Сообщений в теме: 3188

[Скобеев]

То есть если я занимаюсь 100 мин с пульсом 75-85%, с парусекундными заходами до 90%, это вредно? Не поможет худеть?

 

Да помилуй Бог, чем выше нагрузка, тем больше тратим калорий, тем интенсивнее похудение. Нет никаких зон жиросжигания, это давно уже опровергнуто, да и всерьез утверждалось только из рекламных соображений. Но ведь вам самим решать, или совместно с тренером/врачом, до какой нагрузки вам можно или следует доходить. Профессионалы как говорил работают на предельной нагрузке, а допинг позволяет и это значение превысить, последние тормоза снимает.

Ну и насчет похудения. Если вы сожгли много калорий, это ведь не значит, что теперь все хорошо. Успешность похудения определяется не интенсивностью нагрузок или количеством еды, а балансом между затратами и поступлением.Для похудения этот баланс должен быть отрицательным в пределах 400 ккал. Т.е. тратить надо на 400 ккал больше, чем едите. А вы вдруг стали тратить еще больше, увеличили время и интенсивность тренировок. И что? Баланс уже не сходится на 800 ккал. Верный путь к срыву и прочим проблемам с обменом.

[Azia_01]

То есть если я занимаюсь 100 мин с пульсом 75-85%, с парусекундными заходами до 90%, это вредно? Не поможет худеть?

Да помилуй Бог, чем выше нагрузка, тем больше тратим калорий, тем интенсивнее похудение. Нет никаких зон жиросжигания, это давно уже опровергнуто, да и всерьез утверждалось только из рекламных соображений. Но ведь вам самим решать, или совместно с тренером/врачом, до какой нагрузки вам можно или следует доходить. Профессионалы как говорил работают на предельной нагрузке, а допинг позволяет и это значение превысить, последние тормоза снимает.
Ну и насчет похудения. Если вы сожгли много калорий, это ведь не значит, что теперь все хорошо. Успешность похудения определяется не интенсивностью нагрузок или количеством еды, а балансом между затратами и поступлением.Для похудения этот баланс должен быть отрицательным в пределах 400 ккал. Т.е. тратить надо на 400 ккал больше, чем едите. А вы вдруг стали тратить еще больше, увеличили время и интенсивность тренировок. И что? Баланс уже не сходится на 800 ккал. Верный путь к срыву и прочим проблемам с обменом.

Да врядли у меня будет такой минус. Я ем почти все подряд, не считаю бжу, могу заточить пироженку, особенно вь второй половине цикла. Так что калорий наберется. Если за 100 мин трени уходит якобы 760 кал, то чистый минус думаю будет меньше

[Aritmos]

При пульсе 145-170 это какая треня у вас?силовая? А пульсометр сам посчитал 175 как критический? Просто по формуле?

На силовой стараюсь держвть пульс до 145 уд., все что свыше -это уже работа на выносливость..Пульсомер ставил критическим пульс до 180 уд., но уже при 170 чувствую себя не айс,поэтому и стараюсь не выходить за эти пределы..

Я таскаюсь на плотине, а меня зашугали высоким пульсом, хотя я чувствую себя нормально. Но я то не знаю, что там с сердцем творится...

Высокий пульс подразумевает высокую интенсивность,соответственно вы при высоком пульсе работаете короткий отрезок времени, ибо работать длительно на высоком пульсе могут лишь супер тренированные люди..Чувствуете себя нормально -продолжайте заниматься,но обязательно учитывайте свое самочувствие, снижайте интенсивность если чувствуете дискомфорт..

[E 1]

Я как-то сравнивал показания пульсометра

Вот именно, Вы пользовали и можете сравнить и оценить в реале. На бумаге это сложно очень выходит   Вы, кстати, какой использовали? Нужна консультация от пользователей ))) 

 

Это абсолютно не важно, имхо, главное чтобы с нагрудным датчиком, лишние навороты не нужны, недельку поиграетесь и будете пользоваться только базовыми функциями. У меня три пульсометра, все sigma (одному уже шестой год). У большинства друзей гармины. Принципиальной разницы нет. Чем мне в свое время не понравился полар, так это тем, что батарею в нагрудном датчике нельзя менять самостоятельно, только в сервис-центрах, меня от таких дибильных примочек морозит.

