Сообщений в теме: 2314

[Кысик литун]

Ух! Какие...внушительные дамы на видео)) Надо значит присмотреться...

[GO_chatting]

сегодня нас зачелинджили на Bring Sally Up))

RX нужно было делать с 60 кг, но куда уж мне до этого))...я взял 25 кг, зато выдержал до конца песни, хотя было нелегко даже с таким весом, там некоторые с грифом одним не смогли выдержать до конца))...а потом делали еще и отжимания под эту песню, я где-то на 50% сдох и дальше отжимался только через раз))

хотя в целом тренировка сегодня была щадящая))...но даже в таком легком режиме я 900 грамм собственного веса потерял за 1 час)

Сообщение отредактировал GO_chatting: 01.04.2015, 21:51:05

[Azia_01]

А я не потею вообще на треньке. Слегка влажная после калорий уходит по разному. Согласно пульсометра 360-560. В зависимости от умерла или не умерла. А если еще до дома пешком после трени, то и все 700 могут

[Murgatroid]

Согласно пульсометра 360-560. В зависимости от умерла или не умерла. А если еще до дома пешком после трени, то и все 700 могут

Это разве много? Трехчасовая поездка на БАО на велосипеде сжигает 2500-3000.

[E 1]

3000кк / 3 часа = 1000 кк/ч - это нужно быть тренированным центнером, чтобы были такие показатели в течении трех часов.

И вообще поездка на бао - двухчасовая.

[GO_chatting]

А я не потею вообще на треньке. Слегка влажная после калорий уходит по разному. Согласно пульсометра 360-560. В зависимости от умерла или не умерла. А если еще до дома пешком после трени, то и все 700 могут

Вам надо постепенно втягиваться в тренировки, если есть проблема с позвоночником, то наверное упор надо делать на тренировку мышц спины. Вам надо поговорить с тренером, чтобы он давал, возможно, специальные задания. Работа с весом без подготовки может окончиться очень печально! 

[Нетсвободныхлогинов]

Работа с весом без подготовки может окончиться очень печально! 

Девушка вроде подчеркивала, что с тренером это оговорено, работа пока с грифом пустым, без весов...... под контролем тренера...

но даже в таком легком режиме я 900 грамм собственного веса потерял за 1 час)

Вы взвешиваетесь до занятия и после? А потом, когда попили- поели опять взвешиваетесь? , чтобы зафиксировать сколько опять набрали? 

Ух! Какие...внушительные дамы на видео))

Решающий фактор!   

[GO_chatting]

Девушка вроде подчеркивала, что с тренером это оговорено, работа пока с грифом пустым, без весов...... под контролем тренера...

смотря какой гриф) если бы у меня после месяца занятий были такие проблемы с поясницей, то я бы точно серьёзно этим озаботился. Мне на восстановление ок. 3-4 дней требуется. После первого занятия, когда я имел неосторожность попытаться угнаться за продвинутыми товарищами, я реально 2 дня нормально склониться даже не мог, такое ощущение было, что моя поясница была уничтожена. Прошло уже чуть больше 2 недель, я про поясницу даже не вспоминаю.

 

Вы взвешиваетесь до занятия и после? А потом, когда попили- поели опять взвешиваетесь? , чтобы зафиксировать сколько опять набрали? 

   нет, я взвесился просто из интереса)

[Нетсвободныхлогинов]

смотря какой гриф)

5 раундов со пустым грифом 15 кг

 

Тяжести не поднимаю, не больше 7 кг.

для девочек нормально  

После первого занятия, когда я имел неосторожность попытаться угнаться за продвинутыми товарищами,

Почему Вас никто не остановил?  

 нет, я взвесился просто из интереса)

Да и я шутю ))))  

[E 1]

Вы взвешиваетесь до занятия и после? А потом, когда попили- поели опять взвешиваетесь? , чтобы зафиксировать сколько опять набрали?

 Я часто взвешиваюсь до и после тренировки. Помогает понять сколько воды теряешь за тренировку и сколько ее надо пить.

Еще я как-то регулярно взвешивался вечером перед сном и утром, так вот у меня за ночь организм регулярно теряет 200-300 грамм.

[GO_chatting]

Почему Вас никто не остановил?  

