Ээх бабоньки (я любя, ни капли сарказма), как пример, берете себя целиком и на медео. А там, вверх (а потом вниз) по лестнице (можно бегом). Хотя, для начала просто взбирайтесь и спускайтесь пешком. И так два раза с отдыхом (шаги должны быть равномерными). Попробуйте с месяц (два раза в неделю). А далее война план покажет. И целлюлита как ни бывало.
мне больше помогают роллики. Хоть и не подросток уже, час-два после работы на ролликовых коньках - милое дело.