Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2593

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[Брюлик*]

Девочки здравствуйте, я тоже взялась за себя, подскажите пожалуйста, вот купила недавно овсяные отруби 129 ккал, оказывается не то было , сегодня нашла другие, фото сделала, 2 вида мелкого помола и крупного, только вот смущает, что они такие калорийные 320 ккал, подойдут такие или нет?

Прикреплённые изображения:

• 
• 
• 

Сообщение отредактировал Брюлик*: 14.02.2013, 22:15:58

[Брюлик*]

сделала хлеб и кекс) вот такие получились, кекс можно сейчас сьесть?

Прикреплённые изображения:

• 
• 
• 

[Azia_01]

Девочки здравствуйте, я тоже взялась за себя, подскажите пожалуйста, вот купила недавно овсяные отруби 129 ккал, оказывается не то было , сегодня нашла другие, фото сделала, 2 вида мелкого помола и крупного, только вот смущает, что они такие калорийные 320 ккал, подойдут такие или нет?

А где купили?

[Azia_01]

Я выпечку ем до обеда

[Dementia]

Вот моя булка для гамбургера. Я ем выпечку дюкановскую вечером.
А почему вы думайте нельзя такие отруби? По мне так можно.

Прикреплённые изображения:

• 

[Брюлик*]

Девочки здравствуйте, я тоже взялась за себя, подскажите пожалуйста, вот купила недавно овсяные отруби 129 ккал, оказывается не то было , сегодня нашла другие, фото сделала, 2 вида мелкого помола и крупного, только вот смущает, что они такие калорийные 320 ккал, подойдут такие или нет?

А где купили?

по инету нашла магазин у нас http://sibir.kz/testimonials/page_2

Сообщение отредактировал Брюлик*: 14.02.2013, 22:50:19

[Брюлик*]

Вот моя булка для гамбургера. Я ем выпечку дюкановскую вечером.
А почему вы думайте нельзя такие отруби? По мне так можно.

а почему она у вас коричневая? и рецепт дайте пжл, у меня так не поднялась(

Калорийность смутила, 320 это нормально?

[Laliq]

А я сегодня наелась соленых огурцов и пол тыквы на завтрак съела)), сказались 4 дня ЧБ.

[Laliq]

Virchik, спасибо за ответ.
Dementia, у вас такая пышная булочка получилась)) красявая! Я выпечку ем в любое время, даже не задумываюсь над этим.

[Брюлик*]

Dementia, Laliq вы меня успокоили, а то кекс умяла, опомнилась когда последний кусок остался.

Сообщение отредактировал Брюлик*: 14.02.2013, 23:44:31

[Dementia]

а почему она у вас коричневая? и рецепт дайте пжл, у меня так не поднялась(

Из-за отрубей. Они у меня коричневого цвета. Рецепт:

Булочка:
2 ст ложки отрубей, 4 ложки молока, 1 яйцо, сода гашенная больше половины чайной ложки. Выпекать в духовке 20 минут

Dementia, у вас такая пышная булочка получилась)) красявая! Я выпечку ем в любое время, даже не задумываюсь над этим.

Спасибо! Утром было очень приятно съесть бутер из хлеба и котлетки

[Virchik]

а почему она у вас коричневая? и рецепт дайте пжл, у меня так не поднялась(

Вообще коричневые отруби пшеничные, и выпечка с их добавлением становится коричневая... а из овсяных должна быть посветлее... Состав своих проверяли?

Калорийность смутила, 320 это нормально?

Вы на калорийность продуктов, сидя на этой диете, вообще не смотрите... Есть список разрешенных продуктов, есть определенные дозы, которые за нас Дюкан уже вывел, так что придерживайтесь только этих правил...)

