Сообщений в теме: 3011

[Рррра]

Нормально
Потом посмотрите уже
По ощущениям

[H_M]

Гиперэкстензия заднюю поверхность ноги тоже захватывает. Я б вообще приседания, выпады и ослика оставил бы и все

я посчитала только то, на чем можно умереть. база да, остальное дополнение.

гиперэкстензия - спинку укрепить.

[Рррра]

Я б вообще приседания, выпады и ослика оставил бы и все

Приседаний нет,он сказал позже.

А зря
Без приседа глютеус мускулюс не растет

[Рррра]

гиперэкстензия - спинку укрепить.

Не укрепляет гиперэкстензия спинку
Становую делать надо
Приседы опять таки
И выпады не на станке
Тут тебе и спина, и пресс, и кор

[H_M]

Становую делать надо

хочу поробовать свой максимум. за спину боязно.

 

Приседы опять таки

тут тоже хочу, но кажется, как сяду, так и не встану   

 

зачем тогда гиперэкстензию делать? 

[Рррра]

Сразу с максимума и не стоит начинать.
Даже и не думай

[H_M]

после каждого делать.Не буду

это не такая полноценная растяжка. просто допустим после разгибания я тяну ноги назад, что то типа в позу ласточки встаю. в свой минутный отдых.

надо почитать. 

[dhatura]

https://www.instagra...m/p/-dzQC3Mlsi/ Очень крутое упражнение для спины!
https://i.instagram.com/irinashfit/ а этот профиль информационный, мне нравится

[Creep]

Растяжка сильно расслабляет мышцы, после они будут вяло работать.

Растяжка крайне важна! Как в процессе выполнения упражнения, так и между подходами. Мышцы расслабляет статическое напряжение, а не растяжка.

[Creep]

Не укрепляет гиперэкстензия спинку

ГЭ очень хорошо делать в качестве разминки перед становой.

[Galadriel]

на кроссфите массу точно не наберешь

был скинни фэт стал более габаритный скинни фэт

 

Ну массу-то он набрал, и видно, что мышечную. А то что жир не слил, так это в питании дело, ел скорее всего без ограничений. 

Одновременно набирать и жир сливать только на "компоте" можно, и неважно при каком виде нагрузки, КФ или ББ.

[Рррра]

Ну массу-то он набрал, и видно, что мышечную.

да да

выглядит "эффектно и естественно, нету какой то неестественной надутости"

[Galadriel]

до вот такой степени - тоже фарма нужна?   зад до такой степени, мне лично вряд ли накачать. 

 

У вас с этой девушкой разная конституция, она скорее всего ростом меньше вас, у нее и мышцы короче и растут по другому (в плане охотее отзываются ростом на нагрузку).

Смотрите на девушек, чей рост от 170, например @lanaastafieva 

UPD: До и после

 

Скрытый текст

 

Сообщение отредактировал Galadriel: 04.12.2015, 10:12:22

[Artistka]

вот та, что слева, чего на нее смотреть?

 

или это "до" и и "после"?

 

зачетно

Сообщение отредактировал Artistka: 04.12.2015, 10:10:27

[Artistka]

Гала, покладите пожалуйста, девушек 175+

интересно сравнить с собой

[Рррра]

вот та, что слева, чего на нее смотреть?

 

или это "до" и и "после"?

 

зачетно

до и после конечно же

[Artistka]

до и после конечно же

красотка, да же?))

вот мне если жрать перестать, не меньше буду

 

Ари, а может курсануть на клене? Правда с моей аритмией, хана придет. Надо будет отпуск брать

Может присоветуешь с чем принимать, чтобы не сильно сдохнуть?)))

[Рррра]

вот мне если жрать перестать, не меньше буду

может наоборот?

[Aritmos]

Ари, а может курсануть на клене? Правда с моей аритмией, хана придет. Надо будет отпуск брать
Может присоветуешь с чем принимать, чтобы не сильно сдохнуть?)))

на клене реально сдохнешь ..Я не знаю, пробовала ли ты спорт.жиросжигатели, но я пока на них держусь. Можно рискнуть и попробовать пептиды, но есть риск получить/усилить инсулинорезистентность, а это плохо..Так что выбор-то,собственно, не так уж и велик..
Дело не в том, что и как ты будешь мешать на курсе,дело в том,какой резалт ты получишь по итогу и как ты его будешь дальше держать - или опять курс, или же ответка организма,порою непредсказуемая..

Как говорит мой муж - дело в голове , или надо пересматривать взгляды на себя и все-таки принимать возрастные изменения,или же жестко браться за себя (как показывает опыт,надолго не хватает)..

Сообщение отредактировал Aritmos: 04.12.2015, 10:30:01

[Artistka]

 

вот мне если жрать перестать, не меньше буду

может наоборот?

 

нет

нужно пожечь жир и воду, чтобы рельеф рук и бедер видно было в покое

 

а набирать еще массу, то я буду сильно больше этой тети

в области задницы и бедер точно

мне пока такое не нравится