Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2593

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[Dementia]

На круизе ведь одна ложка пшеничных отрубей? Или вы на два дня делите?

Одна ложка разрешена, да. Но я ем больше пока не придут овсяные с айхерба

Спасибо огромное, а вы их в мультиварке не пробовали готовить, получатся?

Как-то не думала даже. Как их там переворачивать? На пароварку и назад? Можно, я думаю, но трудозатратно)

А где вы берете данные о разрешенном количестве пшеничных отрубей?

Вы можете начать есть пшеницу и овсяные отруби в фазе атаки.
Овсяные отруби содержат от 17 до 25% волокна, из которых 8% разрешима, пшеничных отрубях содержится от 40 до 45% волокна, из которых 2% разрешима.
После проглатывания, отруби становится частью болюса и его растворимые волокна впитывает воду и разбухает и при этом она ловушек различных питательных веществ, таким образом, это означает, что ваша диета является более эффективной.
Бран также очень хорошо разобраться запоры.
Таким образом, можно съесть одну столовую ложку пшеничных отрубей в день.

Простите, гугл перевод)
Источник сайт Дюкана.

Сообщение отредактировал Dementia: 21.02.2013, 12:17:34

[Vovanchik]

Вот читайте...

При употреблении достаточного количества (хотя бы 20 г в день), отруби захватывают жиры и белки, предотвращая их всасывание, тем самым выводя их как другие отходные вещества из организма.

[Dementia]

Вованчик, вы спросили откуда мы берем инфу про разрешенное количество пшеничных отрубей. Мы вам дали ответ с официального сайта Дюкана. Следовать совету Дюкана или нет, каждый решает сам

[Vovanchik]

А я откуда дал информацию? С Пьера Решара что ли? А вообще нужно еще мозгами шевелить... Они для чего то в голове лежат... Если Дюкан кому-то посоветовал 1 таблетку активированного угля выпить - это не значит, что 1 таблетка в день, это максимально разрешенная доза...

Сообщение отредактировал Vovanchik: 21.02.2013, 12:27:30

[Dementia]

Давайте не будем грубить? Повторюсь. Вы спросили где мы взяли разрешенную норму. Я вам ответила. Сайт, который вы привели в пример, официальным не является. Ибо об этом сайте на официальном сайте Дюкана нет не слова. И повторюсь еще раз, каждый решает сам следовать ему рекомендациям или нет. Если вы употребляете много отрубей и ваш вес идет вниз я рада за вас. Не пойму только вашу агрессию.

[Vovanchik]

Да причем тут агрессия... Тут и так ничего жрать нельзя, так еще мы сами себе придумываем запреты... Я без претензий .. решайте каждый сам... у каждого свои мозги...

[Vovanchik]

Этот сайт тоже не Дюкановский? Интересная статейка для тех у кого вес встал...

Овсяные отруби
Овсяные отруби способствуют «транзиту» пищи в организме (наравне с пшеничными отрубями). Они не усваиваются. Это ваш лучший союзник!

Сообщение отредактировал Vovanchik: 21.02.2013, 12:54:00

[Гуми]

Может повторюсь, скажите пожалуйста, с Херба заказала шелуху подорожника, она будет являться отрубями?
Или обязательно нужно взять пшеничные отруби?

[vikaglad]

Теперь вот хотела у вас спросить - в марте едем в Тайланд на отдых, планирую сидеть на морепродуктах, но вот что делать с ананасами, они там такие шикарные - если буду ограниченно хотя бы кушать интересно что будет с весом???

Ну не думаю, что вы там одними ананасами отделаетесь, мороженко, дессертик, коктейльчик))) ну и будет прибавка в кило-полтора))) и это меньшее из зол))) самое трудное потом, когда вернетесь, снова себя в руки взять и начать питаться по диете... У меня отпускной загул затягивался на месяца три НО! отпуск это святое, поэтому расслабьтесь и получайте удовольствие там от всего, и от еды в том числе) и ни в коем случае не мучайте себя угрызениями совести, а то еще больше отложится)))

вот какая умница наша Вирчик!!! все у нас в голове!! вот под этим флагом и я поеду в отпуск в июне на УОИ!!!! у меня как раз только закончится второй этап....

[Vovanchik]

заказала шелуху подорожника

Это клетчатка... она не является отрубями... Отруби содержат клетчатку, но не только... Если вы спрашиваете, можно ли заменить Овсяные отруби - шелухой подорожника... то это не адекватная замена... Если спрашиваете, можно ли их есть на диете Дюкана - то можно... и полезно... в рамках рекомендуемых доз.

