Сообщений в теме: 2314

[Nasy]

Все! Завтра всех ждем!
Особенно ждем всех сомневающихся и любопытствующих бесплатные тренировки с лучшими тренерами города
Не упустите шанс

[tankus]

Поздравляю клуб "Hangar 13" с открытием! Желаю успехов и высоких достижений в этом нелегком деле - развитии здорового образа жизни.

Инвентарь и оборудование в зале отличное, удобное - опробовано на себе.
Люди, которые ищут место для качественных тренировок по достоинству оценят этот зал.

[Nasy]

Поздравляю клуб "Hangar 13" с открытием! Желаю успехов и высоких достижений в этом нелегком деле - развитии здорового образа жизни.
Инвентарь и оборудование в зале отличное, удобное - опробовано на себе.
Люди, которые ищут место для качественных тренировок по достоинству оценят этот зал.

Спасибо, Игорь!
Мы будем стараться!

[Анастасия Лигай]

Зал просто великолепный! Люди, попробуйте хотя бы раз и вам захочется остаться в нем жить)))) Наконец - то мы все дождались его открытия! Большое спасибо Насте и Максиму, за то что дали нам такую возможность, тренероваться в таком просто офигенском зале!!! Ура!!Ура! Ура!

[Sve.]

ура! ура! ура! это свершилось! Hangar13 открылся!

отличные тренера,отличный зал и тренажеры

Максим и Настя,вы большие умнички!

в доказательство-счастливая физиономия после WOD и получения клубной карты

 

 

Прикреплённые изображения:

• 

[Sve.]

WOD на сегодня

разминка:

бег 5 мин

разогрев суставов

20 перебрасывание мяча

10 отжиманий

WOD:

гребля 1000 м

подбрасывание мяча 30 раз

махи гирей 30 раз

подтягивания \у меня были типа австралийских на кольцах\ 30 раз

воздушные приседания 30 раз

мое время 12.03.но бобик сдыхал после гребибли

пробило трапеции и дельты

вот на втором фото на заднем плане я прячусь за тренером и изображаю Бобика

на третьем фото Настя как раз таки и пишет WOD 

 

 

Прикреплённые изображения:

• 
• 
• 

Сообщение отредактировал Sve.: 25.08.2013, 20:43:29

[Dementia]

Круто! Поздравляю с открытием!
Света, монстр! Что такое воздушные приседы?

[Sve.]

Что такое воздушные приседы?

приседы без отягощения,просто приседаешь и все

 

Света, монстр!

ты же так тоже умеешь! 

[Gamma]

Была сегодня в 7.00 на тренировке

тренировка была, судя по всему, адаптирована на новичков 

впервые занималась на гребном тренажере - такое ощущение, что гребла куда-то не туда ))

после 3 кругов тренер дополнительно добавил мне эту самую греблю, тягу гири к подбородку и выпады 

[Nasy]

Была сегодня в 7.00 на тренировке
тренировка была, судя по всему, адаптирована на новичков 
впервые занималась на гребном тренажере - такое ощущение, что гребла куда-то не туда ))
после 3 кругов тренер дополнительно добавил мне эту самую греблю, тягу гири к подбородку и выпады

А кто-то говорил, что совсем не подготовлена аж тренер нагрузку добавил
Алия, добро пожаловать!

[Overcast]

Была сегодня в 7.00 на тренировке
тренировка была, судя по всему, адаптирована на новичков 
впервые занималась на гребном тренажере - такое ощущение, что гребла куда-то не туда ))
после 3 кругов тренер дополнительно добавил мне эту самую греблю, тягу гири к подбородку и выпады

вам на работу к 9-00?
Успели?

[Gamma]

 

вам на работу к 9-00?
Успели?

да, на работу к 9.00.

в 8.45 была на рабочем месте 

(надо сказать лишь потому, что сушка волос проводилась без применения специальных технических средств по причине невозможности их подключить - временные трудности после открытия) 

когда все будет работать в штатном режиме, а уж особенно зимой, когда с мокрой головой не побежать, успевать буду совсем впритык 

но 7 утра для меня - единственное возможное время тренировки

[Overcast]

вам на работу к 9-00?
Успели?

да, на работу к 9.00.
в 8.45 была на рабочем месте 
(надо сказать лишь потому, что сушка волос проводилась без применения специальных технических средств по причине невозможности их подключить - временные трудности после открытия) 
когда все будет работать в штатном режиме, а уж особенно зимой, когда с мокрой головой не побежать, успевать буду совсем впритык 
но 7 утра для меня - единственное возможное время тренировки

Спасибо, тоже записались на 7 утра. )

[Sve.]

А кто со мной на 12?

[Gamma]

Спасибо, тоже записались на 7 утра. )

  когда идёте? завтра?

[Overcast]

Спасибо, тоже записались на 7 утра. )

  когда идёте? завтра?

да, завтра будем. страшновато! ))

[Nasy]

Напишу напоминалки по тренировкам

Тренировка кроссфит - это стратегия. Экономьте силы, не выкладывайтесь на первом же упражнении. Лучше начните медленней, и если сил останется много поднажмёте в середине или даже ближе к концу. Тренировка напоминает бег на длинную дистанцию - необходимо внимательно распределять усилия.

Если появился дискомфорт - тошнота, головокружение, если дыхание сбилось, не сходите с дистанции - возьмите паузу, сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов, выпейте воды. Дайте себе время восстановится и постарайтесь продолжить, регулируя темп.
Помните, что важно довести тренировку до конца, пусть в начале вам на это нужно будет больше времени, чем кому-либо.

Хороших тренировок!

Сообщение отредактировал Nasy: 26.08.2013, 11:25:59

[Sve.]

WOD на сегодня
Разминка
Гребля 500 м
Воздушные приседания 25
Гиперэкстензия 15
Ситап 25
Отработка прыжки на скакалке 10 мин
Crossfit
5 подтягиваний /еееее,сегодня на перекладине со жгутом/
10 отжиманий
15 воздушных приседов
Время 10 минут
Мой результат 6 и 2/3 круга
Отработка после отдыха- подтягивания и запрыгивания

[Gamma]

да, завтра будем. страшновато! ))

и где же вы были?

Бег 3 мин

Гиперэкстензия - 15

Прыжки "звездочкой" - 21 

Отработка - становая тяга 

WOD: (3 круга)

гребля 250 м

становая тяга - 9 (я работала с весом 9 кг без грифа) 

приседы с броском мяча (который 2 кг) - 15

прыжки на скакалке - 21

 

Время: 15.21 

 

Самым сложным были приседы с броском мяча (

Максимум пульса был именно на этих приседах - до 190

Сообщение отредактировал Gamma: 27.08.2013, 09:39:30

[Nasy]

Немного фотографий с воскресных тренировок и открытия!

Больше фото
https://www.facebook...91528351&type=1
http://m.vk.com/albu...09027_178857297

Прикреплённые изображения:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•