Сообщение отредактировал serik_nur: 05.03.2014, 17:55:03
CrossFitфилософия, программы, обсуждение
#1222
Отправлено 05.03.2014, 18:11:12
Всем привет, как найти время на все это...при ежедневной с 8:00 до 19:00 работе и в пару часов езды на машине дом/работа.
Может быть и есть доля отмазки и лени от меня, но все равно сложно как то !
1. ходить на тренировки в 20.00 или 21.00
или
2. обсудить с работодателем возможность работать с 9.00 до 20.00 и ходить к 7.00
Сообщение отредактировал Gamma: 05.03.2014, 18:11:26
#1225
Отправлено 05.03.2014, 21:29:33
Сегодня был комплекс такой, как я люблю - когда все заканчивается в один раунд )
100 выпадов с блином над головой
50 отжиманий
50 двойных прыжков на скакалке
25 подъемов ног к коленям в висе на турнике (на турнике не получилось, пришлось делать в специальной стойке)
25 приседаний overhead (только 7 кг , больший вес не удерживаю руками)
50 махов гирей (хотя бы здесь положительная динамика, наконец-то я работала с гирей 25 фунтов, а не 15)
50 запрыгиваний на тумбу (на степ, тумб боюсь...)
100 sit-up
мое время 24 мин.
Фронтальный присед 5*3, 80% от максимума. Вес во фронтальном приседе 16 кг.
хрень какая вот - по 50-100 повторений сразу делать, лучше бы на круги разбили, и в каждом по 15-25 повторений - хоть восстанавливаться бы успевали, а тут непонятно на развитие чего такие мультиповторы
надо балансировать
вот ушу очень грамотная штука - там тоже упор на 100-200 отжиманий и т.д. - но они там их очень хитро-грамотно делают, с распределением нагрузки на много мышц и перераспределением ее чтобы они не забились и не отказали
#1226
Отправлено 06.03.2014, 09:21:32
буду ли я успевать ходить....
Вы хотите, чтобы за вас ответили на этот вопрос?
-----
У меня как-то спросили: "Когда ты успеваешь готовить еду? Мы вот никак не успеваем, поэтому приходится есть что попало". Я ответил: "Перед сном, примерно с двенадцати до часу ночи", на что мне ответили: "Ааа, да ну нафиг, до часа ночи готовить".
Вопрос приоритетов.
А на ваш вопрос лично мой ответ: нет, вы не будете успевать.
#1227
Отправлено 06.03.2014, 09:45:07
#1234
Отправлено 11.03.2014, 08:47:28
остальная куча фото тут https://www.facebook...492865034160117
#1237
Отправлено 12.03.2014, 08:19:22
У нас тренер Леша Ушаков очень интересуется темой восстановления после травм и много полезного знает, но я пока не углублялась, ввиду отсутствия таковых.
здесь он изредка появляется, может посоветует чего.
Парень с обмоткой - сибиряк, где брал - не знаю, наверное на родине))
#1238
Отправлено 12.03.2014, 10:41:23
вот здесь посмотрите обмотки, у них доставка есть до КЗ ..
http://www.hockeymon...ort-braces.html
http://www.hockeymon...rts-braces.html
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0