Сообщений в теме: 2314

[Lucky In Love]

 

При фронтальном приседе у меня локти параллельны телу, ни как не хотят вперед торчать, это с практикой придёт?
И сустав в запястье болит адски, это просто слабые связки, они укрепляются с каждым разом? Или я просто безадрность?

Не знаю-не знаю. Давай в субботу вместе потренируемся, заодно покажешь, что у тебя там не торчит

Давай, продемонстрирую, в эту же субботу?)

[Nasy]

 

стойка на руках хорошо растягивает и укрепляет кисти рук. Умеешь?

 

Шутишь?   Не умею и даже пробовать боюсь, в детстве была абсолютно неспортивным ребенком, так что с гибкостью и балансом проблемы у меня, а это мои 60 с лишним кг надо удержать    да кисти проблематичные, на обратных отжиманиях болят. Сколиозы и хондрозы всякие тоже присутствуют, кхе-кхе 

 

 

Хаха, я тоже так реагировала)))

но уже имею некоторый прогресс.

Начинать хорошо с положения когда ноги ставишь на какую-то высокую поверхность - на стол или подоконник, а руки на пол, образуется типа уголок. Надо так стоять какое-то время и стараться сдвигаться ближе, чтобы угол становился прямее. потом можно упираться об стену и стараться поднимать ноги выше, а руки соответственно ближе.

надо поискать какие-то изображения, попозже погляжу.

Кисти реально укрепляются.

У меня астеничные руки, очень тонкие запястья и слабые, но прогресс не остановить

[Nasy]

Давай, продемонстрирую, в эту же субботу?)

 

 

Давай, если тебе удобно понедельник прогуляла же все равно

[plushka]

Ура иду в субботу на 12-13 группу. Пойду разово посмотрю потянет мой организм эту нагрузку или нет. А то еще среди недели ребенка не с кем оставить ;((((

[Sve.]

@plushka,добро пожаловать! а дите какого возраста? 

[Nasy]

не пропускаем события этой недели!       

Прикреплённые изображения:

• 

[plushka]

@plushka,добро пожаловать! а дите какого возраста?

год и два месяца! Но я впринципи тренированная была до родов)))))) так что надеюсь выдержу ))))
Спасибо!

[Nasy]

сегодня была красивая программа    

 

30 октября

РАЗМИНКА:
Бег челноком - 90 секунд, разминка суставов, GHD 15+15

ОТРАБОТКА: Присед со штангой на спине, Power WOD по выбору
1) присед на рабочих весах 5+5+5+5+5 либо
2) Смерть от приседа. Каждую минуту с весом 60%ПМ приседов: 2-4-6-8-10- и т.д., пока успеваем за минуту.

WOD за 12 минут максимум кругов: (делать сменяя руки либо ноги)

20 Рывков с гантелей (30lb / 20Lb)
16 Боковых прыжков через препятствие
12 Взятий и Швунгов с гантелью
8 Выпадов с гантелью на уровне груди
4 Турецких подъемов с гантелью 32/15 кг

 

[Dementia]

Настя, объясни, пожалуйста, по power wodу. 5 раз по 5 подходов? А потом след в минуту 2 приседа и тп по нарастающей?

[Sve.]

Настя, объясни, пожалуйста, по power wodу. 5 раз по 5 подходов? А потом след в минуту 2 приседа и тп по нарастающей?

я не Настя,но попробую

это два варианта отработки

или 5 по 5

или 2-4-6...каждую минуту,те ты делаешь или то или другое

я люблю наращивать

[Nasy]

 

Настя, объясни, пожалуйста, по power wodу. 5 раз по 5 подходов? А потом след в минуту 2 приседа и тп по нарастающей?

я не Настя,но попробую

это два варианта отработки

или 5 по 5

или 2-4-6...каждую минуту,те ты делаешь или то или другое

я люблю наращивать

 

 

два варианта было сегодня. либо клссически 5х5

либо

 

первая минута - 2 приседа, потом отдыхаешь до конца минуты

вторая минута - 4 приседа, отдыхаешь до конца минуты,

третья минута - 6

и тыпы, пока не наступит смерть от приседа 

Sve. кажется умерла на 12 раз

Мой храбрый муж на 18 

 

я сегодня пас  у меня объективные причины 

[Sve.]

Sve. кажется умерла на 12 раз

не,я 12 сделала ,а вот на 14 умерла в районе 8 из 14 

[Kudryashka]

как заниматься кроссфитом (и вообще упражнениями с тяжелыми весами) планирующим?

и можно ли добавки типа карнитина?

Сообщение отредактировал Kudryashka: 30.10.2013, 23:45:43

[Sve.]

и можно ли добавки типа карнитина?

я в воду добавляю,но скорее по привычке 

[Kudryashka]

 

и можно ли добавки типа карнитина?

я в воду добавляю,но скорее по привычке 

 

я имею в виду именно планирующим можно ли? не повредит ли это.. эээ.. будущим планам?)

[Sve.]

я имею в виду именно планирующим можно ли? не повредит ли это.. эээ.. будущим планам?)

каким планам и чем может повредить аминокислота,которую в принципе синтезирует организм, только в ничтожно малых количествах

[Kudryashka]

ага. поняла. а с первой частью вопроса как быть?

[Sve.]

ага. поняла. а с первой частью вопроса как быть?

упс..не доперло как то сразу,что за планирующие...)) тут больше вопрос к Ари

я бы интенсивность оставила,а веса снизила

хотя есть одна билдерша,так она с внушительным пузиком приседала со штангой

http://eva.ru/pregnancy/read-13918.htm

Сообщение отредактировал Sve.: 31.10.2013, 00:37:26

[Kudryashka]

Ну нее... я думаю с моим швом вообще как бы... далеко короче до таких билдерш. Я еще только планирующая, врач разрешила наконецто после лечения, и теперь я боюсь интенсивных тренировок с весами. Ясно-понятно что кога я узнаю, то все, на таких тренях крест, НО что делать мне в тот период, когда уже да, но я еще этого не знаю? Вот что меня волнует. И опять же, неизвестно когда это будет и будет ли вообще, ясно что в первой половине цикла все нормально, а во второй мне находиться в режиме ожидания? Короче вот както так.. это наверно надо было в бодифитнес написать.

[Nasy]

как заниматься кроссфитом (и вообще упражнениями с тяжелыми весами) планирующим?
и можно ли добавки типа карнитина?

Я так поняла ты с тяжелыми весами не тренируешься, так что продолжай в обычном ритме. Слушай свое тело, следи за техникой.