подскажите.

ноги надо за голову закидывать, тогда пресс будет работать

или скручивания делать

[Galadriel]

-dragonflaya- , как там степпер поживает? все думаю купить надо? или не надо?) Есть смысл? 

 Мой стоит в углу     С появлением собаки  с утра у меня теперь вялотекущие прогулки от дерева к дереву и никакой мотивации для кардио   Может подрастет когда, тоже бегать ее заставить 

[_TEKILKA_]

 

Но боль мышечная, не суставная. Не могу понять почему. Неправильно делала упражнение???? Подскажите.

ноги надо за голову закидывать, тогда пресс будет работать

или скручивания делать

 

 и то и то исключено. у меня грыжи в поясничном отделе.

[Рррра]

и то и то исключено. у меня грыжи в поясничном отделе.

ну тады ой
в упражении на картинке больше квадры работают, чем пресс

[7280211]

 

 

Но боль мышечная, не суставная. Не могу понять почему. Неправильно делала упражнение???? Подскажите.

ноги надо за голову закидывать, тогда пресс будет работать

или скручивания делать

 

 и то и то исключено. у меня грыжи в поясничном отделе.

 

у меня они тож имеются. такое ощущение что со здоровым позвоночником нет людей.  главное соблюдать технику при  исполнении упражнений.  но можно конечно и жалеть себя , занявшись ЛФК.  

я себя не жалею, с грыжами и скручивание и становую и  приседы делаю.  ситуация однозначно не усугубляется. по ощущениям напротив, стало лучше.

[_TEKILKA_]

я себя не жалею, с грыжами и скручивание и становую и приседы делаю. ситуация однозначно не усугубляется. по ощущениям напротив, стало лучше.

думаю я к этому приду со временем, как более менее мышцы спины окрепнут. Да и тем более я пока в режиме "лайт" работаю. Операция была в середине июня. Пока еще полностью не восстановилась. Не рискую. И да, конечно еще и себя жалею местами)

[Медовая]

 

-dragonflaya- , как там степпер поживает? все думаю купить надо? или не надо?) Есть смысл? 

 Мой стоит в углу     С появлением собаки  с утра у меня теперь вялотекущие прогулки от дерева к дереву и никакой мотивации для кардио   Может подрастет когда, тоже бегать ее заставить 

 

вот вот и думаю что куплю и будет пылиться )))

[7280211]

 

я себя не жалею, с грыжами и скручивание и становую и приседы делаю. ситуация однозначно не усугубляется. по ощущениям напротив, стало лучше.

думаю я к этому приду со временем, как более менее мышцы спины окрепнут. Да и тем более я пока в режиме "лайт" работаю. Операция была в середине июня. Пока еще полностью не восстановилась. Не рискую. И да, конечно еще и себя жалею местами)

 

 

это понятно, что сейчас нужно поберечься. 

я сама только три месяца как начала полноценно трудиться. до этого - в ноябре хирургич. вмешательство, потом четыре мес отдыха, два постепенного входа.

так что все будет отлично. но позже ))