Сообщение отредактировал Vovanchik: 21.02.2013, 13:01:32

[Azia_01]

Про неусвоение пшеничных отрубей читала и так же не поняла, почему они дозировано,тем более способствуют каканию так сказать. И снова в итоге не поняла, надо ли их вообще есть?
Почти не нарушаю, вес стоит

Сообщение отредактировал Azia_01: 21.02.2013, 13:34:32

[ДюМИ]

Вчера весь день мечтала об окорочках, всегда беру грудку без кожи, а тут прям приспичило. Вечером купила, отварила, кожу сняла и решила попробовать. Пробовала пробовала и весь окорочок съела. В 20-00. Потом запила все это чаем и колой. Легла спать в 11, в 2 ночи проснулась и до 5 утра не могла заснуть. Больше вечером наедаться не буду
Хотя утром взвешивалась, вес такой же как и вчерашним утром был.

[Lerusik]

Девочки здравствуйте, я тоже взялась за себя, подскажите пожалуйста, вот купила недавно овсяные отруби 129 ккал, оказывается не то было , сегодня нашла другие, фото сделала, 2 вида мелкого помола и крупного, только вот смущает, что они такие калорийные 320 ккал, подойдут такие или нет?

А где купили?

На форуме часто встречаются жалобы на цену отрубей и их отсутствие в магазинах...В центральной аптеке на Ауэзова есть и овсяные и пшеничные и ржаные даже...В магазине "Береке" на Утепова/Гагарина, "Район" на Мустафина /Фрунзе...на коробке написано "ЛаКоМе" или "Лакома"-точно не помню...Цены кстати приятные - овсяные стоят 300 тг с копейками за полкило...Теперь только их и покупаю...На диете отруби только так идут в расход и если покупать дорогие,то накладненько выходит. Кстати у этой же фирмы есть зерна для проращивания-пшеница,рожь, овес...Надо будет попробовать,говорят полезно...Кто-нибудь пробовал проращивать такие зерна???

[L@l'ka]

Ну-с и я отчитаюсь. На Атаке сбросила 2 кг. сидела 3 дня. И на круизе еще 1.5кг. Вообще надо 12кг. сбросить. Супер результат я очень довольна. Вот только сушняк кошмарный просто. Пью только воду, даже чай не лезет. А еще аппетит пропал, вообще ничего не хочу ни есть ни готовить, не лезет, млин. Только отруби трескаю с удовольствием, делаю и лепешку и блины-оладьи с утра, а потом все, аппетита нет и настроения кстати тоже(((

[Spirit_of_love]

Девочки и мальчики! Я в шоке.. в нашей теме ставят друг другу минусы, да еще и призывают минусить друзей ???? В нашей теме агрессивно навязывают свой мнение? С каких это пор?
У каждого есть свое мнение и свои решения. Мы все здесь взрослые люди и не нуждаемся в советах в таком тоне. И кстати это я не о "Вованчике". Он достаточно корректно начал вести диалог.

Сообщение отредактировал Spirit_of_love: 21.02.2013, 14:14:54

[Dementia]

У каждого есть свое мнение и свои решения.

О чем я и говорю.

Следовать совету Дюкана или нет, каждый решает сам

Вернемся к обсуждению диеты? У кого что было на обед?

[Луч солнца золотого]

Да причем тут агрессия... Тут и так ничего жрать нельзя, так еще мы сами себе придумываем запреты... Я без претензий .. решайте каждый сам... у каждого свои мозги...

Вованчик, мы просто ответили на ваш вопрос, где мы берем информацию. Никто дополнительных запретов не придумывает. И вы вольны подстроить диету под себя. Если вам худеется с большим количеством пшеничных отрубей, на здоровье! Тем более медицинское образование (я не ошиблась?) не позволит вам нанести вред своему организму. Знаю людей, которые делают салаты с оливковым маслом и худеют. Знаю двух девушек, которые пили красное вино раз в неделю (и много :-) ) и успешно похудели.

Я себя очень хорошо знаю. Мне в диете нужны четкие инструкции, иначе я начну позволять себе то, что не стоит позволять. И толку не будет совсем. Мне и так трудно расставаться с килограммами с неработающей печенью. Поэтому и стараюсь строго следовать диете.

[Луч солнца золотого]

Вернемся к обсуждению диеты? У кого что было на обед?

Отварной язык и хе из сазана. На десерт - помидоры-чери

А у вас?

Сообщение отредактировал Луч солнца золотого: 21.02.2013, 14:32:35

[crazyscraper]

Вернемся к обсуждению диеты? У кого что было на обед?

У меня на обед, тушенка домашнего приготовления, оладушки не сладкие, и немного овощей...о еще сыр, мой любимый!

[Dementia]

У меня сегодня ЧБ. Лень было готовить. Измельчила в блендере куриную грудку, добавила яйца, творог и запекла в микре 20 минут. Какая-то бяка получилась Больше похоже на мясной хлеб. Есть можно, но без удовольствия. Больше не буду так экспериментировать

Дамы, вкусное у вас меню!