с собой можно брать воду и пить во время такой "прогулки". Жир по любому будет уходить вместе с мышцами, можно дополнительно принимать BCAA чтобы уменьшить потери мышечной массы, оставляйте для себя один выходной день и не занимайтесь больше 90 минут, иначе будет все наоборот, усталость и пере тренированность будут накапливаться. За полчаса перед сном стакан хорошего кефира/ряженки/катыка вам не навредит, если конечно кушать хочется, потому как голодать это тоже не выход.
я водичку беру. выпиваю примерно литр пока "гуляю", иду тоже в среднем (если верить шагомеру) со скоростью 7-7,5км/ч. Может я не права, и вы меня закидаете помидорами, на я противник всяких спортивнх добавок, ибо считаю, что как ни крути а это химия в чистом виде. Больше 90 мин не вижу смысла ходить, поэтому хочу просто увеличивать расстояние за это время. Т.е. постепенно переходить на "почти бег". Пока следующая цель для меня за 90 мин пройти 12км. А там посмотрим. Что касается бассена, хожу туда 3 р в неделю. Занятие длится 45 мин, в срденем проплываю 750-850 метров за это время. плаваю брассом и кролем на спине.
Что касается питания, не голодаю. ем полноценно 2 р и 2 р перекусы. Завтрак обычно плотный - овсянка/омлет/ вареные яйца 2 шт + какой нить фрукт. За раз не съедаю больше 250гр еды, еду отмеряю кюсишкой. В обед обязаельно мяско какое нить вареное не больше 150гр и 100гр салата из свежих овощей. На перекус обычно творог 200гр - 2% или 5%. Ну и ужин это обычно 17:30 я выпиваю стакан молока 2,5% с двумя хлебцами. В целом не чувствую себя голодной вообще. Иногда вечером прям пихаю в себя еду, потому что надо. Интервал между приемами пищи стараюсь держать 2,5-3часа.
Теперь что касается процедур по телу. через день ванна с солью, и с краб из меда и молотого кофе + капелька лимонного эфирного масла. Ежедневно, самомассаж в душе антицеллюлитной щеткой. Так же через день, самомассаж баночкой + обертывание голубой глиной.
Честно скажу, устаю капец. Но на себя любимую у меня время есть всегда! Пока результаты скромные, я буквально как неделю начала. Сподвигло то, что прошлой весной по осень похудела на 16кг...а за зиму снова нажрала 8 кг.....
пы.сы. Воды выпиваю за день 2-2,5л. Чай кофе соки не пью вообще.
Цель, всего выше изложенного - в неделю худеть на 1,5кг. ибо оч хочу до ноября скинуть 8кг....нажратых.
пы.сы. забыла сказать, спорт зал мне пока противопоказан. (две протрузии и грыжа позвоночного диска)
Сообщение отредактировал _TEKILKA_: 07.08.2014, 13:46:38