Часто катаюсь на велосипеде.Многие наши велосипедисты страдают от травм в коленях.Как можно избежать этого(травм,болей и т.д.)?
Правильно выбирать передачи.
В вело-форуме где-то информация была.
Спасибо.
Спешу сообщить что половинку на марафоне я отбегал как и планировал.
Описанные выше боли в колене и спине не беспокоили никак на забеге и после.
Отболел лишь как положено ногами 3 дня, но на 2 день уже крутил педали вело...
Сейчас готовлюсь к 50 км на Тенгри Ультра...надеюсь тоже будет без травм.
Считаю что помогло очень сильно уменьшение нагрузок в предмарафонной программе тренировок...
Всем безболи...встретимся на тропе. Будут вопросы-задавайте
Спешу сообщить что половинку на марафоне я отбегал как и планировал.
Описанные выше боли в колене и спине не беспокоили никак на забеге и после.
Отболел лишь как положено ногами 3 дня, но на 2 день уже крутил педали вело...
Сейчас готовлюсь к 50 км на Тенгри Ультра...надеюсь тоже будет без травм.Считаю что помогло очень сильно уменьшение нагрузок в предмарафонной программе тренировок...
Всем безболи...встретимся на тропе. Будут вопросы-задавайте
Как пробежали Тенгри ультра? Без травм?
Расслабилась после прогревания коленки, а на альпиниаде колено снова заболело(( без врача не обойтись по ходу.
Тут дело не только в лечении, но и в режиме нагрузок. Поторопились вы с серьезной нагрузкой. Надо бы дать передышку вашей коленке.
Некогда ждать)) Лето походит - дома сидеть сил нет... и почему мы не андроиды(( заменил детальку и ништяк.
Спешу сообщить что половинку на марафоне я отбегал как и планировал.
Описанные выше боли в колене и спине не беспокоили никак на забеге и после.
Отболел лишь как положено ногами 3 дня, но на 2 день уже крутил педали вело...
Сейчас готовлюсь к 50 км на Тенгри Ультра...надеюсь тоже будет без травм.Считаю что помогло очень сильно уменьшение нагрузок в предмарафонной программе тренировок...
Всем безболи...встретимся на тропе. Будут вопросы-задавайте
Как пробежали Тенгри ультра? Без травм?
фигово пробежал я тенгри ультра
К трейлу я подошёл довольно легко, без травм и усталостного синдрома. Видимо всё же сказалась витаминная и энзимная терапия в сумме со сбавлением беговых тренировочных нагрузок с одной стороны и разбавление просто бега всяческими ускорялками, интервалками, СБУ и велосипедом. Видимо поэтому на всех тягунах мне удавалось обходить кучу пыхтящего народа. Но вот незнание понятия трейла сказалось в отрицательную сторону. Я был готов к полтиннику, но я не был готов к такому полтиннику!!! Дыхалка тянула и темп и жару. Я бежал без воды первую пятнаху и потом использовал только те полтора литра что были с собой, и то в основном на смачивание головы. Я не был готов к перепрыгиванию по камням! Я не был готов к узкой тропе и невозможности обойти впереди идущего, кроме как по скале...В общем много к чему не был готов!!!! В общем вывод один напросился - надо находить слабое звено и его усиливать!!! Неважно какие у вас бицепсы, трапеции и грудные мышцы - вы ни разу не подтянитесь при слабой кисти. Так и тут!!! Если у вас слабая стопа - вам не пробежать трейл!!! Как результат - травма и сход с трассы!!! Причём я отболел уже к утру понедельника, в отличие от алматымарафона, после которого я не мог три дня ходить. Значит готовился правильно, но вот стопааааааа......мммммм.....
Посему вывод - уделять больше внимания силовым упражнениям на стопу и именно трейловым забегам по пересечёнке....Чтобы хорошо бегать трейлы надо бегать трейлы!!!!
Расслабилась после прогревания коленки, а на альпиниаде колено снова заболело(( без врача не обойтись по ходу.
Тут дело не только в лечении, но и в режиме нагрузок. Поторопились вы с серьезной нагрузкой. Надо бы дать передышку вашей коленке.
Определенно консультация нужна, + отдых + что то противосполительное пропить , ну и как стказал бы один мой знакомый тренер "закачивать надо, закачивать".
Спешу сообщить что половинку на марафоне я отбегал как и планировал.
Описанные выше боли в колене и спине не беспокоили никак на забеге и после.
Отболел лишь как положено ногами 3 дня, но на 2 день уже крутил педали вело...
Сейчас готовлюсь к 50 км на Тенгри Ультра...надеюсь тоже будет без травм.Считаю что помогло очень сильно уменьшение нагрузок в предмарафонной программе тренировок...
Всем безболи...встретимся на тропе. Будут вопросы-задавайте
Как пробежали Тенгри ультра? Без травм?
