Сообщений в теме: 3011

[Медовая]

дайте и нам посмотреть на это фото. а то от любопытства умру ж

[_dragonflaya_]

Медовая, зацени.

Моя питерская фаворитка, девочка новичок, 2е место в питере, 8я в екатеринбурге. 

и наша девочка, кот 4 я в павле (это ж я так понимаю областной)

головы отрезала, шоб не было вопросов.

 

Что скажете?

Прикреплённые изображения:

• 

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 28.10.2014, 10:23:33

[Malvinetti]

Ой,Айнаш а как ты хотела? Чтоб сразу усмановы на сцену вышли?)) в Астане эти соревы кажись второй раз проводятся. Выбирают из того что есть. С жопками у всех беда, сразу заметила. Хотя нет, там в ярко синем девушка в неплохой форме. В той же России тоже полно беспопных в призовых местах, тоже они удивляются. Что есть-то есть. Пока что такой уровень . Москва не сразу строилась..

[_dragonflaya_]

Ой,Айнаш а как ты хотела? Чтоб сразу усмановы на сцену вышли?)) в Астане эти соревы кажись второй раз проводятся. Выбирают из того что есть. С жопками у всех беда, сразу заметила. Хотя нет, там в ярко синем девушка в неплохой форме. В той же России тоже полно беспопных в призовых местах, тоже они удивляются. Что есть-то есть. Пока что такой уровень . Москва не сразу строилась..

кто появился в темке

Привет!

в синем единственная девочка, которая мне нравится(Жанет если я не ошибаюсь), и эстетически  на нее приятно смотреть.

кстати мальчики у нас получше чем девочки ,видала фотки?)

[Malvinetti]

Привет!)) Неее другая, в ярко синем прям купальнике, вот она сочная самая. С длинными черными волосами. У Жанет хороший образ, продуманный. Но попку растить и растить. Мальчики получше, но по сравнению с российскими тоже худенькие)) и почитаешь про их сушку, прям страдания одни) сразу покормить их хочется) Морозову нужно больше улыбаться, повыше места будет брать, мрачный такой((
@Ya_yulkya вот она в хорошей форме на мой взгляд

Сообщение отредактировал Malvinetti: 28.10.2014, 13:32:53

[Медовая]

ооо, мда уж, разница : небо и земля

Кстати тоже смотрела фото с чемпионата России, по мне так каждая девочка конфетка, как там бедные судьи балы ставят?)

[_dragonflaya_]

Морозову нужно больше улыбаться

не говори

и форма мне его нравится, но такой угрюмый на фотках.

еще Амир неплохой, больше других мальчиков не запомнила.

Неее другая, в ярко синем прям купальнике, вот она сочная самая.

надо посмотреть

 

Жанет я хорошо запомнила.

Кстати тоже смотрела фото с чемпионата России, по мне так каждая девочка конфетка, как там бедные судьи балы ставят?)

 

у меня тоже промелькнула эта мысль.

но как сказала Вика- Москва не сразу строилась, мож наши тоже когда-н дорастут до этого уровня.

[Катара]

Народ, столкнулась с судорогами в ступнях-икрах в конце тренировки. Не просто стянуло и отпустило - ну бывает, а скрутило ужс-ужс причем от пальцев ног и до колена, а все мои попытки - массаж, расслабление, растяжка, щипки и бла-бла дали лишь очень кратковременный результат, после которого накатывало снова и снова. Приехала домой практически босиком - тянуло сильно,  залезла в горячую ванну, отпустило.  Совершенно не понравилось мне это дело. Сижу и думаю о причинах. Витамины-минералы, магний-кальций потребляю сознательно, в данный момент регулярно. Адсорбенты и антациды не потребляю, с белком не перебираю, на низкоуглеводке не сижу. Тренировка была интенсивная, но не сказать что для меня прям вот супер тяжелая. На выносливость, в быстром темпе, вес 25 кг, т.е. ничего такого из ряда вон выходящего, и даже можно сказать втягивающая тр-ка.

Вопрос - что за фигня, у кого было и кто как с этим боролся? 

[Galadriel]

Витамины-минералы, магний-кальций потребляю сознательно, в данный момент регулярно. Адсорбенты и антациды не потребляю, с белком не перебираю, на низкоуглеводке не сижу.

 А может быть неусваиваемость чего то? Если заморочиться прям, можно попробовать сдать анализ крови на микроэлементы, и там уже определить чего не хватает. 

