![Фотография](https://vse.kz/uploads/profile/photo-23473.jpg?_r=1399371997)
Система "Минус 60"[часть 2]
#403
Отправлено 13.04.2014, 16:57:30
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
ой, кошмар. сегодня испытала жесточайшее желание нажраться печенья в 12 дня, стоя у прилавка в магазине.
УДЕРЖАЛАСЬ!
дома приготовила салатик с печеной курицей, честно удалила жир и кожу, съела, а потом долго мучилась что хочу еще. но тоже не стала.
это маленькая победа!
на ужин купила обезжиренный творог - с киви сделаю.
#404
Отправлено 13.04.2014, 23:05:45
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Вот месяц прошел по возвращении с отдыха, а возвратиться на систему так и не могу.((( печально.
Фамагуста, прочитав ваше сообщение о походе в гости, может вам брать вкусняшки с собой домой и утром н завтрак вкушать сии явства))) и хозяевам обидно не будет и вы вкусняшки покушаете)))
Поддерживаю про написание меню за/на день, сама начну с завтрашнего дня, у меня получится писать меню за день, то биш вечером))
#406
Отправлено 14.04.2014, 11:36:27
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Всем привет!
взвешиваться не буду месяц точно - боюсь потерять настрой
Я подписана на ежедневную рассылку от Миримановой, вот сегодня пришло:
"Сегодня я хочу поделиться очень мощными и действенным способом мотивации себя к похудению.
Причем этот способ работает без Ваших усилий, на автомате.
Взвешивайтесь каждое утро натощак и записывайте результаты в тетрадь. Одна циферка под другой.
То есть, не на каждой странице отдельно, а чтобы Вы, записывая каждый следующий результат, видели свой вес за предыдущие дни.
Как это работает:
Даже если Вы пока не начали худеть по системе "минус 60", каждый день, вставая на весы, Вы будете либо радоваться, увидев "отвес", либо огорчаться, увидев "привес".
Так у Вас постепенно выработается привычка связывать то, что Вы едите с тем, какой вес у Вас будет утром.
И Вы на собственном опыте будете видеть и понимать, что принципы питания по системе "минус 60" действительно работают.
Вы будете понимать - ага, на обед кушала мясо с макаронами - вот он привес.
Поела на ночь - вот привес.
Главное - не пропускать и делать замеры каждый день!
Так у вас выработается устойчивая связь негативных эмоций, когда на весах "привес" и положительных эмоций, когда вес снижается.
Если Вы пока сомневаетесь, нужна ли вам система "минус 60", я не прошу Вас во что-то верить или не верить, питаться так-то и так-то. Просто начните каждый день записывать свой вес и уже через 1-2 месяца Вы "дозреете" до полноценного перехода на питание по системе.
Просто начните каждый день записывать результаты каждый день."
Мы взвешиваемся с дочерью каждый день, уже три месяца.
ну, это дело индивидуальное - как вам удобнее.
#407
Отправлено 14.04.2014, 11:41:28
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
14 февраля - "Наш итог с дочей за 1 месяц пребывания в Системе - у меня 6.4 кг, у нее 6.7"
13 марта - "Сегодня 2 месяца, как мы на Системе с дочерью - по 8 кг получается у каждой ушло"
В среднем по 4 кг уходит в месяц... Хорошо, но на втором месяце темп заметно снизился......
Сегодня 3 месяца нашего пребывания на Системе.
По десять кг скинули )
Останавливаться не собираемся - еще есть над чем работать.
В следующий раз, даст Бог, напишу уже полугодичный результат.
#408
Отправлено 14.04.2014, 11:50:40
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Фамагуста, прочитав ваше сообщение о походе в гости, может вам брать вкусняшки с собой домой и утром н завтрак вкушать сии явства))) и хозяевам обидно не будет и вы вкусняшки покушаете)))
ОЙ! И там заставят покушать, и с собой положили кучу всего!
Хоть в гости не ходи, становись асоциальным типом =)
Ну, это только с родственниками так, с друзьями встречаешься - тут легче, никто не давит.
Заметила - если поздний завтрак плотный (в выходные обычно бывает), то обедать не хочется. К вечеру уже голоден аки зверь - кушаешь по Системе.
Но на следующий день привес! У меня аж плюс 800 гр (ужас!!!), у дочери 400 гр...
Организм мстит за перекосы в питании, требует придерживаться трехразового питания - равноценных завтрака, обеда и ужина...
Сегодня на обед:
У дочери сосиски с рисом + помидорка,
У меня кабачки, фаршированные фетаксой. (Мякоть кабачка плюс фетакса, заполнить кабачковые "лодочки", запекать в фольге в духовке, можно добавить зелени)
Насчет ужина еще не решили.
