Сообщений в теме: 2314

[Saken Zhusupbekov]

 

Здравствуйте.Решил пройти марафон 26 .Но я велосипедист.И как то странно хрустит колено.Что делать?

простите,но как это связано с 

 

 

CrossFitфилософия, программы, обсуждение

 

Разве бег -не спорт?И при занятии кроссфитом не бывает травм?

[Кысик литун]

Скажите в чем преимущество Кроссфита над Тренингом в тренажерке? Или может наоборот? 

[Tentek]

@, 

для меня два разных вида.

в кроссфит боксе практический нет того оборудования что в тренажерном, ну или только пару. 

это тоже самое что сравнивать балет и каратэ

 

Надо сходить, попробовать и то и другое. 

[Azia_01]

Подруга начал ходить на кросс-фит, говорит, что после качалки поболело пару дней и прошло, а тут уже месяц все мышцы болят после каждой тренировки - как думаете, это нормально? Ванны с солью не помогают(( Сама думала пойти, как-то заволновалась))

Я по совету врача работаю с небольшими весами. Ничего не болело и не болит. Даже странно самой. Просто чувствую мышцы. Хожу уж скоро 2 мес, пропускаю редко по уважительной причине. Даже че то спина стала болеть меньше.
Знаю и чувствую, что могу брать вес больше, но знаю, что нельзя. Чтоб не жалеть со временем и не обвинять кроссфит в вылезших проблемах, слушаю врача и помню свои диагнозы.
Но вижу как приходят новенькие девчонки молодые, и давай тягать веса, а по телу видно, что не готово к такому.

[Sve.]

Разве бег -не спорт?И при занятии кроссфитом не бывает травм?

но согласитесь,логичнее вопросы задавать в теме о беге,раз марафон бежите?

кроссфитеры,они больше спринтеры

а травму получить можно и сидя на диване 

[Princess Kimberly]

 

Подруга начал ходить на кросс-фит, говорит, что после качалки поболело пару дней и прошло, а тут уже месяц все мышцы болят после каждой тренировки - как думаете, это нормально? Ванны с солью не помогают(( Сама думала пойти, как-то заволновалась))

Я по совету врача работаю с небольшими весами. Ничего не болело и не болит. Даже странно самой. Просто чувствую мышцы. Хожу уж скоро 2 мес, пропускаю редко по уважительной причине. Даже че то спина стала болеть меньше.
Знаю и чувствую, что могу брать вес больше, но знаю, что нельзя. Чтоб не жалеть со временем и не обвинять кроссфит в вылезших проблемах, слушаю врача и помню свои диагнозы.
Но вижу как приходят новенькие девчонки молодые, и давай тягать веса, а по телу видно, что не готово к такому.

 

Если болит, значит есть эффект. Бывает, что тренер повышает нагрузку или же, делает каждый раз акцент на разные мышцы. Главное, чтобы растяжения не было, мне каж можно прочувствовать боль, она от нагрузки или реально нездоровая. 

[GO_chatting]

Вчера делали WOD Fran (21-15-9) - подтягивания и трастеры. Трастеры делал не на RX, взял 30 кг.

 

Вообще пришёл на тренировку полным сил и энергии))...но после табаты на челночный бег оптимизм мой значительно убавился))) пока стояли и смотрели ролик с бенчмаркингом Fran, я пытался отдышаться)))

что радует - сделал 45 подтягиваний на турнике, без колец, и у меня сегодня ничего не болит)

трастеры с 30 кг были не такими уж тяжёлыми, можно было больше вес взять, ну это на следующий раз буду бить свой первый результат)

ВОД закончил раньше 15 нормативных минут, что тоже не может радовать)

 

напоследок делали табату на пресс, при этом все собрались в 2 шеренги и упражнение делали сцепившись локтями))) ну наша шеренга в большинстве раундов больше выжала пресс))...а мне не повезло, справа у меня оказался новичок пузатенький, после пересечения экватора, приходилось его подтаскивать вверх ...уфф...тяжеловато было, но мой пресс выдержал))

 

за неделю похудел на полтора кг, диету практически не держу, только сладкое и мучное ограничил в своём питании, и почему-то постоянно хочется есть

[Azia_01]

Блиииин, у меня вес и объемы стоят как вкопанные. Аппетит такой же как раньше. Худеть есть куда. Мучное ем очень мало (одна домашняя пироженка с кофе в 16.00), пью достаточно. Что делать?опять садиться на белки? Тошнит от них. Семгу и куру видеть не могу

[GO_chatting]

Что делать?опять садиться на белки?