Сообщение отредактировал Galadriel: 29.10.2014, 12:28:05

[Artistka]

Народ, столкнулась с судорогами в ступнях-икрах в конце тренировки.

Венозная или сосудистая недостаточность. Нужно обязательно пить поддерживающие препараты. В особенности курильщикам. 

[Катара]

Венозная или сосудистая недостаточность.

откуда сведения? не доктор же, чтоб так категорично..

 

пока писала вчерашнюю тр-ку в файл, подумалось, что не такая уж она была слабая..стала подозревать, что некоторый перенапряг все таки присутствовал. ну вот

1. Бег 30 мин, скорость 7,5 км/ч

2. офп, растяжка, пресс, гиперэкстензия - без веса по 3 подхода * 15 раз.

3. основная часть. круг - присед 15 р + становая 12 р,  вес 28,  6 кругов, перерыв между кругами 20-30 сек, т.е. в темпе быстрого вальсу) Итого 90 приседа и 72 становой.

4. Бег 10 мин.

5. Растяжка. И вот тут все и началось 

пыс - получается на приседе перетаскано 2 520 кг и на становой -2 016 кг. Итого 4, 5 тонны. ой.

Сообщение отредактировал Катара: 29.10.2014, 14:31:46

[Galadriel]

пока писала вчерашнюю тр-ку в файл, подумалось, что не такая уж она была слабая..стала подозревать, что некоторый перенапряг все таки присутствовал. ну вот

 Если ты уже давала такую нагрузку и было все норм, то дело  в элементах, а если повысила нагрузку, тогда возможно из за перенапряга, но все равно не хватило чего то 

Чаще всего судороги дает недостаток кальция, я бы хотя бы его проверила, витамины-витаминами но мало ли ...

 

И кардио я бы в таком случае все таки перенесла на конец тренировки...

Сообщение отредактировал Galadriel: 29.10.2014, 15:06:17

[Катара]

по моему опыту беготня вначале оптимальный вариант для меня. думается мне что магния надо прибавить. 

[Galadriel]

думается мне что магния надо прибавить. 

 

Магний и кальций антагонисты, а если дело в кальции? Будет обратный фефект...

 

Хотя, тут где то пишут что прием магния работает лучше для сбережения кальция, чем прием самого кальция...  

 

Ну я бы все равно наобум не стала увеличивать, если комплекс не помогает, значит либо что то не усваивается, либо одно из двух 

а ты какие пьешь витамины/минералы?

Сообщение отредактировал Galadriel: 29.10.2014, 15:15:46

[Катара]

закончила вот это

мне кажется или там действительно нет магния???

[_dragonflaya_]

а зачем так много бегать вначале? 

[Galadriel]

мне кажется или там действительно нет магния???

 

 а это что : - Magnesium (as citrate/oxide)

[Катара]

а зачем так много бегать вначале? 

потому что я не могу бегать потом) 25-30 минут бега + иногда с чередованием быстрой ходьбы в гору ( 10 бег+10 в гору+10 бег или вариации) хорошо разогревает все группы мыщц. После "положенных" и рекомендованных 10-15 мин это несколько не то.. Индивидуальные ощущения, истин нет. 

На самом деле, за многие тр-ки я пришла к тому, что беготня после основной работы это немыслимо и тяжело. Так называемый эффект жиросжигания - сплошная философия, трата ккал одна и та же, что бегай до работы, что после. Пробовала и так и сяк, пришла к мнению, что 25-30 мин самое то что надо.  Мне гораздо эффективней хорошо разогреться, сделать офп+растяжку, а потом уж приступать к основной части. В зале я преследую всего лишь одну цель - сжечь больше. И это работает у меня именно с таким планом тренировки. В конце я немного забегиваю, да. Но лишь для того что бы "протрястись", дриблиг этакий, для расслабления.

@Galadriel,  - чета просмотрела.. Ну тогда вероятно перегруз. Или тупо другие кроссовки)

Сообщение отредактировал Катара: 29.10.2014, 16:19:17

[Aritmos]

думается мне что магния надо прибавить.

Магний и кальций антагонисты, а если дело в кальции? Будет обратный фефект...
Хотя, тут где то пишут что прием магния работает лучше для сбережения кальция, чем прием самого кальция...  

А если есть недостаток вит.Д, то хоть запринимайтесь кальция и магния

[Соломея]

закончила вот это

мне кажется или там действительно нет магния???

Читала, что magnesium malate лучше усваивается, чем все остальные формы. Пью такой  уже несколько лет, судороги прошли, до этого были ночные