Сообщений в теме: 3011

[- 합기 -]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от - 합기 -)

Пользователю 7280211 вынесено замечание за нарушение пункта 2.2.7 Правил в данном сообщении.

Скрытый текст

И сразу такой вопрос - по поводу протеина, если кто пьет - где вы его покупаете? Где лучше цены, кто знает? Кажется если заказывать с того же iherb, с доставкой так же выходит как тут(((

раньше брали вкусненький синту или оптимум нутришн на вей кз., но когда банка стала зашкаливать за 25 тыс, стали покупать обычный без вкуса развесной. он в два раза дешевле получается. я его кладу в свои дюкановские блины и просто пью, а муж добавляет несквик или банан. тоже нормально..

 

.." У Вас все  дома?........ ну и ладно"..

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.7. Малосодержательную информацию, не несущую смысловой нагрузки. А также информацию не относящуюся даже косвенно к теме дискуссии.

[UOG]

Мне просто подождать пока пройдет и не растягиваться? 

и у меня такое случилось уже где-то месяц назад, всегда без проблем садилась на продольный шпагат на обе ноги, на правую было проще, а тут, видимо, связки потянула, не могу вообще на правую ногу растяжку делать , теперь левая в фаворе   надеюсь, что пройдет, напрягает...

[nyamanyase4ka]

продольный уже неделя прошла, когда хожу неприятно бывает и растягиваться ваааааще не могу((( Вот самая простая поза - когда садишься, ноги максимально разводишь и наклоняешься к каждой ноге - ну не могу, больно и реально не гнусь, хотя раньше на пол ложилась легко dhatura Да, прямо как вы описали, прямо блок...((( Значит не буду временно растягиваться Спасибо большое за ответы!!! =)))

Вы растягивайтесь, но легонечко и без резких движений. Чтоб не навредить ещё больше. Шпагаты пока отложите.

[SilviaS]

Спасибо большое!! А то я уже думала идти к врачу(((
Кстати, может совпадение, но после того, как перестала растягиваться мышцы стали больше болеть.

[cocktail]

Девочки, на спортивной выставке у Мега Парка можно бесплатно измерить показатели тела. На лучшем аппарате InBody. Я сделала   

[SilviaS]

Опять я со своими вопросами:

Стала замечать, что болит спина. Не пойму правда, позвоночник или просто середина спины. Я в целом не большие веса беру (гиперэкстензия смешно 5 кг, смит - 20). Болит так, что хочется нагнуться вперед с круглой спиной...

У кого было?

[Galadriel]

Болит так, что хочется нагнуться вперед с круглой спиной... У кого было?

 

Надо растянуть спину, я например пока не поваляюсь на полу в разных ракурсах,  не прохрущу всеми позвонками вообще не человек.

Посмотрите по ссылке, растягивающий шаг вообще вещь, могут делать даже те, кто не может встать-разогнуться.

1. Сесть на левую ногу и одновременно вытянуть правую ногу назад, левую руку тянуть вперед, опуститься ниже (фото 4).
2. При передвижении: правая рука, левая нога – попеременно (фото 5). (прямо ползать по дому)
Дыхание: выход в конечных точках.

3. Растягивающий шаг

Исходное положение – упор на колени и ладони. Сесть на левую ногу и одновременно вытянуть правую ногу назад. Левую ногу тянуть вперед, опуститься ниже. При передвижении: правая рука, левая нога – попеременно. Дыхание: выдох в конечных точках.

Примечание: передвижение допускается через преодоление болезненных ощущений. Каждый следующий шаг стараться увеличивать ширину шага, достижению максимума. Количество повторений до 20 в одном подходе. Резкие движения необходимо исключить.

 

http://ckt-kzn.ru/sk...bolyah-v-spine/

http://www.bubnovsky...iya/?page_id=35

Сообщение отредактировал Galadriel: 25.04.2016, 18:23:37

[H_M]

пошла в зал вчера после перерыва в 2 мес. опять как робот все болит, зато с чувством выполненного долга)) 

вес никуда не изменился. надо замерить объемы.

зал, к моему сожалению, подорожал на 2 тыс. не увидела старых тренеров, новый админ с кислой миной и в догонку не работающий степпер и велотренажер. и -2 беговых дорожек, наверное, вынесли в общий зал. хм...

[Медовая]

Девочки, на спортивной выставке у Мега Парка можно бесплатно измерить показатели тела. На лучшем аппарате InBody. Я сделала   

Привет! не нашла информацию, до какого выставка не знаете?  Мега Парк который на Сейфулина?

[- 합기 -]

MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от - 합기 -)

Пользователю Yelawolf Catfish-Billy вынесено предупреждение за нарушение пункта 2.2.4 Правил в данном сообщении.

2.2. Не разрешена отправка сообщений, которые содержат:
2.2.4. Несогласованную рекламу в любом из элементов сообщения. Эксклюзивным правом на размещение рекламы на Форуме обладает рекламное агентство «MediaArt».

