Сообщений в теме: 2314

[GO_chatting]

Какой зал можете посоветовать желально ближайший к Ауэзова Толе би.

на этом перекрестке как раз и стоит новый спортзал кроссфита, уже несколько дней мимо проезжаю и рассматриваю его) прикольно, что внешнюю стенку оставили стеклянной)) кто в курсе, что это за зал?

[a.nugmanova]

Какой зал можете посоветовать желально ближайший к Ауэзова Толе би.

на этом перекрестке как раз и стоит новый спортзал кроссфита, уже несколько дней мимо проезжаю и рассматриваю его) прикольно, что внешнюю стенку оставили стеклянной)) кто в курсе, что это за зал?

Найдите их в инстаграм: arlan_crossfit

Сообщение отредактировал a.nugmanova: 13.05.2015, 09:20:36

[captcha]

 

 

Какой зал можете посоветовать желально ближайший к Ауэзова Толе би.

на этом перекрестке как раз и стоит новый спортзал кроссфита, уже несколько дней мимо проезжаю и рассматриваю его) прикольно, что внешнюю стенку оставили стеклянной)) кто в курсе, что это за зал?

Найдите их в инстаграм: arlan_crossfit

 

 

Да, сходил вчера посмотрел. Классный зал.

[Нетсвободныхлогинов]

arlan_crossfit

Переименовались чтоли? У них прикольное название было

Скрытый текст

black wolves  

[Sve.]

 

arlan_crossfit

Переименовались чтоли? У них прикольное название было

Скрытый текст

black wolves  

 

арлан на казахском,а остальное на английском

[GO_chatting]

после майских праздников наконец пошёл вчера от души потренил)

 

если бы мне месяц назад, когда я записался на кроссфит, сказали, что я смогу 100 раз подтянуться с раскачкой за 10 минут, то я бы подумал, что это замануха и не поверил бы))) однако ж вчера я это сделал, да еще добавил отжимания, пресс и приседания по 100 раз)) РХ на время выполнил) осталось приучить себя к перчаткам, ибо ладони мои теперь довольно страшны)

[Нетсвободныхлогинов]

100 раз подтянуться с раскачкой за 10 минут

  

осталось приучить себя к перчаткам, ибо ладони мои теперь довольно страшны)

Накладки из лейкопластыря не пробовали? Они реально удобней перчаток! 

[GO_chatting]

Накладки из лейкопластыря не пробовали? Они реально удобней перчаток! 

я ведь думал об этом) потом решил, что наверное они слезать будут)) и просто натирал руки мелом или что там в ведре было, думал, что пронесёт, но к концу упражнения всё равно стёр кожу) а у нас были те, кто не стёр без перчаток)

[Нетсвободныхлогинов]

потом решил, что наверное они слезать будут))

Они не будут слезать, если правильно их "изготовить": из широкого пластыря, между пальцами полоски и фиксируются на запястье, Вы попросите Ерлана, пусть покажет как делать, пригодится! 

что там в ведре было

порошок магнезии. 

[GO_chatting]

Они не будут слезать, если правильно их "изготовить": из широкого пластыря, между пальцами полоски и фиксируются на запястье, Вы попросите Ерлана, пусть покажет как делать, пригодится! 

спасибо! Уже в сети посмотрел))) изготовлю себе две пары на случай если одна порвётся во время тренировки) 

[Galadriel]

http://bodyboss.ru/j...ction-of-hands/

Особо суровые кроссфитеры не используют ничего а просто срезают мозоли 

 

 

Перчатки я не использую совсем, так как голыми руками чувствую, что делаю. В основном я периодически срезаю мозоли. И проблем не бывает, если вовремя это делать. Если появляется вероятность срыва, или забываю срезать мозоли, то приходится следить за тем, чтоб во время выполнения упражнения кисть не перехватывалась.

А как вам вариант с гимнастической накладкой?

Скрытый текст

[GO_chatting]

А как вам вариант с гимнастической накладкой?

тоже тема, но пишут, что кожа должна быть тонкой, иначе мышцы забиваются быстрее) 

[Нетсвободныхлогинов]

ничего а просто срезают мозоли

Зачастую так и есть  

то приходится следить за тем, чтоб во время выполнения упражнения кисть не перехватывалась.

Вот когда уже руки устали, тогда и срываешь....

А как вам вариант с гимнастической накладкой?

Из пластыря тож самое получается , наверное удобно, гимнасты то ого-го как крутятся, вроде ни у кого таких не видела. Большинство народа все же без защиты работает.  