фигово пробежал я тенгри ультра
К трейлу я подошёл довольно легко, без травм и усталостного синдрома. Видимо всё же сказалась витаминная и энзимная терапия в сумме со сбавлением беговых тренировочных нагрузок с одной стороны и разбавление просто бега всяческими ускорялками, интервалками, СБУ и велосипедом. Видимо поэтому на всех тягунах мне удавалось обходить кучу пыхтящего народа. Но вот незнание понятия трейла сказалось в отрицательную сторону. Я был готов к полтиннику, но я не был готов к такому полтиннику!!! Дыхалка тянула и темп и жару. Я бежал без воды первую пятнаху и потом использовал только те полтора литра что были с собой, и то в основном на смачивание головы. Я не был готов к перепрыгиванию по камням! Я не был готов к узкой тропе и невозможности обойти впереди идущего, кроме как по скале...В общем много к чему не был готов!!!! В общем вывод один напросился - надо находить слабое звено и его усиливать!!! Неважно какие у вас бицепсы, трапеции и грудные мышцы - вы ни разу не подтянитесь при слабой кисти. Так и тут!!! Если у вас слабая стопа - вам не пробежать трейл!!! Как результат - травма и сход с трассы!!! Причём я отболел уже к утру понедельника, в отличие от алматымарафона, после которого я не мог три дня ходить. Значит готовился правильно, но вот стопааааааа......мммммм.....
Посему вывод - уделять больше внимания силовым упражнениям на стопу и именно трейловым забегам по пересечёнке....Чтобы хорошо бегать трейлы надо бегать трейлы!!!!
а еще планируется подобное в этом году? или несколько раз за полгода - это тумач?
Расслабилась после прогревания коленки, а на альпиниаде колено снова заболело(( без врача не обойтись по ходу.
Тут дело не только в лечении, но и в режиме нагрузок. Поторопились вы с серьезной нагрузкой. Надо бы дать передышку вашей коленке.
Некогда ждать)) Лето походит - дома сидеть сил нет... и почему мы не андроиды(( заменил детальку и ништяк.
Тогда пришло время прибегнуть к достижениям современной медицины Вот уже месяц испытываю один препарат, который мне доктор порекомендовал, когда я обратилась с той же проблемой. А у меня была травма колена года 3 назад. Так вот во время тренировок перед марафоном колено стало беспокоить. А марафон пропустить уже нельзя было. Я быстро к хирургу, тот мне, конечно, противовоспалительные мази прописал и новый препарат под названием Вобензим пить за 2 недели перед марафоном. Сказал, что колено должно прийти в норму в Марафону. Поскольку терять было нечего, решила пить. К тому же, почитав о нём внимательно, решила, что плохого от него ждать нечего. Ну и сам препарат на растительной основе, так что вроде как безвредный должен быть в отличии от других лекарств. И в самом деле, сработало. Пробежала марафон без боли и последствий. Попробуйте сами. Может и вам поможет. Удачи и не болеть!
Я тут сходил в центр спортивной медицины со своим коленом злополучным и мне тоже прописали вобензим. Пью неделю - на тенировках боли нет, посмотрим, что будет в конце следующей недели, на восхождении.
ну как восхождение?)
На удивление - отлично! Было бы. Если бы не дыхалка((. Зато с коленом и мышцами полный порядок - все работает как надо! Осталось прокачать легкие))
Последнее время частенько бегаю в горы. И вот заметил что большинство встречаемых на тропе бегунов неправильно спускаются вниз.
Это ка краз и чревато травмами именно колена. Хотя тоже самое касается не только бегунов, но и ходоков в горы.
Неохото всем ломать процесс и становиться эдакой букой....посему друзья мои, юзайте интернет, ютюб и умные книжки.
Осваивайте технику сбегания и будет вам счастье.
А ещё всётаки, если вы не профессиональный спортсмен и практикуете подобные забеги или заходы пару раз в месяц, то позаботьтесь о подготовке организма к сверхнагрузке
с помощью добавок, белка, кальция, вобэнзима плюс или аминокислот ВСАА. Проверено на себе....но каждому своё!!!
Расслабилась после прогревания коленки, а на альпиниаде колено снова заболело(( без врача не обойтись по ходу.
Тут дело не только в лечении, но и в режиме нагрузок. Поторопились вы с серьезной нагрузкой. Надо бы дать передышку вашей коленке.
Некогда ждать)) Лето походит - дома сидеть сил нет... и почему мы не андроиды(( заменил детальку и ништяк.
Рекомендую обратиться в Центр спортивной медицины к врачу Гульмире Серикбаевне. Она назначала нескольким нашим спортсменам при подобной проблеме Вобэнзим плюс. Он им очень помог :-)
Сообщение отредактировал Клуб здоровья: 05.06.2015, 14:21:46
Я тут писал ранее, что были боли в коленях и т.д.
В итоге сходил в ДостарМед, там мне прямым текстом сказали, что колени от таких нагрузок болеть просто обязаны, ибо мне уже не 14.
Как итог, нужно повышать тонус мышц, чтобы снимать нагрузку с коленного сустава, не перегибать палку с нагрузками и все будет хорошо.
Я тут писал ранее, что были боли в коленях и т.д.
В итоге сходил в ДостарМед, там мне прямым текстом сказали, что колени от таких нагрузок болеть просто обязаны, ибо мне уже не 14.
Как итог, нужно повышать тонус мышц, чтобы снимать нагрузку с коленного сустава, не перегибать палку с нагрузками и все будет хорошо.
а как понять-то, где ты перегул планку с нагрузкой, а где нет....
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.