[Aritmos]

Чем мне в свое время не понравился полар, так это тем, что батарею в нагрудном датчике нельзя менять самостоятельно, только в сервис-центрах, меня от таких дибильных примочек морозит.

ни разу не была в сервис-центре, да и в Астане нет тских, а батареи в часах и датчике абсолютно спокойно меняла в часовой мастерской..Первый раз батарею в датчике поменяла года через 3..

[E 1]

 

Чем мне в свое время не понравился полар, так это тем, что батарею в нагрудном датчике нельзя менять самостоятельно, только в сервис-центрах, меня от таких дибильных примочек морозит.

ни разу не была в сервис-центре, да и в Астане нет тских, а батареи в часах и датчике абсолютно спокойно меняла в часовой мастерской..Первый раз батарею в датчике поменяла года через 3..

 

Все равно не удобно. В сигме взял пятитеньговую монету повернул, открыл, поменял, закрыл. Все. Никуда идти не надо.

3 года не показатель. Надо считать годовой объем.  Например, если целый год ходить в зал три раза в неделю по часу, то наберется 140 часов тренировок. Хороший велосипедист-любитель наберет столько же за два-три месяца активных тренировок.

[Aritmos]

Все равно не удобно. В сигме взял пятитеньговую монету повернул, открыл, поменял, закрыл. Все. Никуда идти не надо.

второй раз муж именно так и сделал,так что с заменой проблем у Полара нет..Мне хватило батареи на 3 года, при 4 разовых 1,5 часовых тренировках...

[Нетсвободныхлогинов]

будете пользоваться только базовыми функциями.

Благодарю. В общем он мне несколько раз на интенсивные тренировки и нужен будет  , при беге у меня пульс стабильный ( я бегаю без ускорений, легким темпом средняя скорость 7 мин на км) На подъемах можк где увеличивается. А вот в зале надо посчитать что там выходит (заодно потраченные ккал глянуть))) .  навороты никакие от него не нужны. С чего -то начать нужно, чтобы сравнить и оценить потом ))) 

[Bubblegumm]

Здравствуйте всем!
Прежде всего, хочу выразить ОГРОМНУЮ благодарность всем, кто делится своими знаниями, поддерживает эту темку!
Придерживаюсь ПП где то с октября 2014. На сегодняшний день - минус 11 кг. Но теперь работаю над качеством тела. В одежде красотка, а вот без...
Но я не об этом. Задалась целью измерять количество выпитой воды. Оказалось, что за день я и литра не выпиваю. Сейчас налаживаю режим... Но! Теперь, выпивая около 2 литров воды в день, я не могу и не хочу есть. Что я делаю не так?(

[Скобеев]

Здравствуйте всем!
Прежде всего, хочу выразить ОГРОМНУЮ благодарность всем, кто делится своими знаниями, поддерживает эту темку!
Придерживаюсь ПП где то с октября 2014. На сегодняшний день - минус 11 кг. Но теперь работаю над качеством тела. В одежде красотка, а вот без...
Но я не об этом. Задалась целью измерять количество выпитой воды. Оказалось, что за день я и литра не выпиваю. Сейчас налаживаю режим... Но! Теперь, выпивая около 2 литров воды в день, я не могу и не хочу есть. Что я делаю не так?(

2 литра это вместе с жидкостью в чае кофе молоке продуктах (в 100 г капусты 90 г воды). Эти 2 литра как правило набираются подсознательно через чувство жажды. Особого подсчета и контроля не надо. Исключая случаи если что не в порядке с психикой или телом, но с этим к белым халатам. 