[Galadriel]

наверное удобно, гимнасты то ого-го как крутятся, вроде ни у кого таких не видела

Может не обращали внимания

Скрытый текст

 

Сообщение отредактировал Galadriel: 14.05.2015, 11:52:08

[Fannatka]

А как вам вариант с гимнастической накладкой?

тоже тема, но пишут, что кожа должна быть тонкой, иначе мышцы забиваются быстрее)

Истина. Купила такие. Кожа толстая, да еще и ладони у меня малюсенькие. Кисти быстро устают. Доп. Тренировка хвата.

[captcha]

Вопрос, кого можно почитать по кроссфиту из "классиков" для начинающих, если таковые уже имеются.

Что полазил по инету везде инфа не глубокая, носящий больше рекламный характер.

Пока интересующие моменты.

1)Питание. Частота приема. Качество пищи.

2)Отдых и частота тренировок. Насколько помню, в ББ рекомендуется для начинающих заниматься 3 раза в неделю. Так как в момент перерыва мышцы восстанавливаются и растут. Но тут рост мышц не приоритет. Значит можно ежедневно заниматься? С перерывом один день в неделю?

[GO_chatting]

слушал только нашего тренера и ничего не читал специально по кроссфиту, кроме жутких статей про рабдомиолиз и позвоночные грыжи)

смотрел ролики по технике работы штангой и подтягиваниям

 

поэтому ничего посоветовать не могу))

 

я поменял только привычки в питании - сократил потребление продуктов из муки и содержащих сахар!..ем один раз в день, вечером, после тренировки)

тренируюсь как привык всю жизнь тренироваться - 3 раза в неделю, максимум 4. В дни отдыха иногда делаю легкие разминочные тренировки. У нас есть люди которые каждый день тренят и могут по 2 раза в день при этом тренить) результаты у них очень впечатляют, но я не гонюсь за резами, мне просто тонус поддерживать достаточно)

 

вчера сделал накладки из лейкопластыря...чувствую теперь себя суровым кроссфитером ...и еще начал мазать руки кремом никогда бы не подумал, что буду этим заниматься)))

Сообщение отредактировал GO_chatting: 15.05.2015, 12:36:05

[Galadriel]

я поменял только привычки в питании - сократил потребление продуктов из муки и содержащих сахар!..ем один раз в день, вечером, после тренировки)

 Как то маловато для тренирующегося мужчины. Или вы разом 2500 ккал употребляете?

[GO_chatting]

 Как то маловато для тренирующегося мужчины. Или вы разом 2500 ккал употребляете?

не считаю)) ем, пока не наемся))...а вообще в меня много может зайти))))...хотя у меня чувство голода в сравнении с начальным этапом тренировок значительно притупилось и есть я стал меньше)...иногда даже пить не хочется после трени и приходится себе напоминать, что нужно восполнять воду в организме)...на тренировке сгоняю в среднем где-то 800 грамм за час...зато днём пью много воды)

[Нетсвободныхлогинов]

Что полазил по инету везде инфа не глубокая, носящий больше рекламный характер. Пока интересующие моменты. 1)Питание. Частота приема. Качество пищи.

В сам деле в основном статьи (или выдержки из них). На амер сайтах возможно больше информации найдете, если англицким языком владеете   

По питанию: пропагандируется "Здоровое натуральное сбалансированное питание", без пищевого мусора с преобладанием мяса, большого кол- ва овощей, орехи. А так все индивидуально, частота приемов пищи не менее трех раз!!, тут даже дело не в занятии  Кроссфитом, а в здравом уме.  Вот так точно не нужно привычки менять:

я поменял только привычки в питании - сократил потребление продуктов из муки и содержащих сахар!..ем один раз в день, вечером, после тренировки)

 

Без обид, но это прямой путь к заболеваниям ЖКТ: гастриты, язвы и проч..... Марить весь день организм голодом, потом "от пуза" на ночь загрузить не лучший вариант для спортсмена\физкультурника.....

2)Отдых и частота тренировок. Насколько помню, в ББ рекомендуется для начинающих заниматься 3 раза в неделю.

 

Для привыкания 3 раза без фанатизма нормально, далее- опять по ощущениям,чувствуете, что восстановились, отдохнули- вперед! бывают комплексы, после которых на след. день как огурец, бывают после которых "нивкакойкроссфитсегоднянепойду"

Значит можно ежедневно заниматься?

 занимаются