меньше еды за один приём
![Фотография](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/profile/default_large.png)
Как похудеть (часть 2) [часть 2]
#3103
Отправлено 20.12.2019, 21:41:53
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Рецепт до безобразия прост - меньше кушать, больше двигаться. Личный опыт - весил 112 кг, начал тренироваться (сначала 6, потом 4 часа интенсивных физических нагрузок в неделю), и кушать только, когда чувствую голод. Результат - за 4 месяца сбросил 12 кг. Думаю согнать до 95 и так поддерживать. И не надо никаких мудрёных диет и прочих шарлатанских ухищрений. Терпение и труд всё перетрут ( и лишний вес - тоже!)
#3104
Отправлено 20.01.2020, 12:23:05
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Рецепт до безобразия прост - меньше кушать, больше двигаться. Личный опыт - весил 112 кг, начал тренироваться (сначала 6, потом 4 часа интенсивных физических нагрузок в неделю), и кушать только, когда чувствую голод. Результат - за 4 месяца сбросил 12 кг. Думаю согнать до 95 и так поддерживать. И не надо никаких мудрёных диет и прочих шарлатанских ухищрений. Терпение и труд всё перетрут ( и лишний вес - тоже!)
Насчёт тренировок, можно поподробнее пож-та.
#3107
Отправлено 27.01.2020, 02:55:03
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Насчёт тренировок, можно поподробнее пож-та.
Ничего особенного, записываешься куда-нибудь, где дают интенсивную нагрузку и ходишь туда регулярно, подгоняя себя пинками. Какое-нибудь единоборство, например, только у хорошего тренера. На всякий случай скажу - танго нагрузок не даёт абсолютно
#3110
Отправлено 31.01.2020, 22:46:19
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
скинуть вес не проблема, придерживаясь низкоуглеводной диеты. я легко скинула с помощью нее 10 кг. Многие, кому я ее советовала, не могут отказаться от мороженного, круассанов, пирогов, шоколада с низким содержанием какао и т.д., значительного потребления риса, картошки, мучного... Я видимо долго шла к ней, т.к. уже до нее потихоньку отказывалась от такой пищи. Да и разрешенная пища мне кажется не лишенной вкуса. Всегда любила пищу без соусов - натуральный запах риса, и т.д. Поэтому сейчас с удовольствием поглощаю разрешенные богатые белком крупы: горох, фасоль, чечевицу. Как можно без них - иначе есть риск, наверное, уменьшения выработки инсулина из-за низкоуглеводной диеты (непроверенная версия). оказывается, инсулин нужен не только для переработки глюкозы, но и белков тоже. Могу зайти здесь в любую тему - перестали болеть ноги, спина, шея, головные боли, лор-болезни оставили меня. Блин, как неправильно же я питалась и от этого качество жизни страдало! Сейчас наслаждаюсь жизнью -помимо того, что классно похудела (правда, живот в последнюю очередь, признаюсь), перестала болеть к тому же. И это при том, что особо не страдала до этого от веса, просто на "слабо" взялась за похудение. Так что, теперь из-за того, что не хочу болеть, голова болит - как бы не исчезнуть совсем)))
Сообщение отредактировал Roselove: 31.01.2020, 23:22:42
#3112
Отправлено 04.02.2020, 16:57:26
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
#3113
Отправлено 05.02.2020, 12:05:37
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Пробую интервальное голодание.Мне идеально подходит.Потихоньку начала с любым набором продуктов.16ч голодания и 8ч причем пищи.Мне очень нравится.Ем все ,за 1.5 месяца ушло 3кг.Но если убрать сахар(мучное итд .сложные.углеводы) то результат будет больше я уверена.Удобно что время голодания и приема пищи подбираешь сам.Последний прием пищи у меня 22ч.И обед 14.ч.
Я когда услышала про интервальное голодание, думала, ну, не это вообще не для меня. Для меня завтрак всегда был одним из главных приемов пищи. Если не позавтракаю, трясет прям. Тут недавно надо было анализы сдавать, все тянула-тянула. В один прекрасный день решила, что все, завтра обязательно пойду. На следующее утро, как назло, ребенок проснулся с такого сранья, что капец, до няниного прихода еще два часа. Вощим, мучалась, но не позавтракала, дождалась няню и, что интересно, в какой-то момент есть вообще расхотелось. Потом после анализов купила завтрак, часов уже около десяти, а есть неохота. Короче, интервальное голодание я таки еще не начала но, ноняла, что не так страшен черт, как его малюют. Может присоединюсь к вам. Мне прям надо по всем медицинским показателям вес скидывать.
П.С. Сейчас постепенно отказываюсь от сахара и муки. Сразу не могу. (Я и курить так бросала - сокращая количество сигарет в день. Получилось.)
#3114
Отправлено 05.02.2020, 12:25:41
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
П.С. Сейчас постепенно отказываюсь от сахара и муки. Сразу не могу. (Я и курить так бросала - сокращая количество сигарет в день. Получилось.)
Самое смешное, что курить бросать оказалось проще и легче, чем отказаться от сахара и мучного. )))
Когда бросала курить, первые 21 день прошли вообще незаметно, не было особой ломки, перепадов настроения, обжираловок и пр. Сегодня уже 75 день, полет нормальный.
Когда отказывалась от сладкого, меня первые 3 недели сильно ломало, это ужас был. Чувство, будто из жизни ушло что-то важное, очень тяжело было. Особенно отвыкать от вкуса чая и кофе с сахаром и привыкать к новым вкусам. Только месяца через 3 немного отпустило. И то, периодически хочется то шоколадку, то булочку. Поэтому отказываться от этого всего не просто. Но сейчас очень многие натуральные продукты кажутся сладкими, чувствуется их настоящий вкус, раньше не было такого.
Вообще меня вдохновил фильм "Сахар", как-то сильно впечатлилась им, хотя и про колбасу смотрела, и про бросание курить и про Макдональдс.
#3116
Отправлено 06.02.2020, 00:34:07
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
#3119
Отправлено 24.02.2020, 09:14:00
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:(](https://vse.kz/public/style_emoticons/default/frown.gif)
Сообщение отредактировал Azia_01: 24.02.2020, 09:16:58
#3120
Отправлено 24.02.2020, 11:38:01
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
MODERATORIAL (Автоматическое сообщение от Райтерра)
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0