Сообщений в теме: 3188

[_dragonflaya_]

Ребят, никто не знает, где в астане можно купить кокосовое масло не дорого?

из него получается такой чудесный шоколад

[Нетсвободныхлогинов]

я делала 3 или 4 курса антицеллюлитного массажа, вот тогда кожа оч хорошо подтянулась.

Не знаю как в живую, а на фото: фигурка- загляденье   пузико красивое))) и талия.... 

А курсы с каким промежутком по времени проходили? У меня живот так тряпочкой и остался  , хотя в отличие от Вас я скинула совсем ничего.... По весне, наверное тоже массажем заняться надА))) 

[_dragonflaya_]

А курсы с каким промежутком по времени проходили? У меня живот так тряпочкой и остался  , хотя в отличие от Вас я скинула совсем ничего.... По весне, наверное тоже массажем заняться надА))) 

спасибо.

Первые 2(15 раз и 10 раз) курса с перерывом 3 недели кажется, и потом раз в полгода.

Я сделала только 1(что-то около 9 визитов) раз после первых двух интенсивных.

Массаж идет 2-30.

Стоил 2500, сейчас кажется дороже.

Кожу оч круто подтягивает, п.ч. в течении сеанса он вбивает вам в кожу почти треть тюбика массажного крема.

Если хотите могу в личку скинуть номер.

[balasana]

Ребят, никто не знает, где в астане можно купить кокосовое масло не дорого?

из него получается такой чудесный шоколад

Добрый день dragonflaya!!! Рада видеть вас здесь)))

А какой у вас ник в ИГ?

[Нетсвободныхлогинов]

Если хотите могу в личку скинуть номер.

Спасибо! Вы с Астаны же? Я то в Алмате))), если это атинский мастер, буду благодарна! 

Массаж идет 2-30.

Это по времени?! 

[Скобеев]

 

Ну похудели правильных привычек не выработали калории считать не научились что дальше? Не пьете ксеникал поправились, хватили углеводов поправились.

Аритмос конечно же так не делает. Но в целом, я согласна с вашим мнением, что постоянное ограничивание углеводов не полезно. В крайнем случае, можно запустить процесс (чтобы лично увидеть первые результаты и вдохновится ими), но отказываться от продуктов не стоит. Всего лишь нужно знать меру.  

 

Есть 2 нормы минимума углеводов, это нормы ВОЗ и США, 120 и 130 г в сутки. А норма углеводов для средней россиянки офисного планктона 290 г, более чем вдвое больше, не говорим даже если она еще и трактор водит. А НУД предполагает меньше. Этапы кремлевской диеты 20, 40, 60 г, диета Аткинса тоже начиная с 20 г предел 90 г и то если все ОК. Чуть вес пошел вверх опять убирай углеводы. И это при непомерном потреблении белков и жиров. На дюкане и жиры под запретом, остаются одни белки и углеводы медленные из овощей, фрукты с быстрыми углеводами под запретом. Какая тут естественность? Дюканщицам ночью яблоки снятся, и когда их пробивает на зажор, это именно углеводный зажор, с фруктами и конфетами.

[_dragonflaya_]

Это по времени?! 

ага, 2 часа 30 минут.

в личку кинула. 

[Скобеев]

 

Это самый больной вопрос - знать меру, никакие мотивации не помогают :-( Я больше фанат дробного питания мелкими порциями, но никак не могу во время сказать "стоп" при потреблении пищи....

Планировать с вечера приемы пищи и количество с подсчетом калорий. Больше ничего не работает, интуиция здесь обманет согласно Фрейду, эволюция человека настроила на еду при первой возможности и накопление жира про запас.

[Zetta Jones]

Планировать с вечера приемы пищи и количество с подсчетом калорий. Больше ничего не работает, интуиция здесь обманет согласно Фрейду, эволюция человека настроила на еду при первой возможности и накопление жира про запас.

 

 

А какие нормы БЖУ на 1кг веса советуете, ждя похудения при  3-х разовых тренировках? 