обратите внимание на продукты, содержащие сахар, их нужно убрать из вашего рациона. Я не ярый сторонник белковой диеты, то, что я ограничил мучное, не значит, что я отказался от углеводов)) овощи и крупы я точу за милую душу)) Иначе откуда взяться энергии? Также я придерживаюсь периодического голодания, ем 1 раз в сутки, раньше это не приводило к уменьшению веса, держало его на плаву, скажем, но с увеличением физической активности это стало приводить к сгонке веса. Ну и на тренировках я стараюсь выкладываться по максимуму, хочется быстрее догнать тех, кто еще с зимы занимается)

[Azia_01]

Утро каша без сахара, полувода, полумолоко. Кофе с сахзамом. Потом тренировка. После нее через 2 часа кефир 250 мл. Нежирный. Потом в 16.00 кофе с пироженкой или пирогом домашним небольшим кусочком. В 18.00 ужин - мясо или рыба с овощами, либо 4 манты, короче что есть. Но порция небольшая. Ну и всегда вода, чай несладкий

[GO_chatting]

Утро каша без сахара, полувода, полумолоко. Кофе с сахзамом. Потом тренировка. После нее через 2 часа кефир 250 мл. Нежирный. Потом в 16.00 кофе с пироженкой или пирогом домашним небольшим кусочком. В 18.00 ужин - мясо или рыба с овощами, либо 4 манты, короче что есть. Но порция небольшая. Ну и всегда вода, чай несладкий

вот лично мне тяжело заниматься, если я поем хотя бы за 5 часов до тренировки) поэтому я предпочитаю тренироваться на голодный желудок. Может вам стоит попробовать схему питания 16-8? Она очень популярна у кроссфитеров) 

 

ЗЫ. забыл добавить, очень важно полностью восстанавливаться после тренировок, тут особую роль играет сон. Сон должен быть в достатке и хорошем качестве!

Сообщение отредактировал GO_chatting: 21.04.2015, 15:02:09

[Haterr]

скажу так: 2000 м гребли + между ними 50 взятий штанги на грудь и 50 T2B? это не хухры мухры)))

[Azia_01]

Утро каша без сахара, полувода, полумолоко. Кофе с сахзамом. Потом тренировка. После нее через 2 часа кефир 250 мл. Нежирный. Потом в 16.00 кофе с пироженкой или пирогом домашним небольшим кусочком. В 18.00 ужин - мясо или рыба с овощами, либо 4 манты, короче что есть. Но порция небольшая. Ну и всегда вода, чай несладкий

вот лично мне тяжело заниматься, если я поем хотя бы за 5 часов до тренировки) поэтому я предпочитаю тренироваться на голодный желудок. Может вам стоит попробовать схему питания 16-8? Она очень популярна у кроссфитеров) 
 
ЗЫ. забыл добавить, очень важно полностью восстанавливаться после тренировок, тут особую роль играет сон. Сон должен быть в достатке и хорошем качестве!

Почитала систему эту. Геморно очень. Учитывая что я готовлю кроме себя еще на 4 и всем разное. А перерыв у меня итак больлой получается, с 6 вечера до 8 утра. А голодной я точно не смогу трениться.
Со сном когда как у младшего сына что то сон стал ночью беспокойный. Зато я с ним в обед час дрыхну, как раз к вечеру огурчик. Лааадно, будем смотреть.
Девочонки в группе сегодня тоже результаты озвучивали похудения. Аж зеленой от зависти была, хотя я в принципе не завистливая. У екоторых прям визуально видно как булки сдулись

[Azia_01]

Мы сегодня бегали 1 км, потом 30 отжиманий стоя на голове, потом 1 км гребля. Нормально так.ааа, ну и табата на пресс под конец

