Сообщений в теме: 5000

[igla]

С чего начать?
Книга "Летающая домохозяйка. Размышления у раковины." читать
задания, выкладываются в этой теме ежедневно красным цветом
11 заповедей FlyLady, Утреняя рутина, Вечерняя рутина., "Охота за хламом", FLYSPOT этой недели,
контрольный журнал, примерная разбивка квартиры по зонам, план еженедельной уборки
Первая часть темы
Вторая часть темы

Третья часть темы.

Четвертая часть темы

Сообщение отредактировал Fiona: 06.02.2014, 23:14:41

[=Anuta=]

- не ем после 6-ти

в ложитесь спать в 22.00?

ага, в 22.00, вместе с дитем))))

Критично во сколько засыпаю? В разное время, могу сразу вырубиться, а могу сериал посмотреть)))

[Sve.]

Критично во сколько засыпаю? В разное время, могу сразу вырубиться, а могу сериал посмотреть)))

 

не критично есть за 3-4 часа до сна,те если вы не едите после  18.00,то и спать вы должны лечь в 22.00,если ложитесь позже,то и ужин должен быть позже

организьм не должен голодать.он должен знать,что его покормят вовремя и никаких запасов ему делать не надо

[Alka i sin]

 

1. Соло на клавиатуре

Цель - минус  15 кг за год. 

А что это такое? Не поняла.

 

Это совершенно разные дела-привычки.

Первая- это печатание слепым методом, а красным предвещает последующий список.

[Alka i sin]

 

Сделала куриный паштет.

расскажи, пожалуйста

 

Пожалуйста   

Куриную печень примерно 0,5 кг мою, обрабатываю (может попасться желчь - тогда блюдо будет испорчено)+

Морковь+

Пара луковиц

Все режу крупно и тушу в казане сна растительном масле около часа. Добавляю соль, мускатный орех и перец. В горячем виде пропускаю через мясорубку. Можно добавить масло сливочное.

Как правило подаю в тарталетках и оливкой без косточки.

[Alka i sin]

 

Цель - минус  15 кг за год. 

 

3. Рот на замок после 19.00

 

Аля, можно спросить, какими методами двигаться к цели - 15 кг?

закрыть рот после 19 вообще? или фрукты, вода допускается?

 

Кстати, именно по совету Sve перенесла ужин на час, а иногда и на два.

Допускаются фрукты и кефирчик. Воду пью без ограничений. Еще два раза в месяц (строго по лунным дням) держу Экадаши - это суточное сухое голодание.

Больше часа гуляю быстрым шагом без остановки, потом легкая разминка прямо в парке.

 Результат радует не сколько сбросом веса, а он есть, но тем, что полностью отказалась от обезбаливающих таблеток и мазей.

Сообщение отредактировал Alka i sin: 08.04.2014, 13:35:37

[Ksusha]

<sup>10-13 апреля 2014 с 11:00-19:00
Ювелирный выставочный проект «АРУ», развернутый Международной Выставочной Компанией «КАЗЭКСПО» в 2003 году, является единственной международной ювелирной выставкой не только в Казахстане, но и во всей Центральной Азии. Выставка проходит при поддержке Правительства Республики Казахстан и Национальной Ассоциации ювелиров Казахстана.
В выставках «Ару-Алматы» и «Ару-Астана» принимают участие мировые лидеры ювелирной отрасли из
России, Украины, Италии, Бельгии, Турции, Индии, Чехии,
ОАЭ, Армении, Кыргызстана, а также ювелирные компании
из Казахстана.

РАЗДЕЛЫ ВЫСТАВКИ</sup>

Скрытый текст

● Ювелирные изделия из золота, серебра и платины;
● Драгоценные и полудрагоценные камни;
● Часы, бижутерия;
● Художественное оружие, сувенирная продукция;
● Подарочные изделия из серебра, сувенирная продукция;
● Столовая посуда в ювелирном исполнении;
● Фурнитура, аксессуары, шкатулки;
● Оборудование для экспонирования, продажи и хранения ювелирных изделий (мебель, осветительные приборы и др.);
● Упаковка для ювелирных изделий.

► Место проведения: ВЦ Атакент, павильон 11а, ул. Темирязева, 42

 

Сообщение отредактировал Ksusha: 08.04.2014, 14:19:35

[Берта]

А я вчера в честь праздника (Благовещенье) наелась рыбы! У дочи был день рождения в воскресенье. Я своим волевым решением перенесла празднование на Благовещенье. Хотя все уже привыкли, что доча - вегетарианка, а у меня на день рождения детей всегда Пост. 

Надо уже как-то браться за подготовку к Пасхе... 

[Lady-apelsinka]

1. Ежедневно делать упражнения для растяжки (мечтаю сесть на шпагат))

 

У меня тоже есть такая цель Раньше, в подростковом возрасте я спокойно сидела на шпагате, потом забросила это дело. Сейчас захотелось снова сесть. Но растяжку я делаю не каждый день, а вместе с основными упражениями - 3 раза в неделю.

 

Еще из новых привычек:

- во время мытья головы (точнее пока держу бальзам или маску несколько минут), делаю упражнения для ягодиц и ног;

- лимонная вода по утрам;

- упорная работа над осанкой (есть у меня такой грешок);

Еще, обязательно в неделю делаю что-то творческое (вышивка, мыло, пишу что-то, делаю какие-нибудь штуковины).

[Tanufka]

Надо уже как-то браться за подготовку к Пасхе... 

сделать что?

