Сообщений в теме: 1347

[kahve]

День 2

68.8

отвес -200

Сорри вчера был отвес 1200

[kahve]

день 4

-800

вес на сегодня 68.5

[Bonita_kz]

Добрый день!
Прошу прошения за долгий ответ!
Только сейчас увидела все сообщения.
Результаты в общем радуют, диету держу.
Начала 11.11.2019г. Стартовый вес 96,1.
На сегодня результаты -25,4 кг.
Нужно достичь минимум 65кг, идеально 62кг.

Всем привет!!!
Я снова на диете. В 2015 году сидела на диете, в итоге похудела на 17 кг, на 4 размера.
Сейчас, из за беременности и кормления грудью сильно набрала вес, раньше такого не было! Нужно сбросить 32-35кг! Начала диету 11 ноября! Первая неделя прошла достаточно спокойно, кушать хотелось, но терпимо. Завтра контрольное взвешивание.
Кто сейчас на диете -вмем удачи и достичь желаемых результатов!!!

Как Ваши успехи по диете?

Обалдеть! Круто поздравляю

[madiana muzm]

Всем доброго времени суток! Хочу сесть на "эту" диету)

[Позитивная]

Добрый день девочки, а нде взять диету? Можно любую с открытых источников?

[SolnceJasnoe]

Добрый день девочки, а нде взять диету? Можно любую с открытых источников?

Добрый день! Если с самого начала - книгу Богомолова прочитать, здесь начало тем Лиепайская диета делимся опытом - там все расписано, и есть еще форум, где подробно обсуждается эта диета и хорошо  расписано все по месяцам, но здесь нельзя ссылки. 

[Позитивная]

Рахмет, в начале темы нашла диету. Спасибо со вчерашнего дня начала!

[sheshyn]

Как успехи? кто в теме откликнитесь.... наела почти 8 кг. стыдно, каюсь.

Завтра старт! Кто со мной, пишите

[SolnceJasnoe]

Как успехи? кто в теме откликнитесь.... наела почти 8 кг. стыдно, каюсь.
Завтра старт! Кто со мной, пишите

Привет!!!! У меня всё хуже -все обратно отъела, опять 90 кг. У меня нет проблем похудеть, а вот удержать вес не могу, стресс, усталость, и понеслось. Коронавирус добавил. Я две недели уже сижу, диета проверенная, вкусная, пока с удовольствием все происходит, взвешивание завтра. Желаю сил и настроения на диете))

[sheshyn]

самое главное не отчаиваться, что поделать, такая наша участь ...бороться

первый день, полет нормальный, все по меню. Солнце, а как резалт за две недели? Похвастайся!

[SolnceJasnoe]

самое главное не отчаиваться, что поделать, такая наша участь ...бороться
первый день, полет нормальный, все по меню. Солнце, а как резалт за две недели? Похвастайся!

Минус 4,6 - начала с 90 кг, сегодня утром 85,4, вода, конечно, в первую очередь. Но все равно приятно) будем держаться и упираться))) скоро 8 Марта, потом лето, надо!

[sheshyn]

Привет! Мой первый день -1,1кг,начало положено...

Солнце,мы справимся!

[sheshyn]

День второй -700, все по плану, меню по правилам, но все время хочется перекусить.Вчера на работе был  банкет, мастер класс по приготовлению пиццы, барбекью на улице, вообщем грандиозный праздник. А я молодец, не сооблазнилась!!!  

Солнце как дела?

[SolnceJasnoe]

Добрый день! Все а порядке, все по расписанию)) сегодня яйца на завтрак , поэтому голодновато, бутерброд для меня сытнее, но терплю. Да, ещё много соблазнов будет впереди, но так хочется влезть в любимые "худые" джинсы) поэтому держимся и продолжаем!

[sheshyn]

Молодец!  День третий-400гр, идем дальше... я яйца ем по субботам. потому что выходной и дома дел много, и до обеда время летит незаметно.

[SolnceJasnoe]

У меня яйца в среду, в воскресенье творожный день - праздник))), там какой-,то разрыв по дням должен быть между творожным и яйцами на завтрак. Каждый день не взвешиваюсь, раз а неделю утром а понедельник. Только бы ничто не сбило, я столько раз предпринимала повторную попытку сесть на лиепаечку, но все срывалась. Хорошо, что Вы есть, повеселее в компании))

[sheshyn]

Cолнце привет! Справимся!!!

-400гр на сегодня. А я не могу не взвешиваться... меня это мотивирует, я это делаю утром и перед сном

[SolnceJasnoe]

Желаю ежедневных мотивирующих отвесов!!! А у меня бывают отеки, поэтому вес может стоять, приходится еженедельно подводить итоги, чтобы был виден результат)

[taranbek_sapar01]

[ex]Автоматическое сообщение.
Это следующая часть обсуждения темы.Первая часть темы.
 

Дорогие новички, информация для очень занятых ( для тех, кому некогда читать нашу ветку с самого начала по различным причинам):

Таблетка от жадности
http://www.sovsekret...ticles/id/2835/

Главное - поменять свои привычки
http://www.sovsekret...ticles/id/2952/
 

девочки, могу поделиться табличкой, что для себя сваяла

приму замечания от более опытных стройняшек, если таковые будут, и внесу изменения

девочки, вот, я кратко резюмировала все три месяца и закрепление

Скрытый текст

1 месяц
Придерживаемся таблички iz-devochki


2-месяц
На второй месяц вашей диеты в ваш рацион добавляются ягоды и фрукты.

