Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2593

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[Spirit_of_love]

У меня вопрос: с 3 дня диеты, каждое утро просыпаюсь с красными лазами. Краснота проходит примерно через 2 часа. Почему так? И когда закончится?
И еще: как часто можно есть семгу? Она жирная, я ее немного солю, перчу, сыплю сухую петрушку и пару капель лимона, заворачиваю в фольгу и в духовку на 45 минут. Очень очень вкусно, но не вредно ли?

Семгу лучше в пароварке делать! Тогда весь жир стекает и получается очень вкусно, а в фольге все же жирновато!

[Azia_01]

Приготовила такие кексики, ну ооооооооочень вкусные. Правда, не сильно поднялись.

Рецепт:
1 ст ложка шоко пуддинга+1ст л клубничного пуддинга+ 1ст л кукурузного крахмала
3 ст.л. сухого обезжиренного молока
2 ст ложки жидкого йогурта от ФМ (зеленая упаковка), можно заменить 1 ст.л. жидкого творога 0%
1 пакетик порошка для выпечки гасим лимоном (тогда горечи не будет)
2 яйца
сахарозаменитель

Разогреть духовку до 200 ° C.

Смешайте все ингредиенты, кроме крахмала. Делим на 2 чашки. В 1ую шоко пуддинг+ 0,5 крахмала, во 2у клубничный пуддинг + 0,5 крахмала
Вылить тесто в силиконовые формочки для кексов.
Выпекать 15 минут и дать остыть в духовке с закрытой дверью.

Быстро, вкусно и по дюкановски!

Оказывается многие выпечки по дюканрецептам опадают, прочитала на форуме. Главное чтоб было вкусно.
Жалко в рецепте норма на день превышена. Я точно не смогу оставиь на следующий день :-)

[Vovanchik]

Ну девчонки... Ну вы даете... Это же надо найти выход, как будучи на диете преспокойно кушать домашнюю выпечку и прочие вкусняшки... Дюкану это даже не снилось... Браво...

[Damo4ka]

Жалко в рецепте норма на день превышена. Я точно не смогу оставить на следующий день :-)

А Вы половинку сделайте

[*ДИОРА*]

Соду гашу парой капель лимона. Выпекала в кружке стеклянной, она у меня лопнула) так что лучше в форме выпекать)

Спасибо большое)

Знатоки диеты подскажите пожалуйста, можно ли икру красную на атаке?

[Aibarsha]

Virchik, в одном супермаркете не получается все закупить, потому что не везде есть продукты с 0%. А Интерфуда у нас в Астане вроде нет.

Завтра начинаю, окончательно решила.

Aibarsha перед началом главное прочитать книгу. Я прочитала до этапа "Атаки" и сразу начала диету, сейчас читаю про второй этап. Т.к. в книге многое написано чего надо делать и чего не надо. Например почему можно пить Колу лайт и что на атаке нежелательно есть фруктовый йогурт и тд.

Спасибо за совет. Книгу можно скачать онлайн? А вот про Колу лайт сразу могу сказать - я ее никогда не любила, и детям своим не покупаю. Лучше фреша нет ничего. Кстати, соки можно пить?

[Aibarsha]

Девочки, меня все-равно мучает один вопрос. Перед тем, как подсесть на дюкановскую диету, может быть с врачом посоветоваться, чтобы не было осложнений потом? Кто-нибудь советовался? Или самостоятельно решили и постановили, что диета подходит?

[invincible]

Привет!
10й день на дюкане, с весом непонятно пока, то быстро несся вниз, то каждый день рос, всего за 9 дней -1900г. Плюс - диета легко переносится, неголодная, минусы - крепит
Отруби овсяные разные есть во второй аптеке, я видела Нордик (520 тенге а 750г), Др Диас 180 тенге за по-моему 200г. Нордик очень хорошие, чистые отруби, я на полчаса в кефир или йогурт замачиваю, потом ем.
Творог 0% беру фудмастер, адал или мумуню. Кефир 1% Домик в деревне или фудмастер (двд больше нравится, но труднее найти), Любимое 0,05%.
В Силк вей сити купила ветчину из индейки 3% жира 870 тенге, вкусная очень!

[Laliq]

Damo4ka, еще раз спасибо за шоко сироп,я творог им поливаю, в кефир в молоко, просто супер.
Что то мой настрой идет вниз, и страшно хочется сорваться. Это наверное так как не вижу результата . Уже почти месяц , а скинула всего 2 кг.,1 ходит туды сюды(( то 72-73 и все дальше не идем.