Сообщение отредактировал Azia_01: 21.04.2015, 16:48:34

[djF]

Утро каша без сахара, полувода, полумолоко. Кофе с сахзамом. Потом тренировка. После нее через 2 часа кефир 250 мл. Нежирный. Потом в 16.00 кофе с пироженкой или пирогом домашним небольшим кусочком. В 18.00 ужин - мясо или рыба с овощами, либо 4 манты, короче что есть. Но порция небольшая. Ну и всегда вода, чай несладкий

вот это жестко я бы помер на третий день
Наверно обмен веществ замедлился полностью. Углей мало и белков наверно тоже.
Может все таки перекусы делаете? Печенье сухарики и т.д?
Как коллеги мои женщины. Втихоря точат йогурты даноны и жалуются что 75 кило весят...

[Azia_01]

Утро каша без сахара, полувода, полумолоко. Кофе с сахзамом. Потом тренировка. После нее через 2 часа кефир 250 мл. Нежирный. Потом в 16.00 кофе с пироженкой или пирогом домашним небольшим кусочком. В 18.00 ужин - мясо или рыба с овощами, либо 4 манты, короче что есть. Но порция небольшая. Ну и всегда вода, чай несладкий

вот это жестко я бы помер на третий день
Наверно обмен веществ замедлился полностью. Углей мало и белков наверно тоже.
Может все таки перекусы делаете? Печенье сухарики и т.д?
Как коллеги мои женщины. Втихоря точат йогурты даноны и жалуются что 75 кило весят...

Печенье с кофе в 16.00 небольше 5 шт. Йогурты не ем. Начну жрать, сразу вес вырастет. Вес уходмл в прошлом году, коода сидела на дюкане. За 4 мес ушло со скрипом 6 кг. Тк потом слезла с диеты полностью, вернулись 3 кг.
Больше еды ем на выходные. Плотный завтрак, ланч, ужин где нить не дома. Короче зажоры.

[angel2783]

Мы сегодня бегали 1 км, потом 30 отжиманий стоя на голове, потом 1 км гребля. Нормально так.ааа, ну и табата на пресс под конец

За какой промежуток времени уложились?

WOD - да, хороший

[Кысик литун]

 

 

Подруга начал ходить на кросс-фит, говорит, что после качалки поболело пару дней и прошло, а тут уже месяц все мышцы болят после каждой тренировки - как думаете, это нормально? Ванны с солью не помогают(( Сама думала пойти, как-то заволновалась))

Я по совету врача работаю с небольшими весами. Ничего не болело и не болит. Даже странно самой. Просто чувствую мышцы. Хожу уж скоро 2 мес, пропускаю редко по уважительной причине. Даже че то спина стала болеть меньше.
Знаю и чувствую, что могу брать вес больше, но знаю, что нельзя. Чтоб не жалеть со временем и не обвинять кроссфит в вылезших проблемах, слушаю врача и помню свои диагнозы.
Но вижу как приходят новенькие девчонки молодые, и давай тягать веса, а по телу видно, что не готово к такому.

 

Если болит, значит есть эффект. Бывает, что тренер повышает нагрузку или же, делает каждый раз акцент на разные мышцы. Главное, чтобы растяжения не было, мне каж можно прочувствовать боль, она от нагрузки или реально нездоровая. 

 

 

Через тернии к звездам...какбэ так, чтобы и тренироваться результативно и, чтобы не болело)) 

[Azia_01]

Мы сегодня бегали 1 км, потом 30 отжиманий стоя на голове, потом 1 км гребля. Нормально так.ааа, ну и табата на пресс под конец

За какой промежуток времени уложились?
WOD - да, хороший

Вроде за 14 мин.но бегаю неспеша и отжималась от скамейки

Сообщение отредактировал Azia_01: 22.04.2015, 09:39:00

[Кысик литун]

Перефразирую вопрос)) Знаю что и качалка и кроссфит, имеют общую цель, построение фигуры тела!!! Но вот что является эффективнее и качественней в этом плане мне не известно. Кто-нибудь может меня просветить? Ну и привести пару доводов.