делаю упражнения для ягодиц и ног;

расскажи

[=Anuta=]

 не критично есть за 3-4 часа до сна,те если вы не едите после  18.00,то и спать вы должны лечь в 22.00,если ложитесь позже,то и ужин должен быть позже

организьм не должен голодать.он должен знать,что его покормят вовремя и никаких запасов ему делать не надо

тогда у меня все правильно получается!!!)))) Иногда ем в 19.00. Но позже стараюсь не есть. А муж приходит домой после 9 вечера. Я с ним просто сижу)))) Король ест - все смотрят))))))
 

[Alka i sin]

1. Ежедневно делать упражнения для растяжки (мечтаю сесть на шпагат))

На шпагат сажусь без разогрева, вперед могу достать локтями до пола не сгибая колен, а вот на мостик встать - никак, не гнется спина назад и все тут.

[Tat`yana]

в ложитесь спать в 22.00? 

стараемся всей семьей ложится не позднее 22,00....иначе и сынуля утром не сможет рано встать

вот поэтому и решила выработать как привычку, чтобы уже не сбиваться с графика 

хотя бывает, что немного задерживаемся, но это не часто, а иногда и даже раньше ложимся, наш папа любит поспать  и нас за собой подтягивает)))

Сообщение отредактировал Tat`yana: 08.04.2014, 14:59:19

[Lady-apelsinka]

Списки дольше писать, чем собираться по ним Особенно, когда всё необходимое не только заранее куплено, но и готово к использованию.

 

Кстати, классное задание! Мы в конце марта открыли сезон поездок на природу. И когда я собирала все необходимое, то мне пришло в голову написать подробный список всех нужных вещей для подобных целей. Так же сгруппировать все предметы, чтобы быстрее их взять. К примеру, я уже почти закончила комплектовать специальный ящичек с посудой для пикника (добавила спички, специи, разделочную доску, нож, салфетки). У меня вот такой: 

Подготовила пледы, которые берем с собой. Осталось составить список одежды и других вещей, и по возможности тоже собрать в удобное место, чтобы накануне не бегать, собирая все необходимое.

Еще выбираю рецепты для пикника, хочу составить набор хороших блюд, чтоб перед поездкой с этим было проще.

[Берта]

 

Надо уже как-то браться за подготовку к Пасхе... 

сделать что?

Яйца начать вышивать (пенопластовые),  окна перемыть - у меня для этой цели только суббота, вечером не успеваю, в воскресенье не убираюсь (по крайней мере, стараюсь).

[Lady-apelsinka]

расскажи

 

Скрытый текст

 

Описание

 

Упражнение отлично подтянет большую ягодичную мышцу и избавит от складок под попой. ИП: встаньте лицом к опоре и упритесь в нее руками, спина прямая. Отведите ногу (правую или левую, как Вам удобнее) назад вверх, стараясь поднять бедро повыше, затем опустите обратно. Очень важно, чтобы корпус в этот момент не поворачивался и не наклонялся. Повторите эти действия по 20 раз для каждой ноги. Легкое покалывание и напряжение мышц свидетельствуют о том, что Вы сделали все правильно и проработали те участки, которые сложно прокачать без специальных упражнений. Через каждые 2-3 тренировки увеличивайте количество махов на 5.

 

Но я делаю немного иначе, не отпускаю ногу сразу, а держу ее, считая до 10.

[Tanufka]

не отпускаю ногу сразу, а держу ее, считая до 10.

тоже с утяжилителями, как девочка на картинке?
 

[Lady-apelsinka]

Tanufka, неа, до них не додумалась, да и это упражнение просто чтоб время более эффективно использовать, пока бальзам держу, а не просто стоять  Хотя надо у мужа одолжить, попробовать с утяжелителями

Сообщение отредактировал Lady-apelsinka: 08.04.2014, 15:49:54

[Удача (Лада)]

почитала ваши посты про полезные привычки, а я что-то пока себе не выбрала на этот месяц...

Правда в связи с болезнью и выставкой ложилась спать раньше обычного, теперь наверное попробую это дело внедрить в жизнь, благодаря ранним отходам ко сну, в 7 утра сама просыпаюсь!!! правда иногда еще не встаю сразу 

 

Я сегодня меняла облик своей душевой. Она у меня приглушенно-желтоватого цвета +белая сантехника +несколько желто-оранжевых пятен. Так я вчера купила все зеленое: шторки на душ и окно, полотенца, небольшой коврик, две вазочки и искусственные цветы (тоже зеленые).

Сегодня помыла окно, весь кафель, раковину, уни, шкафчик с корзинами для грязного белья и повесила, поставила новые аксессуары. Немного необычно: стало темнее, но сейчас в жару будет хорошо. А так вообще живенько, новенько и миленько. Мужу понравилось, сыновья еще не видели...

 

вот вам покажу

было:    стало:

и вот такая вышивка у меня сейчас живет в душевой:

[Vaselina]

@Удача (Лада), очень красиво! 

[Удача (Лада)]

@Удача (Лада), очень красиво! 

спасибо! Я вчера хотела уже начать подготовку дома к Пасхе, но был слишком большой праздник... Сегодня же Остапа понесло: со словами взятыми, как девиз "Весна идет, весне дорогу", принялась за благословление дома.

Еще на подоконники 2-го этажа купила и поставила в формы искусственные цветы, в прошлом году сажала петуньи, но их так поливать там неудобно: через кровати лазить и постоянно следить, чтоб не сгорели на солнце. В этом году облегчила себе жизнь: у меня уже цветущие подоконники   Завтра сфотаю.

 

Теперь на очереди комната студия-кабинет. Еще перед выставкой нашла несколько винтажных (дорогущих  ) штучек для неё, на ярмарке денюжку заработала, поэтому с чистой совестью могу потратить на декор.  Завтра поедем с мужем купим, развешу, тоже сфотаю...

 

Буду вас вдохновлять на подвиги!