Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2593

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[Azia_01]

Тоже хочу поделиться своим результатом - сегодня ровно три недели как Дюканюсь, минус 5,3 кг. Первое время оч хотелось фруктов, сейчас уже такого желания нет - видимо организм привык. Спорт хочу подключить с сегодняшнего дня - возобновлю поход на Зумбу, надеюсь процесс сбрасывания лишних кг пойдет быстрее и бодрее. Мне осталось ещё 12 кг - по расчетам Дюкана на сайте - 27 мая у меня должен быть мой идеальный вес. Ой как хочется быть стройняшкой!!!

Напишите пожалуйста как пройдет занятие зумбой. Тоже приглядываюсь к ней. Интересует, хватит ли сил? Все таки углей то почти нет. На форуме читала что у многих усталось, еле обычную тренировку держатся.

[Azia_01]

Народ, помогите прояснить. Я думала, что на круизе нужно один день чистые белки как на атаке, другой день подключать не более 2овощей. Читаю щас на форуме, что не тут то было. Может от дефицита сахара притупела, но не поняла ничего. Опытные и умные, посветите плиз!

[ДюМИ]

Всем привет. Я новенькая. Тоже решила сесть на эту диету С четверга читала и вот сегодня начала, предварительно за выходные избавилась от вредных продуктов чтобы они меня не "искушали", а также устроила день "прощания с булочками" и моими любимыми шоколадными конфетами.
Оказывается так трудно найти продукты с 0%. Еще расстроилась по поводу овсяных отрубей. Купила их, а оказывается они не подходят, у меня такие Пока не найду другие, буду эти употреблять.
Итак немного обо мне. Рост 172, вес 83,5!!! Надо скинуть до 62, а на сайте мне рассчитали 66,5. Если все будет норм, то буду идти к своим 62

[Луч солнца золотого]

А курт можно на круизе есть?
Так удобно с собой таскать, а так если не дома нахожусь иногда колбасит от голода

Курт - жирный молочный продукт. Можно только курт с жирностью 0%. Покупала такой в некоторых магазинах.

[Луч солнца золотого]

Народ, помогите прояснить. Я думала, что на круизе нужно один день чистые белки как на атаке, другой день подключать не более 2овощей. Читаю щас на форуме, что не тут то было. Может от дефицита сахара притупела, но не поняла ничего. Опытные и умные, посветите плиз!

На круизе самое главное чередовать чисто-белковые и белково-овощные. Частоту чередования вы выбираете сами - 1/1, 2/2 или 5/5. Мне нравится 1/1. Не успеваешь соскучиться по овощам.
В белково-овощной день можно есть разные разрешенные овощи. Я даже борщ варю (без картошки).

Сообщение отредактировал Луч солнца золотого: 11.02.2013, 14:45:41

[Azia_01]

Вопрос про сухое обезжиренное молоко актуален. Где брать?

Сообщение отредактировал Azia_01: 11.02.2013, 15:56:25

[Spirit_of_love]

Вопрос про сухое обезжиренное молоко актуален. Где брать?

Я беру у Эльмиры. Меня все устраивает. Телефон её давали пару страниц назад... посмотрите.

По поводу того что у Эльмиры крупные отруби.... Кто ВНИМАТЕЛЬНО читал книгу, тот обратил внимание, что Дюкан рекомендует отруби крупного помола и кстати обьясняет почему.

[Damo4ka]

Вопрос про сухое обезжиренное молоко актуален. Где брать?

на айхербе

[Annetta]

Напишите пожалуйста как пройдет занятие зумбой. Тоже приглядываюсь к ней. Интересует, хватит ли сил? Все таки углей то почти нет. На форуме читала что у многих усталось, еле обычную тренировку держатся.

Сходила, все ок. Конечно тяжеловато целый час без остановки, но меня спасла вода - запросто пол литра выдула, а то так у меня проблема с водой, не могу стока пить скока советует Дюкан. Посмотрим теперь какой результат будет.

[Данчик]

А курт можно на круизе есть?
Так удобно с собой таскать, а так если не дома нахожусь иногда колбасит от голода

думаю нет, ведь он соленый, а дюкан вообще к соли очень отрицательно отностиься - говорит она задерживает воду, которая как раз и выводит жир

[vikaglad]

Вопрос про сухое обезжиренное молоко актуален. Где брать?

на айхербе

а если не на айхербе? в магазах города? нигде не встречала пока...