Сейчас придерживаюсь таких номативов Б 1,5г, Ж 1г, У 2г. Результат очень незначительный.

[Artistka]

Есть 2 нормы минимума углеводов, это нормы ВОЗ и США, 120 и 130 г в сутки.

Я считаю, что это слишком мало. Придерживаюсь мнения о возможности поднять эти показатели до 180 гр. 

 

Хотя все верно. 120 и 130 - это минимум же. А я имею в виду 180 - в среднем.

Сообщение отредактировал Artistka: 15.01.2015, 16:15:00

[Aritmos]

А НУД предполагает меньше. Этапы кремлевской диеты 20, 40, 60 г, диета Аткинса тоже начиная с 20 г предел 90 г и то если все ОК. Чуть вес пошел вверх опять убирай углеводы. И это при непомерном потреблении белков и жиров. На дюкане и жиры под запретом, остаются одни белки и углеводы медленные из овощей, фрукты с быстрыми углеводами под запретом. Какая тут естественность? Дюканщицам ночью яблоки снятся, и когда их пробивает на зажор, это именно углеводный зажор, с фруктами и конфетами.

На Кремлевской диете на 20 г углей можно сидеть лишь короткое время,не более 2х нед., потом кол-во углеводов повышается, на Кремлевке можно употреблять сложные углеводы,чем больше скинул вес-тем больше углей разрешается..Расслабился и набрал вес на тортах и конфетах, опять садись на ограничения..

Можно долго спорить о том,как должны питаться и что работает в случаях с эндокринными нарушениями,но только личный опыт помогает выработать стратегию питания..Я выбрала низкоуглеводное питание,работает и успешно..

[Aritmos]

А какие нормы БЖУ на 1кг веса советуете, ждя похудения при  3-х разовых тренировках? 
Сейчас придерживаюсь таких номативов Б 1,5г, Ж 1г, У 2г. Результат очень незначительный.

я бы кол-во белка сократила до 0,8 г на кг веса, 1,5 г -это для очень активно тренирующихся

[Xrysantema2010]

Меня иногда пробивает на сладкое. Не часто, но пробивает. Живая же

Купила стевию. Иногда в чай с молоком добавляю. Пью  горячим. Отпускает...

Еще изолят протеина на творого сыплю. Тоже сладко.

В Эко-Хит купила Фит-парад большую пачку. Две недели стоит - даже мысли не было открыть. Не тянет. Хотя хотела выпечку разную варганить, муки из овсяных отрубей набрала, сухого обезжиренного молока... Я душу отведу разок-другой сладким чаем (со стевией, про аспартам читала, что он вреден даже в теплом виде, поэтому изолят протеина надо разбавлять только холодной жидкостью) и мне потом просто чая с молоком (1,5% себе позволяю) хватает. Мне сладко.

 

А так - яблочки, сладкий болгарский перец, брокколи (там хром, отбивающий тягу к сладкому) .

 

Считаю, что сила привычки - великая вещь.

 

Ну и совсем необычное мнение, но хочу поделиться. Может, кому-то поможет. Придерживаться хороших привычек может помочь элементарная жадность .

Выбирайте для своего меню только качественные, хорошие продукты. А они стоят недешево. Приличный кусок семейного бюджета. Ну вот и не выходите за рамки того, что было потрачено на ваши хотелки, не посягайте на тортики-печенюшки, которые едят ваши домашние . Оно не вам куплено было .

Сообщение отредактировал Xrysantema2010: 15.01.2015, 16:28:48

[imp_imp]

 

 

Это самый больной вопрос - знать меру, никакие мотивации не помогают :-( Я больше фанат дробного питания мелкими порциями, но никак не могу во время сказать "стоп" при потреблении пищи....

Планировать с вечера приемы пищи и количество с подсчетом калорий. Больше ничего не работает, интуиция здесь обманет согласно Фрейду, эволюция человека настроила на еду при первой возможности и накопление жира про запас.

 

Согласна с Вами, относительно планирования, возможно это еще и поможет больше держать себя в руках...

