Сообщений в теме: 233

[Saken Zhusupbekov]

 

Часто катаюсь на велосипеде.Многие наши велосипедисты страдают от травм в коленях.Как можно избежать этого(травм,болей и т.д.)?

Правильно выбирать передачи.

 

В вело-форуме где-то информация была. 

 

Спасибо.

[Кысик литун]

Вот, пошел дождь и снова начала болеть коленка(( А послезавтра марафон!  Как вот она чувствует дождь? Тупо замерзает или психосоматика?

[Jangali]

Грейте коленку, наколенник наденьте. Мне помогает.

[Old Patrick]

Спешу сообщить что половинку на марафоне я отбегал как и планировал. 
Описанные выше боли в колене и спине  не беспокоили никак на забеге и после.
Отболел лишь как положено ногами 3 дня, но на 2 день уже крутил педали вело...
Сейчас готовлюсь к 50 км на Тенгри Ультра...надеюсь тоже будет без травм.

Считаю что помогло очень сильно уменьшение нагрузок в предмарафонной программе тренировок...
Всем безболи...встретимся на тропе. Будут вопросы-задавайте

[Кысик литун]

Грейте коленку, наколенник наденьте. Мне помогает.

 

Попробовала! Помогло)) Спасибо! Правда наколенника нет(( а вот погреть действительно было эффективно))

[Кысик литун]

Расслабилась после прогревания коленки, а на альпиниаде колено снова заболело(( без врача не обойтись по ходу.

[Кысик литун]

 

Спешу сообщить что половинку на марафоне я отбегал как и планировал. 
Описанные выше боли в колене и спине  не беспокоили никак на забеге и после.
Отболел лишь как положено ногами 3 дня, но на 2 день уже крутил педали вело...
Сейчас готовлюсь к 50 км на Тенгри Ультра...надеюсь тоже будет без травм.

Считаю что помогло очень сильно уменьшение нагрузок в предмарафонной программе тренировок...
Всем безболи...встретимся на тропе. Будут вопросы-задавайте

 

 

Как пробежали Тенгри ультра? Без травм? 

[Alex Hunter]

Расслабилась после прогревания коленки, а на альпиниаде колено снова заболело(( без врача не обойтись по ходу.

 

Тут дело не только в лечении, но и в режиме нагрузок. Поторопились вы с серьезной нагрузкой. Надо бы дать передышку вашей коленке.

[Кысик литун]

 

Расслабилась после прогревания коленки, а на альпиниаде колено снова заболело(( без врача не обойтись по ходу.

 

Тут дело не только в лечении, но и в режиме нагрузок. Поторопились вы с серьезной нагрузкой. Надо бы дать передышку вашей коленке.

 

 

Некогда ждать)) Лето походит - дома сидеть сил нет... и почему мы  не андроиды(( заменил детальку и ништяк.

[Old Patrick]

 

 

Спешу сообщить что половинку на марафоне я отбегал как и планировал. 
Описанные выше боли в колене и спине  не беспокоили никак на забеге и после.
Отболел лишь как положено ногами 3 дня, но на 2 день уже крутил педали вело...
Сейчас готовлюсь к 50 км на Тенгри Ультра...надеюсь тоже будет без травм.

Считаю что помогло очень сильно уменьшение нагрузок в предмарафонной программе тренировок...
Всем безболи...встретимся на тропе. Будут вопросы-задавайте

 

 

Как пробежали Тенгри ультра? Без травм? 

 