[Dementia]

Делала вчера блинчик. 1,5 ложки отрубей, 1,5 ложка творога 0 %, 1 яйцо. Вкусно! Завернула туда курицу, получилось типо шаурмы С утра делала кашу из отрубей. Ну им гадость получилась, горло дерет прям. Что я делаю не так? 1,5 ложки отрубей залила полстакана молока и в микру на минуту.

[Azia_01]

Делала вчера блинчик. 1,5 ложки отрубей, 1,5 ложка творога 0 %, 1 яйцо. Вкусно! Завернула туда курицу, получилось типо шаурмы С утра делала кашу из отрубей. Ну им гадость получилась, горло дерет прям. Что я делаю не так? 1,5 ложки отрубей залила полстакана молока и в микру на минуту.

Блины у меня никак не получаются, пилипают безбожно. В духовке хорошие получаются. Кашу пробовала. Отстой

[Dementia]

Я взяла силиконовой кисточкой смазала сковородку и все отлично получилось. Лучше чем даже простые блины, которые бывают то порвутся то прилипнут

[M*O*P]

Делала вчера блинчик. 1,5 ложки отрубей, 1,5 ложка творога 0 %, 1 яйцо. Вкусно! Завернула туда курицу, получилось типо шаурмы С утра делала кашу из отрубей. Ну им гадость получилась, горло дерет прям. Что я делаю не так? 1,5 ложки отрубей залила полстакана молока и в микру на минуту.

Отруби по определению жесткие, для того чтобы они были помягче их можно залить молоком подождать чтобы набухли, потом нагреть в микре. Особо на вкусе это не скажется, но глотать будет легче).

[M*O*P]

Мне интересно, кто чем перекусывает на работе. Я ем творог обезжир. с нат. йогуртом и сахар. замом., что то с октября он мне приелся.

[balasana]

Мне интересно, кто чем перекусывает на работе. Я ем творог обезжир. с нат. йогуртом и сахар. замом., что то с октября он мне приелся.

На работу приношу лепешку дюкановскую ( я ее готовлю в мультиварке: творожок,кефирчик, яйцо, отруби, стевия, соль), нарезанную конину, сваренное яйцо, курицу вареную - все предварительно нарезанное, чтобы удобно было закусывать . А вообще, мультиварка - незаменимая вещь для тех кто питается здорой пищей, все для себя и семьи готовлю в ней - тушу овощи, варю мясо, курицу, на пару всякие котлетки

[Луч солнца золотого]

С утра делала кашу из отрубей. Ну им гадость получилась, горло дерет прям. Что я делаю не так? 1,5 ложки отрубей залила полстакана молока и в микру на минуту.

Я кладу 2 ложки овсяных отрубей, 1 ложку пшеничных, совсем чуть-чуть соли, стакан молока. В микру на 6 минут. Получается мягкая вкусная каша.

[Луч солнца золотого]

Мне интересно, кто чем перекусывает на работе. Я ем творог обезжир. с нат. йогуртом и сахар. замом., что то с октября он мне приелся.

Я пеку мини-киши. Рецепт взяла с официального сайта.
6 полных столовых ложек творога, 3 яйца, соль и перец по вкусу. Все тщательно перемешать. У вас получится жидкая яично-творожная масса. Начинка любая, какая есть в холодильнике: обжаренный фарш, мелко нарезанная колбаса, говядина, курица, рыба, тофу или мясной паштет. На ваш вкус или что в холодильнике завалялось. В силиконовые формочки для мафинов кладете начинку примерно на 1/3, заливаете яично-творожной смесью и в разогретую духовку 180С на 30-35 минут. Получается очень вкусно и удобно брать с собой на работу. И хорошо утоляет голод.

Иногда я просто смешивая начинку со смесью и пеку как пирог.

[M*O*P]

Мне интересно, кто чем перекусывает на работе. Я ем творог обезжир. с нат. йогуртом и сахар. замом., что то с октября он мне приелся.

Я пеку мини-киши. Рецепт взяла с официального сайта.
6 полных столовых ложек творога, 3 яйца, соль и перец по вкусу. Все тщательно перемешать. У вас получится жидкая яично-творожная масса. Начинка любая, какая есть в холодильнике: обжаренный фарш, мелко нарезанная колбаса, говядина, курица, рыба, тофу или мясной паштет. На ваш вкус или что в холодильнике завалялось. В силиконовые формочки для мафинов кладете начинку примерно на 1/3, заливаете яично-творожной смесью и в разогретую духовку 180С на 30-35 минут. Получается очень вкусно и удобно брать с собой на работу. И хорошо утоляет голод.

Иногда я просто смешивая начинку со смесью и пеку как пирог.

Сегодня надо попробывать.
Луч, Вы сново в рядах худеющих или в процессе закрепления?