[_dragonflaya_]

до 0,8 г на кг веса, 1,5 г -это для очень активно тренирующихся

Это не мало, Ари?

я стараюсь 2 гр.  на кг веса, при 1,5 гр. начинаю дрищеть. 

[Скобеев]

 

Планировать с вечера приемы пищи и количество с подсчетом калорий. Больше ничего не работает, интуиция здесь обманет согласно Фрейду, эволюция человека настроила на еду при первой возможности и накопление жира про запас.

 

 

А какие нормы БЖУ на 1кг веса советуете, ждя похудения при  3-х разовых тренировках? 

Сейчас придерживаюсь таких номативов Б 1,5г, Ж 1г, У 2г. Результат очень незначительный.

 

Белки 1 г/кг идеального веса. Идеальный вес посчитать по формуле

Вес идеальный = Рост х ОГ над бюстом /250 для женщин или 240 для мужчин

Калории на удержание веса = 6 х (Рост см - Возраст) + 20 х Вес для мужчин, для женщин то-же самое но еще отнять 150 ккал.

На похудение от полученного на удержание отнять 400 ккал.

Если выдерживается норма белков (белков одинаково что на удержание что на похудение. Обычный спорт для чайников увеличения белков не требует, лишь ББ и ПЛ увеличивают до 1,5 г/кг, редко кто 1,9 г/кг. Свыше 2 г/кг практикуется только в России и СНГ, на западе на это категорический внутренний запрет вследствие страха перед онкологией) притом смешанных животных и растительных, остальные калории добираются углеводами и жирами.

У вас по вашему раскладу 1,5-1-2 получается на килограмм веса 23 ккал. Сравните с расчетами по формулам, где больше.

Сообщение отредактировал Скобеев: 15.01.2015, 17:18:22

[Aritmos]

до 0,8 г на кг веса, 1,5 г -это для очень активно тренирующихся

Это не мало, Ари?
я стараюсь 2 гр.  на кг веса, при 1,5 гр. начинаю дрищеть.

из чего ты 2 гр белка берешь? Из гороха или фасоли?

[_dragonflaya_]

Из гороха или фасоли?

бобовые, соя, белок.

Если кардио исключаю при 1,5 гр, то дрищеть перестаю)

[Скобеев]

 

А какие нормы БЖУ на 1кг веса советуете, ждя похудения при  3-х разовых тренировках? 
Сейчас придерживаюсь таких номативов Б 1,5г, Ж 1г, У 2г. Результат очень незначительный.

я бы кол-во белка сократила до 0,8 г на кг веса, 1,5 г -это для очень активно тренирующихся

 

Норма белка ВОЗ 0,8 г/кг идеального веса, но это должен быть тогда идеальный белок типа яичного со 100% усвоением. А реальный белок не сбалансирован по аминокислотам, соответственно норма идет по наименее представленной аминокислоте, все остальные оказываются лишними. Ну вот как примерно есть соотношение песка цемента и воды для бетона оптимальное. Если его соблюсти все что подвезли пойдет в дело и после стрительства на площадке ничего не останется. А теперь представь что поставщик напутал и везет больше песка. Ты же вынужден полюбому сохранять прежнюю пропорцию, и после стрительства на площадке останется куча песка. Или цемента при другой пропорции подвоза. Или воду будет некуда девать. Так и с белками, оттого норма РФ еще со времен СССР увеличена до 1 г/кг исходя из неполного совершенства белков - то картошка, то пшеница и пр.

И я писал, что 1,9 г/кг на Западе абсолютный предел. 2 г/кг они панически боятся. А нам и 5 г/кг другой раз ничего, притом на фактический вес.

[Artistka]

Вес идеальный = Рост х ОГ над бюстом /250 для женщин или 240 для мужчин

очень болезненно худая получаюсь

может не там измеряю

это где это над бюстом? у меня бюст в 10 см ниже ключицы начинается 

может есть другие еще параметры, не для бюсто-голубеподобных?)