Сообщений в теме: 2314

[Gamma]

Кстати, респект сколько это от собственного веса?

60%.  

[Gamma]

Галия,а что с питанием? у меня силовые показатели возросли,после того,как я питание поменяла

С питанием...

анализом питания (со взвешиванием и подсчетом кбжу) сейчас и занимаюсь.

В целом, общий калораж 1400 - 1500 (конкретно вчера 1331 ккал), соотношение БЖУ по массе (вчера): 34/28/38 

 

P.S. меня зовут Алия   и это, наверное, в другую тему 

Сообщение отредактировал Gamma: 21.01.2014, 12:56:48

[Nasy]

 

С питанием...

анализом питания (со взвешиванием и подсчетом кбжу) сейчас и занимаюсь.

В целом, общий калораж 1400 - 1500 (конкретно вчера 1331 ккал), соотношение БЖУ по массе (вчера): 34/28/38 

 

P.S. меня зовут Алия   и это, наверное, в другую тему 

 

 

Соотношение хорошее, но калораж общий хорошо бы приподнять, особенно для тренировочных дней. 

[Заяц-Х]

 

Галия,а что с питанием? у меня силовые показатели возросли,после того,как я питание поменяла

С питанием...

анализом питания (со взвешиванием и подсчетом кбжу) сейчас и занимаюсь.

В целом, общий калораж 1400 - 1500 (конкретно вчера 1331 ккал), соотношение БЖУ по массе (вчера): 34/28/38 

 

P.S. меня зовут Алия   и это, наверное, в другую тему 

 

У меня суточный такой же примерно, но бывает и меньше когда мало двигаюсь

При том что я эктоморф - много энергии на холостых вылетает. 

И рабочие веса у меня 100+ кг, но особой интенсивностью не убиваюсь - умеренно, и равномерно распределена работа. Вся жизнь тренировка

[Sve.]

P.S. меня зовут Алия   и это, наверное, в другую тему 

простите великодушно,досадная опечатка  

[chaperon_rouge]

А я... А меня... в субботу за ухо притащите:-) а то народ всё килограммами меряется, а я уже едва ли с грифом что-либо осилю...:-(

[Nasy]

А я... А меня... в субботу за ухо притащите:-) а то народ всё килограммами меряется, а я уже едва ли с грифом что-либо осилю...:-(

Паааашли давай))
Будем меряться))

[Нетсвободныхлогинов]

Сегодня тренировка заканчивалась под девизом: "прощайте, ладошки"))))
И.... Кроссфит глазами ребенка ( пояснения: в правом верхнем углу всеми любимое колесо, над ним три каната, внизу над штангой- беговая Дорожка с кнопочками)))

Прикреплённые изображения:

• 

[Nasy]

Сегодня тренировка заканчивалась под девизом: "прощайте, ладошки"))))
И.... Кроссфит глазами ребенка ( пояснения: в правом верхнем углу всеми любимое колесо, над ним три каната, внизу над штангой- беговая Дорожка с кнопочками)))

Супер
Художница-спортсменка растет

Дааааа, я тоже стерла руки)

[Нетсвободныхлогинов]

Художница-спортсменка растет

будем надеяться! )))
Nasy, есть смысл какие-нить "обмотки" для рук приобрести? или нафиг?

[Кешман]

Кроссфит поможет просушить оставшийся, самый трудный жир, прорельефиться и сохранить мышцы?

Да, сужу по себе, осенью и где то до декабря кроссфитил. Вес чуть ушел, визуально ушло.

[Nasy]

будем надеяться! )))

Nasy, есть смысл какие-нить "обмотки" для рук приобрести? или нафиг?

 

 

обмотки на куда? на ладошки имеет смысл)

[Gamma]

Сегодня - день кардио в виде гребли

 

Отработка: фронтальный присед

 

WOD: работа на время 

Гребля 1:1 (с напарником или отдых 1:1)

4 x 250м 
3 x 500м 
2 x 1000м 

во время паузы - одинарные прыжки на скакалке.

 

Мое суммарное время: чистое - только гребля 27:17, с учетом отдыха 38:10 (время отдыха было минимально возможным). На одинарные прыжки сил не хватило.

Сообщение отредактировал Gamma: 23.01.2014, 10:10:38

[Gamma]

Кстати, Sve., вы уже освоили двойные прыжки на скакалке?

[Sve.]

егодня - день кардио в виде гребли

я уже попросила себе ведорочко  

 

Кстати, Sve., вы уже освоили двойные прыжки на скакалке?

нет,по крайней мере не в той степени,в которой хочется

получается где то раз из 5

[Gamma]

Посмотрела результаты вчерашней гребли: из 30 человек за предел 20 минут вышли 5-6. И у всех у них результаты около 21-22 мин. 

И только потом идет результат 27:17...

что я там делаю? ()

 

Сегодня опять гребля на разминке

 

WOD: 

Становая тяга 3 

Трастеры 6 

Подтягивания до груди (строгие) 9 

6 кругов, максимальное время - 20 мин

 

и что-то я сделала не так: наверное, на трастеры взяла слишком маленький вес (9,5 кг), но больше 10 кг я до этого вверх не поднимала (заметно ощущается в месте перелома) или подтягивания надо было делать как-то по-другому...

в общем, я сделала комплекс за 12 мин - понятно, что это не результат 

[Nasy]

@Gamma, 

а подтягивания на какой резине делаешь?

[Gamma]

@Gamma, 
а подтягивания на какой резине делаешь?

на зеленой, когда их до 15
В сегодняшней программе, когда их было 40: 1 этап на зеленой, 2 - на зеленой и розовой вместе

[chaperon_rouge]

Вчера был супер-вод!:-) у меня болят руки по всей длине, но я счастлива))) и не важно, за сколько времени я его сделала))))) (в 20 мин уложилась;))

[mc_hryuka]

Для всех кто страдает от стирания рук - прикольная штука, рекомендую

 

 

очень плотно натягивается на руку и не болтается, при этом через них все чувствуешь, цепляется очень хорошо - на зеркальной трубе пробовал в них висеть, мертвый хват

 

Я типа энтузиаст - все новое пробовать люблю, на ббком недавно появилось, "Люди-Х" серия

Там еще похожие были - но как то и так много денег ушло, жалко было больше тратить.

 

Поназаказывал в декабре 2013 питания и всяких фигней - кто знал что после НГ все тренировки отменятся... (мораль сказки - не загадывай и не вкладывайся заранее, живи сейчас).

 

Думаю может подарить какой-нибудь ТОП МОДЕЛИ высокой брюнетке которая кроссфитом занимается, но только вместо этого все время всякие любительницы халявы нарисовываются