Половину от вашего обеденного сока можно заменить на:
1 яблоко или грушу ИЛИ
2 мандарины ИЛИ
1 апельсин ИЛИ
0.5 грайпфрута ИЛИ
100 гр. винограда ИЛИ
120 гр. любых ягод без косточек ИЛИ
150 гр. ягод с косточками

ВНИМАНИЕ! Заменить можно ТОЛЬКО ПОЛОВИНУ ОТ ОБЕДЕННОГО СОКА.
На ужин этого делать нельзя.И весь обеденный сок заменить на фрукты тоже нельзя.


3 месяц диеты
Сладкий ужин 2 раза в неделю.но не в те дни когда вы хотите. У кого, допустим, разгрузочный день в понедельник, Аудрюс сказал, чтобы сладкие ужины были в среду и субботу. Каждый отталкивается от своего разгрузочного дня.
Сладкий ужин делать не обязательно, но желательно.
50 гр.сладкого сырка (продаются которые с изюмом,с ванилью),
2 ч.л.изюма,
4-5 диабетические печеньки
1 ст.молока или кефира

На третий месяц диеты в рацион можно (для желающих) ввести супы . Половина одного из мясных обедов заменится на 200 мл чистого мясного бульона, а половина от одного из рыбных обедов заменится на овощной суп.

Выглядеть такой обед будет следующим образом:
200 гр. чистого мясного бульона
80 гр. для мужчин, 70 гр. для женщин приготовленного мяса
5 для мужчин, 3 для женщин неполных столовых ложек свежих овощей. Зелень немного. Никаких приправ к салату, можно сбрызнуть лимоном. (солить нельзя)
100-125 мл натурального сока и фрукты
ИЛИ
200 мл овощного супа
80 гр. для мужчин, 70 гр. для женщин приготовленной рыбы
100-125 мл натурального сока и фрукты

Творожный день и через 3 дня монодень (смотрите ниже подробнее о монодне)


ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ
По достижению желаемого веса начинается процесс закрепления результатов. Следующий месяц к вашей привычной диете добавляется один Разгрузочный День. ТВОРОЖНЫЕ ДНИ ВО ВРЕМЯ ФИКСАЦИИ ОТМЕНЯЮТСЯ (тех кто на фиксации не нужен творожный день)только Разгрузочный День в который входит 5 вариантов,т.е нужен монодень 1 раз в неделю и навсегда
Разгрузочный День очень похож на Творожный День. Назначенную еду нужно распределять на 5-6 порций и есть в течение всего дня
кефирный: 5 ст. кефира
мясной: 250 гр. отварного мяса, 0.5 л. фруктового фреша
хлебный: 250 гр. хлеба, 0.5 л. молока или кефира
фруктово-ягодный: 0,9-1 кг фруктов или ягод без косточек, 0.5 л. молока, кефира или фруктового фреша
овощной: 250 гр. помидоров, 200 гр. огурцов, 150 гр. капусты, 100 гр. морковки ,50 гр. редиски ,50 гр. зел. салата, 70 гр. сметаны зелень 0.5 л. овощного фреша
а для тех кто хочет быть моделью,то на порядок ниже

КАК УДЕРДЖАТЬ ДОСТИГНУТЫЙ ВЕС
Вы отлично потрудились и достигли своего желаемого веса. ПОЗДРАВЛЯЕМ!
Как же сохранить достигнутое после перехода к нормальному питанию? Ваше тело ещё не знает какой его новый постоянный вес, потому что он менялся на протяжении последних 3-4 а иногда и больше месяцев.

Доктор Хазан разработал шестимесячную программу стабилизации веса. На протяжении шести месяцев вам нужно будет удерживать свой достигнутый вес плюс/минус 700 гр. не допуская как повышения, так и понижения веса. Очень важно!

1. Продолжайте следить за своим весом. Заведите новую табличку и заносите в неё данные каждые 3 дня.
2. Возьмите за основу ваш достигнутый вес Х и следите чтобы колебания не превышали 700 гр.
3. Сохраняйте время принятия пищи как во время диеты. Не перекусывайте между едой.
4. Вы можете есть всё, что вам хочется, но в первые 14-16 дней постарайтесь сохранить визуальный обьём вашей порции таким же, каким он был во время диеты.
5. Продолжайте принимать солёные ванны с хвойным экстрактом и массажировать своё тело. Ваша кожа всё ещё стягивается.
6. Сохраните один разгрузочный день в неделю.
7. Если заметили увеличение веса на более, чем 700 гр. - немедленно садитесь на первый месяц диеты. Взвешивайтесь ежедневно. Как только увидели ваш вес Х-700 переходите на нормальное питание.
8. Если ваш вес опустился ниже Х-700, вам нужно его поднять обратно. Это делается путём увеличения дневной порции. Вам нужно следить за тем, чтобы вес сохранялся на одном и том же уровне в течение всех шести месяцев. Только тогда ваш организм привыкнет к вашему новому весу и начнёт считать его нормой.
9. Если вам случилось сильно переесть - устройте себе на следующий день голодовку. Не ешьте ничего. Пейте воду, чай или кофе. Это позволит вашему растянутому желудку стянуться до прежних размеров и вы не почувствуете никаких последствий обьедания.

[/ex]

 

Обязательно покажу своей подруге

[sheshyn]

Привет! Ну вот первая неделя пройдена, отвес -3,8 кг, иду дальше.

Солнце как дела? Выходи.