[Ano Ametel]

Погуглите Kayla Itsines Bikini Body Guide. Отличные результаты

[Booshka]

Всем привет . огромное спасибо всем кто делится результатами. О себе пупсик.одним словом.еще в 11класее поставили ожирение 1 степени. Сейчас уже 25вес 79кг.два года назад взялась за себя так сказать и сделал а это не правильно. С 84до 67.красотка.потом вес опять пополз вверх.я расслабилась.были трени по два часа каждый день ,массажи и белковая диета . очнулась когда волосы стали клоками лезть.колени хрустят.и болят.перед началом всего была у эндокринолога все в норме,проверяли Ттг и прописали сиофор.сейчас сижу и не знаю что делать.вес растет.хожу на йогу.но чувство удовлетворения нет.я жиртрест.муж пока молчит говорит что и такой любит но не знаю.он молодой красивый мужчина....

[Booshka]

Простите за сумбур. С тел. Трудно писать.

[Zetta Jones]

Всем привет . огромное спасибо всем кто делится результатами. О себе пупсик.одним словом.еще в 11класее поставили ожирение 1 степени. Сейчас уже 25вес 79кг.два года назад взялась за себя так сказать и сделал а это не правильно. С 84до 67.красотка.потом вес опять пополз вверх.я расслабилась.были трени по два часа каждый день ,массажи и белковая диета . очнулась когда волосы стали клоками лезть.колени хрустят.и болят.перед началом всего была у эндокринолога все в норме,проверяли Ттг и прописали сиофор.сейчас сижу и не знаю что делать.вес растет.хожу на йогу.но чувство удовлетворения нет.я жиртрест.муж пока молчит говорит что и такой любит но не знаю.он молодой красивый мужчина....

 

почитайте тему, тут много написано, как нужно и как не нужно делать. От себя добавлю, что голод и похудение не товарищи.

[Aritmos]

Здравствуйте всем!
.. Оказалось, что за день я и литра не выпиваю. Сейчас налаживаю режим... Но! Теперь, выпивая около 2 литров воды в день, я не могу и не хочу есть. Что я делаю не так?(

если вы потребляете большое кол-во овощей,содержащих клетчатку,а так же отруби и крупы,то пит по 2 л воды надо будет обязательно,потому как клетчатка имеет способность впитывать в себя воду,а при ее недостатке можно заработать запор..
Насчет отсутвия аппетита -а вы как пьете ее? До еды,после,вместо

[Скобеев]

 

Здравствуйте всем!
.. Оказалось, что за день я и литра не выпиваю. Сейчас налаживаю режим... Но! Теперь, выпивая около 2 литров воды в день, я не могу и не хочу есть. Что я делаю не так?(

если вы потребляете большое кол-во овощей,содержащих клетчатку,а так же отруби и крупы,то пит по 2 л воды надо будет обязательно,потому как клетчатка имеет способность впитывать в себя воду,а при ее недостатке можно заработать запор..
Насчет отсутвия аппетита -а вы как пьете ее? До еды,после,вместо

 

Овощи содержат достаточно воды, чтобы обработать собственную клетчатку. Коэффициент развариваемости крупы 3, т.е порция крупы в 100 г приносит в организм дополнительно 200 г воды. Остаются отруби - так зачем их есть, когда это противоестественная еда? Отруби едят дюканщицы, вот пускай они и страдают от запоров, или вернее от своей невменяемости. А вменяемые люди отруби не едят, они едят хлеб и каши из цельного зерна. Оттого совет пить помимо жидкостей еще 2 л воды противоестественен.

Сообщение отредактировал Скобеев: 15.02.2015, 20:25:03

[Aritmos]

А вменяемые люди отруби не едят, они едят хлеб и каши из цельного зерна.
.

хлебушек белый рекомендуете?..я очень редко ем хлеб, я предпочитаю именно отруби..так что поосторожнее с развешиванием ярлыков..

Оттого совет пить помимо жидкостей еще 2 л воды противоестественен.

