Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2593

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[ElenaPenkova]

 о Господи дай мне силы заняться собой!!!   в январе скинула 10 кг  и успокоилась....  а хотела кг 15-18 сбросить вот тепреь ищю в себе силы снова взяться за себя так хочется .. ктоб пинка дал... одной тяжело....+ребёнок .всегда хочется его побаловать вкусненьким. эхххххххх

[L"eka]

 о Господи дай мне силы заняться собой!!!   в январе скинула 10 кг  и успокоилась....  а хотела кг 15-18 сбросить вот тепреь ищю в себе силы снова взяться за себя так хочется .. ктоб пинка дал... одной тяжело....+ребёнок .всегда хочется его побаловать вкусненьким. эхххххххх

Это зависит от собственного желания. Неужели Вы думаете, что по нескольку раз в день пинать будут для свободного полета?

У меня 2е детей их тож хочется побаловать и, балую ,но, сама не ем, т.к. о своем внешнем виде думаю.

[ElenaPenkova]

 

 о Господи дай мне силы заняться собой!!!   в январе скинула 10 кг  и успокоилась....  а хотела кг 15-18 сбросить вот тепреь ищю в себе силы снова взяться за себя так хочется .. ктоб пинка дал... одной тяжело....+ребёнок .всегда хочется его побаловать вкусненьким. эхххххххх

Это зависит от собственного желания. Неужели Вы думаете, что по нескольку раз в день пинать будут для свободного полета?

У меня 2е детей их тож хочется побаловать и, балую ,но, сама не ем, т.к. о своем внешнем виде думаю.

 

 я  стараюсь питаться правильно..но от этого кг не уходят а дюкан убирает кг... но я как представлю белок в первых днях мне уже не хорошо.... кому не скжу что хочу скинуть-все в недоумении и так говорят хорошо. но я то знаю нет совершенству предела

[L"eka]

 я  стараюсь питаться правильно..но от этого кг не уходят а дюкан убирает кг... но я как представлю белок в первых днях мне уже не хорошо.... кому не скжу что хочу скинуть-все в недоумении и так говорят хорошо. но я то знаю нет совершенству предела

 

Если чувствуете, что Дюкан не подходит - пробуйте другие варианты.

Мне было легко именно с этой диетой.

До этого пробовала систему минус 60, хорошо сбросила, но, вес удержать не смогла.

[рапсодия]

ДД! Подскажите плиз, купила седня отруби, такие, перемолотые. Какие лучше: перемолотые или крупные? 

И есть их как лучше - одномоментно? Что-то в горло не лезет сразу. Может порциями в теч дня?

[Карамеля]

Какие лучше: перемолотые или крупные?
И есть их как лучше - одномоментно? Что-то в горло не лезет сразу. Может порциями в теч дня?

умиляют такие вопросы)

это ж индивидуально все. пробуйте. я, например, делаю из отрубей кашу на утро (молоко+отруби+стевия), кто-то печет лепешку, добавляет в кефир/йогурт.

Сообщение отредактировал Карамеля: 30.10.2013, 11:13:53

[Albanka]

А я вчера какао выпила- так классно аппетит перебивает.
Взяла рахатовский 12%. На 1% больше, чем положено- подумала, ничего страшного.
Молоко 1,5% - думаю, может в след раз водой разбавлять?

[Ainusik]

девочки, решила написать свой отзыв. Сейчас на диете Дюкана почти не сижу, по его графику моя диета должна была закончиться в 59 кг, я достигла этого веса, потом сорвала себе кишечник, поехала отдыхать и соответственно мела все подряд, приехала домой, сразу села на белковые дни, потом пригласили на той и посидев два дня на белке, я снова наелась и в итоге у меня начал болеть сильно живот и начался жидкий стул после каждого куска, который мне попадал в рот, то есть чтобы я не положила в рот, не попила, я сразу бежала в туалет, живот болел дня 3-4, думала пройдет, но потом все таки пошла ко врачу. Сделала себе узи желчного пузыря, почек, диагноз был прост, просто сорвала себе кишечник. Конечно вина моя. И в связи с похудением, моя правая почка опустилась, сказали носить бандаж. За ту неделю, что я возилась со своим животом я похудела до 54.5 кг, меня посадили на жесткую диету, это рисовый отвар и геркулесовая каша на воде. Дня три попила лек-ва, диетки и все тьфу тьфу тьфу нормализовалось. Сейчас вешу 56 кг, активно занимаюсь спортом, танцами, очень довольна всем. Теперь оттачиваю свою фигурку, но на дюкане уже не сижу, то есть просто здоровое питание, после 18 00 ничего кроме 0% кефира, обязательно завтрак каша на воде/немножко творога/омлетик, в обед ем салат, гречку, овощи, рыбу отварную, тушенные овощи, овощи на пару, то есть все что захочется, только все без соли, так как когда села на Дю диету, я вообще от соли отказалась, соевый соус был по праздникам. Сейчас позволяю себе черный шоколад иногда, фрукты до 12 00 дня, яблоко или еще что нибудь. Но главное для меня не есть после 18 00, конечно бывают пиры, как например в прошлые выходные, после бурной вечеринки на след день хотелось кушать и я покушала в KFC и суп минестроне. Но теперь отпахиваю на спорте, то есть резких скачков, как обжираловка и потом голодовка не делаю, так как был для меня этот опыт чреват. Диета Дюкана отличная, просидела я на ней ровно полгода, но задерживаться кажется не стоит, добились его цифры и переходите на другие вещи, другой рацион, спорт и так далее, тогда метаболизм разгоняется. Имхо