[Dementia]

Дюкан писал если вес стоит долго нужно увеличить продолжительность ходьбы до 1 часа в день и сделать 2-4 белковых дня.
Сегодня утром делала оладьи. 1.5 ложки отрубей, 2 ложки творога, яйцо, сахзам. Ложкой на сковородку выкладываем. Очень вкусно)

[Луч солнца золотого]

Соду гашу парой капель лимона. Выпекала в кружке стеклянной, она у меня лопнула) так что лучше в форме выпекать)

Спасибо большое)

Знатоки диеты подскажите пожалуйста, можно ли икру красную на атаке?

нужно смотреть на состав, потому что часто в икру добавляют растительное масло. если масла нет, то можно. я блины с икрой делаю

[Луч солнца золотого]

Девочки, меня все-равно мучает один вопрос. Перед тем, как подсесть на дюкановскую диету, может быть с врачом посоветоваться, чтобы не было осложнений потом? Кто-нибудь советовался? Или самостоятельно решили и постановили, что диета подходит?

вам нужно прочитать книгу, там перечисляются заболевания, при которых диета либо противопоказана, либо необходимо консультироваться с доктором. особенно нужно быть осторожным тем, у кого проблемы с почками

фреши можно только овощные

[Луч солнца золотого]

дамы, а какой шоколадный сироп вы постоянно упоминаете?

[*ДИОРА*]

нужно смотреть на состав, потому что часто в икру добавляют растительное масло. если масла нет, то можно. я блины с икрой делаю

Спасибо, поделитесь пожалуйста рецептом блинчиков.

[Aziz83]

Многие девушки каким то непостижимым образом видят невидимое и пытаются от него избавится. А вы вот замечали что все женщины, сидящие на диетах очень агрессивные?

[Azia_01]

Многие девушки каким то непостижимым образом видят невидимое и пытаются от него избавится. А вы вот замечали что все женщины, сидящие на диетах очень агрессивные?

Просто вам не повезло видать, одни стервы вокруг. Это от диеты не зависит :-) а может причина в вас? Мы тут сидим, выпечку едим, мясо вкусное. И все такие дооообрые дооообрые :-) :-)

[Laliq]

дамы, а какой шоколадный сироп вы постоянно упоминаете?

С iherb заказывали, шоколадный сироп, нам его можно)) ссылку не могу дать, с сотки пишу , да мне и Damo4ka заказывала. Мне прям нравится.

[Laliq]

Таааак, моя творожная запеканка, стала все пышнее и вкуснее, выложу тут , ну очень прям вкусно.
Пачка творога, только не зернистого, 1 ст. ложка крахмала, отруби 2, пшеничные отруби 1 ст.л.,3 ст.л. молока сухого, сода гаш.,кефир ложек 5-6, ваниль и сах зам., ну прям очень вкусно, ее конечно можно и микре, но в духовке вкуснее. Выпекаю в силиконовой форме. Иногда цедру лимона доб.

[Azia_01]

Таааак, моя творожная запеканка, стала все пышнее и вкуснее, выложу тут , ну очень прям вкусно.
Пачка творога, только не зернистого, 1 ст. ложка крахмала, отруби 2, пшеничные отруби 1 ст.л.,3 ст.л. молока сухого, сода гаш.,кефир ложек 5-6, ваниль и сах зам., ну прям очень вкусно, ее конечно можно и микре, но в духовке вкуснее. Выпекаю в силиконовой форме. Иногда цедру лимона доб.

Дневная норма превышена по сухому молоку. Все вкусгое вредно :-) может поэтому вес стоит?

[Laliq]

Таааак, моя творожная запеканка, стала все пышнее и вкуснее, выложу тут , ну очень прям вкусно.
Пачка творога, только не зернистого, 1 ст. ложка крахмала, отруби 2, пшеничные отруби 1 ст.л.,3 ст.л. молока сухого, сода гаш.,кефир ложек 5-6, ваниль и сах зам., ну прям очень вкусно, ее конечно можно и микре, но в духовке вкуснее. Выпекаю в силиконовой форме. Иногда цедру лимона доб.

Дневная норма превышена по сухому молоку. Все вкусгое вредно :-) может поэтому вес стоит?

Две же ложки? Мене тут написали )) что три) а еще я два раза ела замороженную фасоль стручковую, меня перемкнуло, что ее можно, перечитывала книгу и увидела , что нельзя! Вот.