Сообщений в теме: 3011

[Кысик литун]

Всем привет! С Наступающим Вас! Ну как готовы дать новые обещания что будете: жать, приседать и тянуть? ) А главное НЕ ЖРАТЬ    я тут пытаюсь, стыдно уже: больше 3-х лет в зале, ни разу свой пресс не видела

 

3 года в зале, а пресса все нет в смысле??

[Медовая]

 

Всем привет! С Наступающим Вас! Ну как готовы дать новые обещания что будете: жать, приседать и тянуть? ) А главное НЕ ЖРАТЬ    я тут пытаюсь, стыдно уже: больше 3-х лет в зале, ни разу свой пресс не видела

 

3 года в зале, а пресса все нет в смысле??

 

пресс есть, но под толстым толстым слоем жира

[Кысик литун]

 

 

Всем привет! С Наступающим Вас! Ну как готовы дать новые обещания что будете: жать, приседать и тянуть? ) А главное НЕ ЖРАТЬ    я тут пытаюсь, стыдно уже: больше 3-х лет в зале, ни разу свой пресс не видела

 

3 года в зале, а пресса все нет в смысле??

 

пресс есть, но под толстым толстым слоем жира

 

 

Надо с этим что-то делать)) Или кардио увеличить, или диету пересмотреть, или на гормоны сдать... Лучше все вместе! А то столько трудов затрачивается ведь.

[Медовая]

Кысик литун, вкусно покушать люблю я ) Рот бы закрыть мне. Вот, как полагается на НГ дала себе новые торжественные обещания: создать дефицит калорий чтоб жирок то подтаял. 

[NikeX]

Всем привет! С Наступающим Вас! Ну как готовы дать новые обещания что будете: жать, приседать и тянуть? ) А главное НЕ ЖРАТЬ    я тут пытаюсь, стыдно уже: больше 3-х лет в зале, ни разу свой пресс не видела

 

С Новым годом дамы!!!

По поводу пресса особо переживать не стоит. Для женского организма иметь "кубики" на прессе удается не многим. И для здоровья в целом не так важно. Можно переборщить и сбить гормональный фон.

Особенности женского тела таковы что минимальный процент жира гораздо выше чем у мужчин и ниже 15% не рекомендуют врачи

 

http://www.zozhnik.r...ра-в-организме/

[H_M]

Вот и заработал сегодня зал. +1 кило *новогоднего* стола осели в районе пуза.

 

разговаривала с одной завсегдатой, говорит что поднимает 70кг на становой, занимается по пирамиде, увеличивает вес и сокращает количество. и при таком темпе у нее за 1 мес приросло 1 см в области попы. я тоже за такой подход. До этого замечала ее на изнурительном кардио. попа у нее выдающаяся, зачем еще качать так усердно..м?

 

с Завтрашнего дня начинаю сушку. благо у меня есть напарник) вместе дисциплинированнее.

питание продумали, совместную психологическую поддержку тоже)

[асана]

_dragonflaya_
У меня есть!
Возьмите с собой!!
Это для всех уровней подготовленности?
Потому как за нг я заплыла конкретно((

[Рррра]

зачем еще качать так усердно..м?

чтобы не исчезла 

[Surge]

чтобы не исчезла 

 

Так если два раза в неделю ноги качать, в один присед, а в другой тяга, вырастет на ком угодно   

[Рррра]

Ой не скажи
Организм такая сволочь индивидуальная

[a.nugmanova]

Девочки с аты.
Мы хотим сделать совместную треню. Пока не определились с местом и временем. У кого есть желание?

Пойдемте на кроссфит)))

Я опоздала кажется

Сообщение отредактировал a.nugmanova: 08.01.2016, 17:44:29

[Медовая]

 

Девочки с аты.
Мы хотим сделать совместную треню. Пока не определились с местом и временем. У кого есть желание?

Пойдемте на кроссфит)))

Я опоздала кажется

4 января с Айнаш потренили в Банзай. К сожалению, у меня лимит времени из за детей,  1,5 часа пролетели)  Хоть кого то увидела вживую) 

Я тоже хочу партнера на сушкуууу . Хотя не люблю это слово, просто хочу партнера чтоб поддерживать друг друга. 

[H_M]

Я тоже хочу партнера на сушкуууу . Хотя не люблю это слово, просто хочу партнера чтоб поддерживать друг друга.

я сейчас на рационе с 6 января. но не таком зверском как когда-то.

пока что методом исключения. 0 быстрых углеводов (печеньки, торты и тд), 0 сахара, меньше углей и только медленных, и почти все только в духовке или вареное.

пока что растрясла новогодний стол. не очень понимаю каков рацион на сушке. 

вызываюсь в партнеры) 

 

делала из последнего становую 40кг. 10*4. пожалела) мыщцы еле в норму привела. 

 

расскажите, что вы делали на тренировке? я всегда вроде занимаюсь не более 1,5 со всеми процедурами. разминка заминка. кто-то больше?

Сообщение отредактировал H_M: 11.01.2016, 17:39:38

[Artistka]

как можно 0 углеводов?
не ешь фруктов?

2 часа у меня

[H_M]

как можно 0 углеводов?
не ешь фруктов?

2 часа у меня

имела ввиду печеньки там, тортики. конфеты 

фрукты ем, чтобы не есть вышеперечисленное. 

теперь постоянно хочется есть. 

 

У моей знакомой, которая со мной ходит уже 4-ю тренировку при тренировки спины, рук ничего не болит после, ни капельки, как она говорит.

такое бывает? 

у меня все болит после каждой тренировки. ну кроме пресса.

Сообщение отредактировал H_M: 11.01.2016, 22:03:30

[Galadriel]

У моей знакомой, которая со мной ходит уже 4-ю тренировку при тренировки спины, рук ничего не болит после, ни капельки, как она говорит. такое бывает?  у меня все болит после каждой тренировки. ну кроме пресса.

Если нагрузка недостаточная для человека, ничего болеть не будет. У всех же разная конституция, количество мышечной ткани. Кто-то от природы сильнее. У меня после становой например 40кгх10 тоже ничего  болеть не будет, но это с учетом, что я давно занимаюсь.

Сообщение отредактировал Galadriel: 12.01.2016, 08:34:19

[H_M]

У всех же разная конституция,

тогда я ей совсем не советчик. у нее при росте 162 вес 67,9. ей нужно хотя бы 10 кило сбросить. практически не потеет (простите за выражение) на тренировке, и главное, воду не хочет пить. максимум 0,5 бутылочка. просто показываю упражнения, которые можно делать.  

[Рррра]

и главное, воду не хочет пить. максимум 0,5 бутылочка.

ну и дура зря

минимальная норма воды при физ нагрузках в сутки вес/30

[Artistka]

надуться воды не самоцель

нужно пить по потребности

 

другое дело, что при разогнанном ОО и при качественной силовой-аэробной нагрузке пить хочется много

но нужно думать о первопричине, а не о необходимости пихать в себя воду

причем кефир или огурец с чаем - это тоже вода

[Рррра]

но нужно думать о первопричине

например об электролитах

синовиальной и спиноцеребральной жидкостях

о транспортировке всяких полезностей в ткани

 

не хочет пить, пусть не пьет

худее она от этого не станет