[Virchik]

А я по утрам повадилась печь себе кекс на основе йогурта фруктового... 1 яйцо, немного стевии, стаканчик йогурта (с клубникой получается вкуснее всего), чуть соды, 2 ст. л. овсяных, 1 ст. л. пшеничных, 0,5-1 ст. л. крахмала. В формочку, в которой обычно обеды на работу берут с крышкой, выливаю тесто и в микру минуты на 4. Делаю буквально перед выходом из дома, потом достаю, закрываю крышкой и на работе с чашкой кофе завтракаю. Нет такого выраженного вкуса отрубей, получается такой прям фруктовый тортик, а мне фруктов, даже сейчас одной порции не хватает))

Но! это для тех, кто на круизе, у кого вес стабильно снижается и в этот день больше нельзя никаких допов.

[Данчик]

вирчик хотела у вас спросить - вы на третьем этапе прям столько сколько дюкан пишит сидеть будете? просто я уже скинула 14 кг, если все хорошо будет - получиться 20 - 22 кг - это 220 ДНЕЙ - почти год же (( думаю - смогу ли...

[ДюМИ]

Virchik, в одном супермаркете не получается все закупить, потому что не везде есть продукты с 0%. А Интерфуда у нас в Астане вроде нет.

Завтра начинаю, окончательно решила.

Aibarsha перед началом главное прочитать книгу. Я прочитала до этапа "Атаки" и сразу начала диету, сейчас читаю про второй этап. Т.к. в книге многое написано чего надо делать и чего не надо. Например почему можно пить Колу лайт и что на атаке нежелательно есть фруктовый йогурт и тд.

Сообщение отредактировал ДюМИ: 15.02.2013, 10:33:13

[Брюлик*]

Вообще коричневые отруби пшеничные, и выпечка с их добавлением становится коричневая... а из овсяных должна быть посветлее... Состав своих проверяли?

Вирчик, у меня наоборот все светлое получается, поэтому спросила у Дементии. Хлеб очень даже вкусный получился и кекс нормальный, на завтрак обычного хлеба не было, дала мужу свой, сказал чтоб постоянно такой делала)) понравилось) спасибо всем за рецепты, так удобно что все можно за 5-7 мин сделать.

[Virchik]

вирчик хотела у вас спросить - вы на третьем этапе прям столько сколько дюкан пишит сидеть будете? просто я уже скинула 14 кг, если все хорошо будет - получиться 20 - 22 кг - это 220 ДНЕЙ - почти год же (( думаю - смогу ли...

У меня вообще 250 дней))) и если я на чередовании практически столько же времени пробыла, то уж на закрепе тем более продержусь)) я просто перестала относится к такому питанию как к диете, которая строго рассчитана на определенное количество дней, это уже просто питание, и окружающие не долбят, а ты на диете все еще, да?... и с таким сочувствующим видом в глаза заглядывают... все теперь просто понимают, что я правильно питаюсь) и втихаря завидуют

[Virchik]

Virchik, в одном супермаркете не получается все закупить, потому что не везде есть продукты с 0%. А Интерфуда у нас в Астане вроде нет.

ой, вы в Астане, сорри...)) нулевые продукты это и у нас редкость... особенно зимой)

[L@l'ka]

Привет худеющие! Сажусь второй раз на Дюкана, первый кормила, потому атаку пропустила, потом забросила это дело, но из потерянных 6-ти кило вернулись только 2 и больше не набирала. Сейчас отлучила ребенка от груди и взялась. Интересно во второй раз будут такие же результаты?
Атака прошла абсолютно спокойно, запрещенного ничего не хотелось, пью Хром сейчас он мне очень помогает, потому как я сладкоежка ужасная, причем фрукты не люблю, а именно все вредное привлекает. Во время атаки начался кетоз и неприятный запах изо рта появился, начала пить Хлорофилл и запах сразу исчез, так что рекомендую очень. Раньше я тоже пила Хлорофилл, но редко, теперь планирую его пить на протяжении всей диеты.

[ДюМИ]

У меня вопрос: с 3 дня диеты, каждое утро просыпаюсь с красными лазами. Краснота проходит примерно через 2 часа. Почему так? И когда закончится?
И еще: как часто можно есть семгу? Она жирная, я ее немного солю, перчу, сыплю сухую петрушку и пару капель лимона, заворачиваю в фольгу и в духовку на 45 минут. Очень очень вкусно, но не вредно ли?