Доче, возможно, рыбу - ее величество ближе к вечеру решит, что будет вкушать )
Насчет себя еще не думала - но точно не рыба, ибо она вчера была у меня на ужин...
#410
Отправлено 14.04.2014, 12:05:47
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Меню на сегодня: обед- тефтели с гречкой+ салатик (помидоры,огурцы), ужин -еще не решила, скорее всего молочка с чем -нибудь.
Девочки,что вы думаете по поводу равноценных приемов пищи, я раньше на этом зациклена была, а сейчас думаю, ну не хочется мне вечером есть также как утром или в обед. Как думаете это сильно может повлиять на отвесы?
Сообщение отредактировал Каря: 14.04.2014, 12:06:11
#411
Отправлено 14.04.2014, 15:02:02
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Сегодня 3 месяца нашего пребывания на Системе. По десять кг скинули ) Останавливаться не собираемся - еще есть над чем работать.
Поздравляю! Отличный результат!
А сколько хотите еще сбросить?
У меня лишних 12 кг, из них пока только 4,5 ушли, а остальные что-то не торопятся, какие-то качели уже месяц, то плюс, то минус.
#412
Отправлено 14.04.2014, 15:08:01
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
а на весы встану только через месяц. то есть 10 мая.вот выдержка! Я так не могу , каждый день утром бегу к весам; хотела 1 раз в неделю взвешиваться, но пока не получается.
какая там выдержка. просто зимой, когда пыталась внедрить систему, взвешивалась каждый день. и вот когда несколько дней подряд был стабильный привес или ноль изменений, я сорвалась.
Фамагуста, отличная идея со взвешиванием. обязательно освою, правда попозже - когда десяточек скину.
#413
Отправлено 14.04.2014, 15:16:56
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Поздравляю! Отличный результат! А сколько хотите еще сбросить?
Спасибо большое
Мне нужно скинуть еще 5-6 кг, доче около 10 кг....
Она молодая - думаю, ей проще. Да и сила воли у нее есть, спуску себе не дает )))
Вчера вечером вспомнила я про пакетик семечек, которые хотела до 12 пощелкать и забыла.
Говорю доче (с тайной надеждой, что она это не сделает) - иди, спрячь их от меня, а то я за себя не ручаюсь!
Она сделала страшные глаза и пошла их прятать....
#415
Отправлено 14.04.2014, 17:37:23
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
По десять кг скинули )Класс! Вы молодец, мои поздравления!
Сегодня:
на завтрак - чашка кофе с молоком и сахаром и два бутерброда из лепешки и сыра поджаренные на сковороде с растительным маслом
обед - обед с ужином соединились (((( ездила сдавать анализы дочины и загуляла до 15,30, так что обед получился в 16.00, а в 19,00 на тренировку, а кушать за час до нее нельзя, а после уже сами понимаете ни-ни, так что покушала на обед рыбку (скумбрия копченая с рисом) + кофе с молоком без сахара и кусочек песочного пирога с творогом... ааа... не смогла удержаться(((
#416
Отправлено 14.04.2014, 17:52:14
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
на завтрак ела... как это ни странно куриную кожу со вчерашних запеченных грудок с хлебом и сладким кофе. потом не сдержалсь и в 11 позавтракала еще раз бутером с колбасой.
обед был правильный - печеная грудка и салат
на ужин ем творог с черносливом. вкусно.
#417
Отправлено 14.04.2014, 18:06:45
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Завтрак чай без молока, без сахара. 2 Бутерброда с сыром и маслом.
2 завтрак в 11. Чай без сахара и печеньки 4 штуки.
Обед 100 грамм селедки под шубой. Другой альтернативы на работе не было.
Ужин стакан кефира. В гостях Постараюсь продержаться. Особо кушать не хочется.
#419
Отправлено 14.04.2014, 21:25:46
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Взвешивайтесь каждое утро натощак и записывайте результаты в тетрадь. Одна циферка под другой.
Действительно хороший способ. дата и вес можно там же еще и объемы раз в неделю фиксировать - я так делала. Сразу видно, что, к примеру, ушло 2кг за неделю из них в сантиметрах с груди 1см, с талии 1см и т.д. И можно при физ.нагрузках, в таком случае, уделять больше внимания зонам которые медленнее стройнеют.
Сообщение отредактировал L"eka: 14.04.2014, 21:26:29
#420
Отправлено 15.04.2014, 10:25:09
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
говорят, что кефир на ужин - это не по системе.
Почему не по системе? Если он жирностью не более 5% то можно же))
Вопрос в том, что если только стакан кефира и ничего более, то так не будет равнонасыщаемости, а это уже не по системе. Еще бы чего-нибудь добавить, фруктов или овощей разрешенных.
Количество пользователей, читающих эту тему: 2
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 2, скрытых пользователей: 0