Сообщений в теме: 1347

[NPV]

А я думала лиепайку в Казахстане только Аудрюс ведет.

Не только он. Еще его бывшая жена Елена Мамай. Она, конечно, немного модифицировала, т.е. нет такого большого перерыва между приемами пищи и ввела 2 перекуса, кто завтракает в 7 утра и 1 перекус (полдник) тем, кто завтракает в 9-10 утра. Скажу, что это тоже очень эффективно!

[linia]

я тихо умираю второй день, в воскресенье было мясо поела шашлык ужинать не смогла. вчера лежала пластом могла пить только сладкий чай сегодня на куринном бульоне. регидрона выпила литра два ну и вес почему то в плюсе. думаю это организм регидроном запасся чтоб обезвоживания небыло Как только поправлюсь в строй вернусь, планирую уже завтра тд но по состоянию смотреть буду. что интересно все нормально, а траванулась одна я)))

[инсайт]

а траванулась одна я)))

Кишечная инфекция. У меня у мужа так было. Никому ничего, а он пару дней с унитазом в обнимку. И температура под 38. Марганцовку пил и все вышло. Выздоравливайте! 

[linia]

а траванулась одна я)))

Кишечная инфекция. У меня у мужа так было. Никому ничего, а он пару дней с унитазом в обнимку. И температура под 38. Марганцовку пил и все вышло. Выздоравливайте!

Спасибо ,сегодня тд ,мне вроде получшело слава богу)))

[Novosel2015]

всем ДВ! интересный факт.. ск-ко не сижу на диете - ниск-ко не потеряла в кг, а в объемах ощутимая разница. Юбка, которая не лезла 5 лет (из-за бедер, живота), на данный момент мне как раз.... сегодня у меня ТД, с утра была 70кг, жду завтрашнего утра.
 

 

[linia]

всем ДВ! интересный факт.. ск-ко не сижу на диете - ниск-ко не потеряла в кг, а в объемах ощутимая разница. Юбка, которая не лезла 5 лет (из-за бедер, живота), на данный момент мне как раз.... сегодня у меня ТД, с утра была 70кг, жду завтрашнего утра.

Ну немогли вы все соблюдая непотерять ни кг ,а объемы действительно уходят хорошо даже когда плато.

[мама чели]

 

Здравствуйте Девушки! Хочу поделиться своей радостью за воскресенье это был творожный день у меня ушло 800 грамм Теперь у меня вес 89.200. Скажу Вам было очень трудно выдержать этот день так как я разделила творог на 5 приемов и 2 яблока. Вечером у меня от творога была изжога. 

молодец! я до сих пор помню свой первый творожный день - творог ела в последний раз в детстве, со сметаной и с сахаром.. а тут.. села я, помню, взгрустнула. я его туда, он - назад. было весело.

потом втянулась 

я сегодня 17-ый кг перешагнула 

 

Вы умничка, а вот я сегодня не придерживалась диеты , так как была встреча  выпускников и я вместо р ыбы ела шашлык и пила пиво. Не знаю каким будет вес? 

[kahve]

Девушки, скажите  пожалуйста кто посещал доктора Аудрюса, как и где он принимает, стоимость? можно в личку.

Спасибо большое!

[kahve]

 

Здравствуйте скиньте мне пож. книгу ibykovskikh@mail.ru/ Спасибо

Отправила в личку 

 

LДобрый вечер, скиньте пожалуйста мне тоже книгу,

kapal@capost.org

[Zelisha]

Доброе утро, с сегодняшнего дня я села на лиепайку, почти прочитала всю тему и так вдохновилась. Надеюсь удастся мне постройнеть с вашей помощью.

Вес на сегодня у меня 67.3 рост 158 (причем 7 кг я набрала за 5 мес)

позавтракала бутербродом с маслом и с сыром, и чай без молока и сахара.

Вырезала себе трафарет 6*9 для хлеба сыра и колбасы.

[linia]

Присоединяйтесь и вперед к намеченной цифре. Замеры снять незабудьте)))

[Zelisha]

Присоединяйтесь и вперед к намеченной цифре. Замеры снять незабудьте)))

Спасибо, точно и про замеры хорошо что напомнили

[Zelisha]

Доброе утро!
День 2.
-400 идем дальше.. М

[Zelisha]

Здравствуйте скиньте мне пож. книгу ibykovskikh@mail.ru/ Спасибо

Отправила в личку

Здравствуйте, можно мне тоже книгу?

[Натальюшка]

Всем добрый день. 

Я в строю! 

Мне тут стимул подогнали (5 лет мечтала). Поэтому настрой боевой. 

[linia]

Всем доброго дня у меня -400. Кто знает как куринные крылья отмерить 130 гр с костями мало без костей муторно долго. Сколько взять чтоб не превысить норму?)))

[Zelisha]

Ду,
-200
День 3, пошли дальше

[linia]

Доброе ! Всего -200 )))

[iramaslou14]

[ex]Автоматическое сообщение.
Это следующая часть обсуждения темы.Первая часть темы.
 

Дорогие новички, информация для очень занятых ( для тех, кому некогда читать нашу ветку с самого начала по различным причинам):

Таблетка от жадности
http://www.sovsekret...ticles/id/2835/

Главное - поменять свои привычки
http://www.sovsekret...ticles/id/2952/
 

девочки, могу поделиться табличкой, что для себя сваяла

приму замечания от более опытных стройняшек, если таковые будут, и внесу изменения

девочки, вот, я кратко резюмировала все три месяца и закрепление

Скрытый текст

1 месяц
Придерживаемся таблички iz-devochki


2-месяц
На второй месяц вашей диеты в ваш рацион добавляются ягоды и фрукты.

