Кстати, респект сколько это от собственного веса?
60%.
Галия,а что с питанием? у меня силовые показатели возросли,после того,как я питание поменяла
С питанием...
анализом питания (со взвешиванием и подсчетом кбжу) сейчас и занимаюсь.
В целом, общий калораж 1400 - 1500 (конкретно вчера 1331 ккал), соотношение БЖУ по массе (вчера): 34/28/38
P.S. меня зовут Алия и это, наверное, в другую тему
Сообщение отредактировал Gamma: 21.01.2014, 12:56:48
С питанием...
анализом питания (со взвешиванием и подсчетом кбжу) сейчас и занимаюсь.
В целом, общий калораж 1400 - 1500 (конкретно вчера 1331 ккал), соотношение БЖУ по массе (вчера): 34/28/38
P.S. меня зовут Алия и это, наверное, в другую тему
Соотношение хорошее, но калораж общий хорошо бы приподнять, особенно для тренировочных дней.
Галия,а что с питанием? у меня силовые показатели возросли,после того,как я питание поменялаС питанием...
анализом питания (со взвешиванием и подсчетом кбжу) сейчас и занимаюсь.
В целом, общий калораж 1400 - 1500 (конкретно вчера 1331 ккал), соотношение БЖУ по массе (вчера): 34/28/38
P.S. меня зовут Алия и это, наверное, в другую тему
У меня суточный такой же примерно, но бывает и меньше когда мало двигаюсь
При том что я эктоморф - много энергии на холостых вылетает.
И рабочие веса у меня 100+ кг, но особой интенсивностью не убиваюсь - умеренно, и равномерно распределена работа. Вся жизнь тренировка
Сегодня тренировка заканчивалась под девизом: "прощайте, ладошки"))))
И.... Кроссфит глазами ребенка ( пояснения: в правом верхнем углу всеми любимое колесо, над ним три каната, внизу над штангой- беговая Дорожка с кнопочками)))
Сегодня - день кардио в виде гребли
Отработка: фронтальный присед
WOD: работа на время
Гребля 1:1 (с напарником или отдых 1:1)
4 x 250м
3 x 500м
2 x 1000м
во время паузы - одинарные прыжки на скакалке.
Мое суммарное время: чистое - только гребля 27:17, с учетом отдыха 38:10 (время отдыха было минимально возможным). На одинарные прыжки сил не хватило.
Сообщение отредактировал Gamma: 23.01.2014, 10:10:38
Посмотрела результаты вчерашней гребли: из 30 человек за предел 20 минут вышли 5-6. И у всех у них результаты около 21-22 мин.
И только потом идет результат 27:17...
что я там делаю? ()
Сегодня опять гребля на разминке
WOD:
Становая тяга 3
Трастеры 6
Подтягивания до груди (строгие) 9
6 кругов, максимальное время - 20 мин
и что-то я сделала не так: наверное, на трастеры взяла слишком маленький вес (9,5 кг), но больше 10 кг я до этого вверх не поднимала (заметно ощущается в месте перелома) или подтягивания надо было делать как-то по-другому...
в общем, я сделала комплекс за 12 мин - понятно, что это не результат
Для всех кто страдает от стирания рук - прикольная штука, рекомендую
очень плотно натягивается на руку и не болтается, при этом через них все чувствуешь, цепляется очень хорошо - на зеркальной трубе пробовал в них висеть, мертвый хват
Я типа энтузиаст - все новое пробовать люблю, на ббком недавно появилось, "Люди-Х" серия
Там еще похожие были - но как то и так много денег ушло, жалко было больше тратить.
Поназаказывал в декабре 2013 питания и всяких фигней - кто знал что после НГ все тренировки отменятся... (мораль сказки - не загадывай и не вкладывайся заранее, живи сейчас).
Думаю может подарить какой-нибудь ТОП МОДЕЛИ высокой брюнетке которая кроссфитом занимается, но только вместо этого все время всякие любительницы халявы нарисовываются
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.