фигово пробежал я тенгри ультра

 К трейлу я подошёл довольно легко, без травм и усталостного синдрома. Видимо всё же сказалась витаминная и энзимная терапия в сумме со сбавлением беговых тренировочных нагрузок с одной стороны и разбавление просто бега всяческими ускорялками, интервалками, СБУ и велосипедом. Видимо поэтому на всех тягунах мне удавалось обходить кучу пыхтящего народа. Но вот незнание понятия трейла сказалось в отрицательную сторону. Я был готов к полтиннику, но я не был готов к такому полтиннику!!! Дыхалка тянула и темп и жару. Я бежал без воды первую пятнаху и потом использовал только те полтора литра что были с собой, и то в основном на смачивание головы. Я не был готов к перепрыгиванию по камням! Я не был готов к узкой тропе и невозможности обойти впереди идущего, кроме как по скале...В общем много к чему не был готов!!!! В общем вывод один напросился - надо находить слабое звено и его усиливать!!! Неважно какие у вас бицепсы, трапеции и грудные мышцы - вы ни разу не подтянитесь при слабой кисти. Так и тут!!! Если у вас слабая стопа - вам не пробежать трейл!!! Как результат - травма и сход с трассы!!! Причём я отболел уже к утру понедельника, в отличие от алматымарафона, после которого я не мог три дня ходить. Значит готовился правильно, но вот стопааааааа......мммммм.....
Посему вывод - уделять больше внимания силовым упражнениям на стопу и именно трейловым забегам по пересечёнке....Чтобы хорошо бегать трейлы надо бегать трейлы!!!! 

[Кысик литун]

 

Расслабилась после прогревания коленки, а на альпиниаде колено снова заболело(( без врача не обойтись по ходу.

 

Тут дело не только в лечении, но и в режиме нагрузок. Поторопились вы с серьезной нагрузкой. Надо бы дать передышку вашей коленке.

 

Определенно консультация нужна, + отдых + что то противосполительное пропить , ну и как стказал бы один мой знакомый тренер "закачивать надо, закачивать". 

[Кысик литун]

 

 

 

Спешу сообщить что половинку на марафоне я отбегал как и планировал. 
Описанные выше боли в колене и спине  не беспокоили никак на забеге и после.
Отболел лишь как положено ногами 3 дня, но на 2 день уже крутил педали вело...
Сейчас готовлюсь к 50 км на Тенгри Ультра...надеюсь тоже будет без травм.

Считаю что помогло очень сильно уменьшение нагрузок в предмарафонной программе тренировок...
Всем безболи...встретимся на тропе. Будут вопросы-задавайте

 

 

Как пробежали Тенгри ультра? Без травм? 

 

фигово пробежал я тенгри ультра

 К трейлу я подошёл довольно легко, без травм и усталостного синдрома. Видимо всё же сказалась витаминная и энзимная терапия в сумме со сбавлением беговых тренировочных нагрузок с одной стороны и разбавление просто бега всяческими ускорялками, интервалками, СБУ и велосипедом. Видимо поэтому на всех тягунах мне удавалось обходить кучу пыхтящего народа. Но вот незнание понятия трейла сказалось в отрицательную сторону. Я был готов к полтиннику, но я не был готов к такому полтиннику!!! Дыхалка тянула и темп и жару. Я бежал без воды первую пятнаху и потом использовал только те полтора литра что были с собой, и то в основном на смачивание головы. Я не был готов к перепрыгиванию по камням! Я не был готов к узкой тропе и невозможности обойти впереди идущего, кроме как по скале...В общем много к чему не был готов!!!! В общем вывод один напросился - надо находить слабое звено и его усиливать!!! Неважно какие у вас бицепсы, трапеции и грудные мышцы - вы ни разу не подтянитесь при слабой кисти. Так и тут!!! Если у вас слабая стопа - вам не пробежать трейл!!! Как результат - травма и сход с трассы!!! Причём я отболел уже к утру понедельника, в отличие от алматымарафона, после которого я не мог три дня ходить. Значит готовился правильно, но вот стопааааааа......мммммм.....
Посему вывод - уделять больше внимания силовым упражнениям на стопу и именно трейловым забегам по пересечёнке....Чтобы хорошо бегать трейлы надо бегать трейлы!!!! 

 

 

а еще планируется подобное в этом году? или несколько раз за полгода - это тумач?

[Alex Hunter]

 

 

Расслабилась после прогревания коленки, а на альпиниаде колено снова заболело(( без врача не обойтись по ходу.

 

Тут дело не только в лечении, но и в режиме нагрузок. Поторопились вы с серьезной нагрузкой. Надо бы дать передышку вашей коленке.

 

 

Некогда ждать)) Лето походит - дома сидеть сил нет... и почему мы  не андроиды(( заменил детальку и ништяк.

