Сообщений в теме: 2314

[Nasy]

Проходка становой показала некоторые улучшения - взяла 76,5 !)) ура!!!

Ушаталааааась!!!

[Sve.]

Проходка становой показала некоторые улучшения - взяла 76,5 !)) ура!!!

Ушаталааааась!!!

а у меня 85 кг...при цифре 90 подогнулись коленочки  и ваще...надо было 87 попробовать

[Kudryashka]

мамадарагая.....

а приседы сколько у вас?

[Nasy]

мамадарагая.....
а приседы сколько у вас?

Фронтальный помню последний раз 57 был на раз.
Классический не помню, немного больше.

[Sve.]

мамадарагая.....

а приседы сколько у вас?

Оля,это проходка максимума,от этого веса будет потом даваться рабочий 50 % 75% или 80%,в зависимости от wod

фронтальный 33 рабочий был,а классика..ну рабочий 38-40,я проходку давно не делала

Сообщение отредактировал Sve.: 28.10.2013, 23:48:36

[plushka]

Добрый вечер !
Скажите а для новичков есть программа полегче чем те что Вы описываете? Ну я имею ввиду как втянуться без травм ? Сразу же не пойдешь на становую в 75 кг ? Или на кросс фит надо уже после какой то определенной подготовки идти?

[Sve.]

Скажите а для новичков есть программа полегче чем те что Вы описываете?

программа для всех одна-нагрузка разная,т.е адаптируют к уровню подготовки каждого индивидуума

Ну я имею ввиду как втянуться без травм ?

а зачем травмы? слушайте тренера и все будет хорошо!

 

Сразу же не пойдешь на становую в 75 кг ?

нет,Вас туда не пустят! Вам сначала с палочкой и грифом технику отрабатывать

Или на кросс фит надо уже после какой то определенной подготовки идти?

приходите как есть.на кроссфите и подготовитесь!  

[Kudryashka]

а можно ссылочки фронтального приседа и классичского? чем они отличаются? я хочу понять какой я делаю. 

я дома приспособилась приседы делать пока с 20 кг, но я ее беру с пола, поднимаю, перекидываю через голову. поэтому пока тока 20. когда будет легче поднимать - добавлю. сами приседы мне 20 легковато.

[Nasy]

Добрый вечер !
Скажите а для новичков есть программа полегче чем те что Вы описываете? Ну я имею ввиду как втянуться без травм ? Сразу же не пойдешь на становую в 75 кг ? Или на кросс фит надо уже после какой то определенной подготовки идти?

Sve. Все верно сказала
Сразу никто ничего не поднимает, нагрузки масштабируются, техника постепенно ставится, интенсивность варьируется

Кроссфит не требует особенной подготовки, можно приходить с полного нуля. Вы всему научитесь, тренер всегда рядом.

[Sve.]

но я ее беру с пола, поднимаю, перекидываю через голову.

очень травматично,если не знаешь техники,будьте осторожны!

фронтальный

классический

 

[Nasy]

а можно ссылочки фронтального приседа и классичского? чем они отличаются? я хочу понять какой я делаю. 
я дома приспособилась приседы делать пока с 20 кг, но я ее беру с пола, поднимаю, перекидываю через голову. поэтому пока тока 20. когда будет легче поднимать - добавлю. сами приседы мне 20 легковато.

Фронтальный - это штанга лежит на дельтах спереди, локти вперед.
Судя по описанию ты приседаешь классикой. Процесс подъема штанги, перед перекидывание через голову - должен быть упражнением "взятие на грудь", на предыдущей странице есть фото, где я его делаю. Тебе нужно быть аккуратней, чтобы не повредить локтевые суставы, особенно если начнешь повышать вес, а стоек так и не будет.

[Kudryashka]

да-да-да, я делаю классический)

мне пока хватает 20, при этом весе сложно что-то повредить. да, получается я делаю взятие на грудь, я видела как его делать. кажется даже делала когда ходила в зал. 

Све, я делала классический присед когда ходила, технику знаю, да и вес-то небольшой. прежде чем поднимать вес - буду что-то думать со стойками или под присмотром попробую сделать все то же самое что и сейчас делаю. Но пока не планирую.

[Kudryashka]

я беру штангу всегда с прямой спиной и смотрю перед собой в зеркало. при этом когда встаю, я разгибаю ноги, а спина остается прямая.

[Nasy]

я беру штангу всегда с прямой спиной и смотрю перед собой в зеркало. при этом когда встаю, я разгибаю ноги, а спина остается прямая.

Аха, получается совмещается три упражнения - становая (поднимаешь с пола), взятие (поднимаешь на уровень плеч) и собственно присед. Отличная тренировочка!!

[plushka]

Nasy и Sve. Все поняла. А где проходят тренировки и в какие дни и время. И сколько длится одна тренировка!!!
Сорри если Вы уже об этом писали !!!! Лень искать )))))))

[Sve.]

@plushka, тренировки проходят каждый день,подробнее расписание тут  http://hangar13.kz/

а так же телефоны и схема проезда))

И сколько длится одна тренировка!!!

тренировка длится 1 час

разминка-отработка или проходка силового упражнения-wod-заминка\растяжка

[Galadriel]

Отличное видео про фронтальный присед с подробным описанием всех возможных ошибок -

http://www.youtube.c...f6clk-qso#t=534

Прямыми руками у меня так и не получается ухватить никак, дело наверно в гибкости/подвжности суставов локтей и кистей ... Буду пробовать пока крест накрест...

[Lucky In Love]

При фронтальном приседе у меня локти параллельны телу, ни как не хотят вперед торчать, это с практикой придёт?

И сустав в запястье болит адски, это просто слабые связки, они укрепляются с каждым разом? Или я просто безадрность?

[Nasy]

При фронтальном приседе у меня локти параллельны телу, ни как не хотят вперед торчать, это с практикой придёт?
И сустав в запястье болит адски, это просто слабые связки, они укрепляются с каждым разом? Или я просто безадрность?

Не знаю-не знаю. Давай в субботу вместе потренируемся, заодно покажешь, что у тебя там не торчит

Отличное видео про фронтальный присед с подробным описанием всех возможных ошибок -[/size]
http://www.youtube.c...f6clk-qso#t=534
Прямыми руками у меня так и не получается ухватить никак, дело наверно в гибкости/подвжности суставов локтей и кистей ... Буду пробовать пока крест накрест...

стойка на руках хорошо растягивает и укрепляет кисти рук. Умеешь?
Еще такое из-за различных искривлений позвоночника бывает, как я наблюдаю.

[Galadriel]

стойка на руках хорошо растягивает и укрепляет кисти рук. Умеешь?

 

Шутишь?   Не умею и даже пробовать боюсь, в детстве была абсолютно неспортивным ребенком, так что с гибкостью и балансом проблемы у меня, а это мои 60 с лишним кг надо удержать    да кисти проблематичные, на обратных отжиманиях болят. Сколиозы и хондрозы всякие тоже присутствуют, кхе-кхе