Сообщений в теме: 2314

[Nasy]

Имхо, для меня идеальным сочетанием в неделю идет 3 дневная тяжелая силовая треня в зале, ну один денек аэробного кф, так, чтобы кровь погонять, сердечную мышцу размять. Но приоритет все равно классические тренировки...

Сорри, я думаю тут путаница в понятиях.
Какую программу вы называете аэробным кроссфитом?

[Nasy]

А у меня счастье!))) я научилась делать выход силой на кольцахУРА! УРА! УРА!

Крутяк!!!
Я лично видела)

[Анастасия Лигай]

А у меня счастье!))) я научилась делать выход силой на кольцахУРА! УРА! УРА!

Крутяк!!!
Я лично видела)

Спасибо! Правда пока каряво, но ниче это всего лишь вопрос времени)

[Gamma]

Разминка: гребля 3 мин
Отработка: становая тяга и отжимания на кольцах (у меня от тумбы)
CF: отжимания от пола (при этом ноги на тумбе/на скамье для гиперэкстензии) - 6 раз
Подтягивания (у меня в зеленом резиновом жгуте) - 12 раз
Выпады с гантелей (удерживается на руке, вытянутой вверх) (у меня 5 кг, кстати, очень заметна разница в левой и правой руках) - 24.
5 кругов.
Мой лфк-результат 20:10.
Нас сегодня было трое: 2 мэнов и я, но только один молодой человек сделал программу полностью так, как предполагалось.
За что ему и ура!

P.S. Побочный эффект тренировок - какой-то неадекватный аппетит (

Сообщение отредактировал Gamma: 06.09.2013, 10:30:29

[Октя]

Я так больше не могу...   ломка атас

Завтра к вам.

сдам все экзамены,  натрескаюсь углей с белками и в полном параде на любимый кроссфит

[Sve.]

А у меня счастье!))) я научилась делать выход силой на кольцах УРА! УРА! УРА!

супер! поздравляю!

 

 

Разминка: гребля 3 мин Отработка: становая тяга и отжимания на кольцах (у меня от тумбы) CF: отжимания от пола (при этом ноги на тумбе/на скамье для гиперэкстензии) - 6 раз Подтягивания (у меня в зеленом резиновом жгуте) - 12 раз Выпады с гантелей (удерживается на руке, вытянутой вверх) (у меня 5 кг, кстати, очень заметна разница в левой и правой руках) - 24. 5 кругов.

отличный wod! вечером ждите и не одну   с  @chaperon_rouge, придем вместе!

 

 

Мой лфк-результат 20:10.

Алия,отличный результат! Вы растете   

P.S. Побочный эффект тренировок - какой-то неадекватный аппетит (

 

а мне нравится этот побочный эффект   ,я обжора)))

так же мне нравится еще два побочных эффекта-уменьшение объемов и рост мышечной массы

п.с.вчера не была на на кроссфите,сегодня с утра нет аппетита

Сообщение отредактировал Sve.: 06.09.2013, 11:26:14

[Nasy]

Я так больше не могу...   ломка атас
Завтра к вам.
сдам все экзамены,  натрескаюсь углей с белками и в полном параде на любимый кроссфит

Давай-давай ждем тебя!

Мой лфк-результат 20:10.
Нас сегодня было трое: 2 мэнов и я, но только один молодой человек сделал программу полностью так, как предполагалось.
За что ему и ура!
P.S. Побочный эффект тренировок - какой-то неадекватный аппетит (

Алия, тренера говорят что вы прогрессируете. Сами чувствуете или пока нет?

Про аппетит - да, я предупреждала

отличный wod! вечером ждите и не одну   с  @chaperon_rouge, придем вместе!
 
 

Вы во сколько? Я загляну

[Sve.]

Мы на 7 планируем,потом у некоторых экзамен:-D

[Nasy]

Кто, я?! Я не досаживаюсь?!

[Анастасия Лигай]

[quote name="Sve." post="26911066" timestamp="1378444724"][quote name="Анастасия Лигай" post="26906945" timestamp="1378399369"]А у меня счастье!))) я научилась делать выход силой на кольцах УРА! УРА! УРА!
[/quote]
супер! поздравляю!
 
 Спасибо Светик

[Анастасия Лигай]

Ой че я написала??? Блин не умею я как вынаучите???

[Nasy]

Ой че я написала??? Блин не умею я как вынаучите???

Научу.
Как подготовка к соревнованиям?) жрешь и спишь?)

[Анастасия Лигай]

Ой че я написала??? Блин не умею я как вынаучите???

Научу.
Как подготовка к соревнованиям?) жрешь и спишь?)

Спасибо! капец я тормоз!

Нифига не сплю! А жрать, еще как жру, у меня массанабор.

[Nasy]

Нифига не сплю! А жрать, еще как жру, у меня массанабор.

А чо, на массе сила растет)))))
Я тоже отдыхаю. Силы коплю

[Анастасия Лигай]

Нифига не сплю! А жрать, еще как жру, у меня массанабор.

А чо, на массе сила растет)))))
Я тоже отдыхаю. Силы коплю

Даа, угли - это сила!
Правильно, молодец!

[chaperon_rouge]

Я так больше не могу...   ломка атас

Завтра к вам.

сдам все экзамены,  натрескаюсь углей с белками и в полном параде на любимый кроссфит

Ты ко скольки идешь?

[Октя]

 

Я так больше не могу...   ломка атас

Завтра к вам.

сдам все экзамены,  натрескаюсь углей с белками и в полном параде на любимый кроссфит

Ты ко скольки идешь?

 

никуда я не пойду.. завалила сегодня экзамен   буду готовиться  пересдаче

[Sve.]

Кто, я?! Я не досаживаюсь?!

C9B3409B-2CA0-4B5F-8786-880886997D92.jpg

D50178B1-F49E-4B90-BBAF-1AF3A0A4514B.jpg

еее...супер! следующий шаг был 56 кг! я сделала это!

[Nasy]

Кстати, кто не в курсе - на бисмарте офигенская акция! Пробник кроссфита всего за 750 тг
http://besmart.kz/ev...fitneshangar13/

[Анастасия Лигай]

Кто, я?! Я не досаживаюсь?!
C9B3409B-2CA0-4B5F-8786-880886997D92.jpg
D50178B1-F49E-4B90-BBAF-1AF3A0A4514B.jpg

еее...супер! следующий шаг был 56 кг! я сделала это!

Воо какая молодец! А жаловалась, что не потянешь на соревах)))