 

Тогда пришло время прибегнуть к достижениям современной медицины Вот уже месяц испытываю один препарат, который мне доктор порекомендовал, когда я обратилась с той же проблемой. А у меня была травма колена года 3 назад. Так вот во время тренировок перед марафоном колено стало беспокоить. А марафон пропустить уже нельзя было. Я быстро к хирургу, тот мне, конечно, противовоспалительные мази прописал и новый препарат под  названием Вобензим пить за 2 недели перед марафоном. Сказал, что колено должно прийти в норму в Марафону. Поскольку терять было нечего, решила пить. К тому же, почитав о нём внимательно, решила, что плохого от него ждать нечего. Ну и сам препарат на растительной основе, так что вроде как безвредный должен быть в отличии от других лекарств. И в самом деле, сработало. Пробежала марафон без боли и последствий. Попробуйте сами. Может и вам поможет. Удачи и не болеть!

[Кысик литун]

Я тут сходил в центр спортивной медицины со своим коленом злополучным и мне тоже прописали вобензим. Пью неделю - на тенировках боли нет, посмотрим, что будет в конце следующей недели, на восхождении.

[Кысик литун]

Я тут сходил в центр спортивной медицины со своим коленом злополучным и мне тоже прописали вобензим. Пью неделю - на тенировках боли нет, посмотрим, что будет в конце следующей недели, на восхождении.

 

ну как восхождение?)

[Кысик литун]

 

Я тут сходил в центр спортивной медицины со своим коленом злополучным и мне тоже прописали вобензим. Пью неделю - на тенировках боли нет, посмотрим, что будет в конце следующей недели, на восхождении.

 

ну как восхождение?)

 

На удивление - отлично! Было бы. Если бы не дыхалка((. Зато с коленом и мышцами полный порядок - все работает как надо! Осталось прокачать легкие))

[Old Patrick]

Последнее время частенько бегаю в горы. И вот заметил что большинство встречаемых на тропе бегунов неправильно спускаются вниз.
Это ка краз и чревато травмами именно колена. Хотя тоже самое касается не только бегунов, но и ходоков в горы.
Неохото всем ломать процесс и становиться эдакой букой....посему друзья мои, юзайте интернет, ютюб и умные книжки.
Осваивайте технику сбегания и будет вам счастье.
А ещё всётаки, если вы не профессиональный спортсмен и практикуете подобные забеги или заходы пару раз в месяц, то позаботьтесь о подготовке организма к сверхнагрузке
с помощью добавок,  белка, кальция, вобэнзима плюс или аминокислот ВСАА. Проверено на себе....но каждому своё!!!

[Клуб здоровья]

 

 

Расслабилась после прогревания коленки, а на альпиниаде колено снова заболело(( без врача не обойтись по ходу.

 

Тут дело не только в лечении, но и в режиме нагрузок. Поторопились вы с серьезной нагрузкой. Надо бы дать передышку вашей коленке.

 

 

Некогда ждать)) Лето походит - дома сидеть сил нет... и почему мы  не андроиды(( заменил детальку и ништяк.

 

Рекомендую обратиться в Центр спортивной медицины к врачу Гульмире Серикбаевне. Она назначала нескольким нашим спортсменам при подобной проблеме Вобэнзим плюс. Он им очень помог :-)

Сообщение отредактировал Клуб здоровья: 05.06.2015, 14:21:46

[tape]

Я тут писал ранее, что были боли в коленях и т.д. 

 

В итоге сходил в ДостарМед, там мне прямым текстом сказали, что колени от таких нагрузок болеть просто обязаны, ибо мне уже не 14. 

Как итог, нужно повышать тонус мышц, чтобы снимать нагрузку с коленного сустава, не перегибать палку с нагрузками и все будет хорошо. 

[Кысик литун]

Я тут писал ранее, что были боли в коленях и т.д. 

 

В итоге сходил в ДостарМед, там мне прямым текстом сказали, что колени от таких нагрузок болеть просто обязаны, ибо мне уже не 14. 

Как итог, нужно повышать тонус мышц, чтобы снимать нагрузку с коленного сустава, не перегибать палку с нагрузками и все будет хорошо. 

 

а как понять-то, где ты перегул планку с нагрузкой, а где нет....