Половину от вашего обеденного сока можно заменить на:
1 яблоко или грушу ИЛИ
2 мандарины ИЛИ
1 апельсин ИЛИ
0.5 грайпфрута ИЛИ
100 гр. винограда ИЛИ
120 гр. любых ягод без косточек ИЛИ
150 гр. ягод с косточками

ВНИМАНИЕ! Заменить можно ТОЛЬКО ПОЛОВИНУ ОТ ОБЕДЕННОГО СОКА.
На ужин этого делать нельзя.И весь обеденный сок заменить на фрукты тоже нельзя.


3 месяц диеты
Сладкий ужин 2 раза в неделю.но не в те дни когда вы хотите. У кого, допустим, разгрузочный день в понедельник, Аудрюс сказал, чтобы сладкие ужины были в среду и субботу. Каждый отталкивается от своего разгрузочного дня.
Сладкий ужин делать не обязательно, но желательно.
50 гр.сладкого сырка (продаются которые с изюмом,с ванилью),
2 ч.л.изюма,
4-5 диабетические печеньки
1 ст.молока или кефира

На третий месяц диеты в рацион можно (для желающих) ввести супы . Половина одного из мясных обедов заменится на 200 мл чистого мясного бульона, а половина от одного из рыбных обедов заменится на овощной суп.

Выглядеть такой обед будет следующим образом:
200 гр. чистого мясного бульона
80 гр. для мужчин, 70 гр. для женщин приготовленного мяса
5 для мужчин, 3 для женщин неполных столовых ложек свежих овощей. Зелень немного. Никаких приправ к салату, можно сбрызнуть лимоном. (солить нельзя)
100-125 мл натурального сока и фрукты
ИЛИ
200 мл овощного супа
80 гр. для мужчин, 70 гр. для женщин приготовленной рыбы
100-125 мл натурального сока и фрукты

Творожный день и через 3 дня монодень (смотрите ниже подробнее о монодне)


ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
По достижению желаемого веса начинается процесс закрепления результатов. Следующий месяц к вашей привычной диете добавляется один Разгрузочный День. ТВОРОЖНЫЕ ДНИ ВО ВРЕМЯ ФИКСАЦИИ ОТМЕНЯЮТСЯ (тех кто на фиксации не нужен творожный день)только Разгрузочный День в который входит 5 вариантов,т.е нужен монодень 1 раз в неделю и навсегда
Разгрузочный День очень похож на Творожный День. Назначенную еду нужно распределять на 5-6 порций и есть в течение всего дня
кефирный: 5 ст. кефира
мясной: 250 гр. отварного мяса, 0.5 л. фруктового фреша
хлебный: 250 гр. хлеба, 0.5 л. молока или кефира
фруктово-ягодный: 0,9-1 кг фруктов или ягод без косточек, 0.5 л. молока, кефира или фруктового фреша
овощной: 250 гр. помидоров, 200 гр. огурцов, 150 гр. капусты, 100 гр. морковки ,50 гр. редиски ,50 гр. зел. салата, 70 гр. сметаны зелень 0.5 л. овощного фреша
а для тех кто хочет быть моделью,то на порядок ниже

КАК УДЕРДЖАТЬ ДОСТИГНУТЫЙ ВЕС
Вы отлично потрудились и достигли своего желаемого веса. ПОЗДРАВЛЯЕМ!
Как же сохранить достигнутое после перехода к нормальному питанию? Ваше тело ещё не знает какой его новый постоянный вес, потому что он менялся на протяжении последних 3-4 а иногда и больше месяцев.

Доктор Хазан разработал шестимесячную программу стабилизации веса. На протяжении шести месяцев вам нужно будет удерживать свой достигнутый вес плюс/минус 700 гр. не допуская как повышения, так и понижения веса. Очень важно!

1. Продолжайте следить за своим весом. Заведите новую табличку и заносите в неё данные каждые 3 дня.
2. Возьмите за основу ваш достигнутый вес Х и следите чтобы колебания не превышали 700 гр.
3. Сохраняйте время принятия пищи как во время диеты. Не перекусывайте между едой.
4. Вы можете есть всё, что вам хочется, но в первые 14-16 дней постарайтесь сохранить визуальный обьём вашей порции таким же, каким он был во время диеты.
5. Продолжайте принимать солёные ванны с хвойным экстрактом и массажировать своё тело. Ваша кожа всё ещё стягивается.
6. Сохраните один разгрузочный день в неделю.
7. Если заметили увеличение веса на более, чем 700 гр. - немедленно садитесь на первый месяц диеты. Взвешивайтесь ежедневно. Как только увидели ваш вес Х-700 переходите на нормальное питание.
8. Если ваш вес опустился ниже Х-700, вам нужно его поднять обратно. Это делается путём увеличения дневной порции. Вам нужно следить за тем, чтобы вес сохранялся на одном и том же уровне в течение всех шести месяцев. Только тогда ваш организм привыкнет к вашему новому весу и начнёт считать его нормой.
9. Если вам случилось сильно переесть - устройте себе на следующий день голодовку. Не ешьте ничего. Пейте воду, чай или кофе. Это позволит вашему растянутому желудку стянуться до прежних размеров и вы не почувствуете никаких последствий обьедания.

[/ex]

 

за табличку спасибо) хорошая табличка)

[инсайт]

Всем доброго утречка! Не могу никак себя вернуть в строй после командировки.  Жду субботы и заветного пендыля от Аудрюса. Правда вчера как положено отсидела на твороге. С утра -900