[Медовая]

Всем привет. Все исчезли ) Новеньких в теме кажется нет, а стареньким надоело писать одно и тоже. Недавно дошла до таниты наконец то. Процент жира 23.2% -это 14 кг жира, о майн гот. (рост 163, вес 60)  Жрать не могу перестать, вижу что мышцы есть под жиром, блииин надо их вытаскивать на Божий свет   Будем пытаться дальше. Как у вас дела девченки спортсенки

[H_M]

вижу что мышцы есть под жиром,

самое главное  - ВЕРА))  

а сколько норма % жира в организме?) 

у меня все по прежнему. 56кг+-/170. объемы вес ни туда ни сюда не двигаются. только живот заплывает +-. печально. прогресса нет, все стоит.

на взрывную треню нет настроя.  хочется напарника такого чтоб говорил *давай давай, что то мало* а не *о, боже сколько ты поднимаешь, уже перекач*

вот. посматриваю на нормальный спортпит. хочу решиться и купить все разом. и поменять что-то уже. 

 

взяла на попечение подругу. 162/66,3.  2 недели прошло. -3,8кг на сегодня. не хочет понимать суть. просто мол говори что делать, похудею, все скажут вау и буду жрать дальше.

фсе.

 

переболела отитом. 2 недели в трубу. хочу рельеф. 

Сообщение отредактировал H_M: 12.05.2016, 21:47:03

[dhatura]

Привет! Мне даже поделиться нечем, тренировок почти нет: либо самочувствие, либо по времени не получается. Лопата и газонокосилка - вот такие тренировки по весне трава прёеет! По форме пока не вижу изменений, но хочу снова войти в режим, попробовать 3 тренировки в неделю

Видели такую девочку? https://i.instagram.com/bakharnabieva/
Мощная

Сообщение отредактировал dhatura: 12.05.2016, 21:58:37

[H_M]

решили мы как то 6 января сесть на пп. скорее даже сушку. ибо сахара не должно было поступать. 0г. 

вооот. я спрыгнула довольно быстро. даже 2 мес не продержалась. а вот моя дисциплинированная волевая подруга (из россии). 

срок себе поставила 12 мес. зацените кубики.

Прикреплённые изображения:

• 

[Медовая]

решили мы как то 6 января сесть на пп. скорее даже сушку. ибо сахара не должно было поступать. 0г. 

вооот. я спрыгнула довольно быстро. даже 2 мес не продержалась. а вот моя дисциплинированная волевая подруга (из россии). 

срок себе поставила 12 мес. зацените кубики.

Круто! Но по мне так мяса маловато, мое личное мнение) нравится когда помясистее. Блин а как она себя чувствует, нервная система в порядке? я когда мало ем, готова убить всех вокруг

[Медовая]

Видели такую девочку? https://i.instagram.com/bakharnabieva/
Мощная

Вооо от таких я тащусь просто. Мне очень нравятся мощные ноги. Крутая. Ну блин как они такую ох...ную форму делают??  Откуда она? Имя фамиля как будто узбечка, а инста на англ 

Сообщение отредактировал Медовая: 12.05.2016, 22:51:05

[Медовая]

а сколько норма % жира в организме?) 

 

Пишется для моего возраста  (32 г) ХОРОШО 19-24 %.  Еле втиснулась в эти  рамки  Очень хорошо меньше 19%

Сообщение отредактировал Медовая: 12.05.2016, 22:55:04

[Aritmos]

Я перешла в новый зал,где тренируются сплошь чемпионы и чемпионки, выглядят все шикарно, особенно девочки..Клиентам все рассказывают правильно, что приятно удивило..Но есть одно но - девочки умалчивают про то, что и как они в себя вкалывают ( видела в раздевалке и не раз). Есть еще один нюанс -большинство имеют проблемы с лицом, дело даже не в плохой коже, а в целом-выглядят они старше своих лет..

Так что аккуратнее с мечтами)))

[UOG]

девочки, привет!

рада, что темка ожила, забегаю сюда, а тишинааа...

у меня устаканилось расписание, почти не пропускаю)

мясца нарастила, теперь бы подсушиться . попу округлила, дошла до 93 см и испугалась, урезала рацион, сейчас 89. увеличиваю рабочие  веса потихоньку, очень  помогает кофе перед треней, прет меня)))

 

 

. зацените кубики.

кажется мне, что жира катастрофически мало, это же не полезно для женского здоровья... или это я так себе оправдание ищу?!

Сообщение отредактировал UOG: 12.05.2016, 23:08:57

[H_M]

я когда мало ем,

тут самое сложное не есть сладкое. ни в каком известном виде. есть мало - это еще не страшно.

2 детей и муж. мужу не нравится, а ей все равно. мясо да, скоро будет наращивать. но у нее принцип только на натуралке, поэтому ни протеинчика не выпьет, ничего.

 

кто хочет мощные ноги, я же хочу мощные руки. как тут - http://bodybuildingi...ed.ru/?p=19387