это кто так сказал?вы? странно,но мед.исследования,проведенные на эту тему,говорят как раз таки об обратном:http://www.ncbi.nlm....pubmed/25097411
Our study establishes the role of drinking 1.5 L of excessive water in weight reduction, body fat reduction, and appetite suppression in overweight female participants, исследования показали положительную роль потребления 1,5 л воды в снижении веса, жировой массы и подавлении аппетита у женщин,страдающих лишним весом..
http://www.ncbi.nlm....pubmed/19661958
а вот это исследования,проведенные у людей среднего и старшего возраста,показали,что низкокалорийная диета,сопровождавшаяся приемом 500 мл воды перед каждым приемом,была более эффективна в плане потери веса,нежели просто низкокалорийная диета сама по себе..

[Скобеев]

 

А вменяемые люди отруби не едят, они едят хлеб и каши из цельного зерна.
.

хлебушек белый рекомендуете?..я очень редко ем хлеб, я предпочитаю именно отруби..так что поосторожнее с развешиванием ярлыков..

Оттого совет пить помимо жидкостей еще 2 л воды противоестественен.

это кто так сказал?вы? странно,но мед.исследования,проведенные на эту тему,говорят как раз таки об обратном:http://www.ncbi.nlm....pubmed/25097411
Our study establishes the role of drinking 1.5 L of excessive water in weight reduction, body fat reduction, and appetite suppression in overweight female participants, исследования показали положительную роль потребления 1,5 л воды в снижении веса, жировой массы и подавлении аппетита у женщин,страдающих лишним весом..
http://www.ncbi.nlm....pubmed/19661958
а вот это исследования,проведенные у людей среднего и старшего возраста,показали,что низкокалорийная диета,сопровождавшаяся приемом 500 мл воды перед каждым приемом,была более эффективна в плане потери веса,нежели просто низкокалорийная диета сама по себе..

 

Зерновой хлеб не может быть белым. Это Вы для кого написали и для чьих эмоций? Белый хлеб - это хлеб из пшеничной муки высшего сорта, это не еда, а лекарство, которое прописывается больным людям. Кому не пишу, оттого как не врач и людей не лечу.

Про воду ссылки даже смотреть не буду. Все это проплаченный производителями бутилированной воды и фильтров бред. И соответственно проплаченные исследования. Калории калориями, вода водой. Какая связь? Того и другого должно быть по норме, переводного курса не существует. 3000 ккал для неспортивной барышни заведомо много. 2 литра воды сверх нормального питания с жидкостями тоже. Оотого как суммарно тогда выходит 3-4 литра воды, что на пределе выведения здоровыми почками. А они еще и не у всех здоровые. Хотя да, с 4 литрами скоро про то узнают.

[Aritmos]

И соответственно проплаченные исследования. Калории калориями, вода водой. Какая связь? Того и другого должно быть по норме, переводного курса не существует.

уже смешно..во-первых,исследования проводились с чистой водой,никто их не проплачивал и не собирался,как проводятся исследования,на базе чего и для чего существует сей международный мед.сервер-идите и читайте.

3000 ккал для неспортивной барышни заведомо много. 2 литра воды сверх нормального питания с жидкостями тоже. Оотого как суммарно тогда выходит 3-4 литра воды, что на пределе выведения здоровыми почками. А они еще и не у всех здоровые. Хотя да, с 4 литрами скоро про то узнают.

вы же не в курсе,что вода пьется для гидратации организма и это свойство есть только у воды,никакие чаи,соки,кофе и т.д.этой функцией не обладают.
Кстати,а вот и исследования на эту тему:http://www.ncbi.nlm....pubmed/15941885
Расчет нормы потребления воды рассчитывается индивидуально: 30 мл воды на каждый кг веса..

[ganulya]

Расчет нормы потребления воды рассчитывается индивидуально: 30 мл воды на каждый кг веса..

я пью гораздо больше  я вообще пьющая

мой инглиш вери бед, я ни фига там не поняла, а там нет про то, почему счетчики воды в различных приложениях минусуют два стакана воды, если выпил кружку чая или кофе? 

Сообщение отредактировал ganulya: 16.02.2015, 11:23:38