с самого начала сказали, чтобы упражнения делали по самочувствию))...а как меня должны были останавливать на подтягиваниях, прыжках и отжиманиях?)) я сам останавливался, если не мог поддерживать требуемую интенсивность упражнений) и никто над ухом не стоял и не орал, чтобы я не останавливался))

вот со становой тягой я понял, что погорячился, ибо 55 кг после предыдущих уматывающих упражнений оказались адскими для меня, но менять вес из принципа не стал) по становой, кстати, тренер подошёл следил, чтобы правильно поднимал, не убивая позвоночник)...ну я не стал убиваться и сделал половину))...гири тоже подбирал по ощущениям)...и пресс со штангой тоже не стал полностью выполнять, а финальные подтягивания просто не стал делать ибо был просто без сил уже))

[Нетсвободныхлогинов]

Помогает понять сколько воды теряешь за тренировку и сколько ее надо пить.

Ой, я наверное безответственно к этому вопросу подхожу, я пью по мере требования моего организма  (0,5 минимум за час тренировки) 

у меня за ночь организм регулярно теряет 200-300 грамм.

Ну если только развлечения ради ))))  

[Нетсвободныхлогинов]

...а как меня должны были останавливать на подтягиваниях, прыжках и отжиманиях?))

Ну не знаю..... за ноги, за руки .....  

если не мог поддерживать требуемую интенсивность упражнений)

Изначально сократить кол-во повторений для первого дня? Сократить комплекс?

ибо 55 кг после предыдущих уматывающих упражнений оказались адскими для меня, но менять вес из принципа не стал)

А тут подсказать, что не стоит этого делать? Если Вы первый раз (или после большого перерыва)

Нередко слышу, как тренер мальчикам в первый день занятий советует не шокировать свой организм, постепенно увеличивать нагрузку и втягиваться в процесс, даже если мальчик в хорошей физ\спорт форме и явно может больше и круче   

[GO_chatting]

Изначально сократить кол-во повторений для первого дня? Сократить комплекс?

так я из чувства самосохранения и сократил процентов на 40))..начал бодро и еле дополз к концу) 

 

 

А тут подсказать, что не стоит этого делать? Если Вы первый раз (или после большого перерыва)

согласен, что мог бы) но у меня пупок не развязывался прям, и становую я в первый раз в жизни делал, было интересно поучиться)

вообще, да, я после долгого перерыва пришёл, до этого занимался единоборствами много лет, где мы работали в основном со своим весом) 

в этом плане Ерлан более внимательный тренер, я к нему на третьем занятии попал, он во время тренировки говорил, чтобы новички не убивали себя)), еще подходил, спрашивал меня о самочувствии во время тренировки))

 

Кстати, Azia_01, у Ерлана большой опыт в тренировках с проблемным позвоночником, потому что он сам начинал тренироваться с протрузиями позвонков и грыжей позвоночника.

Сообщение отредактировал GO_chatting: 02.04.2015, 11:11:53

[Иоганн Вольфганг фон Гёте]

проще - качалка

 

 

[Нетсвободныхлогинов]

и становую я в первый раз в жизни делал,

Видимо тренер посчитал, что техника у Вас достаточно хорошо поставлена , иначе первая тренировка = последняя 

[Azia_01]

Я ни за кем не гоняюсь. Сказано мне -нельзя много прыгать, тяжести, осевую нагрузку с грузом, я не делаю. Спина болела до кроссфита. Вот почему я долго присматривалась и думала, идти или нет. Тренер никогь особо не пасет, люди все взрослые. Просто когда вес не увеличиваю, она знает и не парит мозг -выше, круче,быстрее! Причем после треньки спине легче. Сегодня сразу после трени пошла к неврапатологу, она довольна осталась, говорит лишнего не надо делать, а так норма. Спину нужно укреплять. Хотя я и так ролик катаю дома до 100 раз. Теперь начну наверное делать гудмонинги с легким весом -присобачу к швабре по краям 2 гантельки по 3 кг и буду делать.
На бао я не доеду на велике, поэтому 2500 калорий мне даже не снятся.
Седня было вообще легко -26 мин emom гребля 150 м и sit ups 25.

[Azia_01]

А Ерлан где?

[GO_chatting]

А Ерлан где?

можете с ним пообщаться тут: Golden Eagle CrossFit 

[Starichok]

Подскажите ссылку на зал сабжа возле КазГу. Найти не могу.