Сообщение отредактировал Ainusik: 30.10.2013, 14:52:49

[Ainusik]

а по поводу прыщей, все оказалось банально, пару чисток лица и все стало нормально. 

[Albanka]

На Дюкане сколько вы скинули?

[Ainusik]

 

 

На Дюкане сколько вы скинули?

 

 я скинула с 64 кг до 59 кг. 5 кг, которые стояли мертвым грузом в течении 5 лет, было больше, но никогда не меньше(рост 168-169 где то)

Сообщение отредактировал Ainusik: 30.10.2013, 14:55:29

[Ainusik]

А, еще забыла написать, что пью очень много воды (2 л в день) и зеленого чая, осталась привычка от Дю Диеты. 

[Ainusik]

 

Какие лучше: перемолотые или крупные?
И есть их как лучше - одномоментно? Что-то в горло не лезет сразу. Может порциями в теч дня?

умиляют такие вопросы)

это ж индивидуально все. пробуйте. я, например, делаю из отрубей кашу на утро (молоко+отруби+стевия), кто-то печет лепешку, добавляет в кефир/йогурт.

 

я добавляла в омлет. Два яйца в миску, туда 2 стол ложек отрубей, стол ложка 0% творога зернистого и 1% молоком заливала, взбивала вилкой и на горячую сковородку, которую перед этим смазывала каплей масла саалфеткой. Уменьшала огонь и под крышкой все томилось, потом крышку поднимала и жидкость лишняя выпаривалась и получался воздушный сытный омлет. Утром со сковородки складывала вдвое и в контейнер и на работе с кофе-милое дело и очень сытное! Но готовила я всегда его с вечера или с супер раннего утра, так как на саму готовку этого омлета, чтобы он был как в рекламе воздушный, под крышкой на медленном огне уходит минут 30. А когда торопилась с утра, то просто все быстро перемешивала и готово.

Сообщение отредактировал Ainusik: 30.10.2013, 15:23:30

[Karaganda-Taraz]

глюк

Сообщение отредактировал Karaganda-Taraz: 30.10.2013, 15:56:23

[Karaganda-Taraz]

 

А какое какао берете? Тоже хочу)

 

Извиняюсь, что не сразу ответила. Беру обычный Рахатовский какао-порошок.

Не варю. Рецепт такой:

Стакан молока 1,5% + 4 таблетки сахзама (вот такая я сладкоежка))) и в микроволновку на 1 минуту

Достаю, в молоко высыпаю 1 ч/л какао, хорошо размешиваю и еще на 1 минуту в микроволновку.

Ароматный и вкусный напиток ацтеков готов  

Можно конечно и 2 ложки положить, но я продляю удовольствие и вечерком еще кружечку себе делаю. Допускается 1 ч/л какао кажется, но ведь в день можно употреблять два разрешенных продукта, поэтому я сделала свой выбор в пользу еще одной ложечки какао.

Сообщение отредактировал Karaganda-Taraz: 30.10.2013, 15:57:06

[Радость]

Возвращаюсь к ДиДю. Весной хорошо сбросила на ней, правда не до нижнего порога.

К сожалению,  потихоньку пару кг вернулись.

Сегодня первый белковый день - творог 0%, стейк  без жира, без масла.

Очень понравились Дюблинчики, которые были раньше на страничках, буду завтра жарить.

[Albanka]

+ 4 таблетки сахзама (вот такая я сладкоежка)))

Сладкоежка - не то слово))) даже не представляю, на что похож ваш напиток....
По-моему, это перебор, старайтесь уменьшать потихоньку.

[Azia_01]

+ 4 таблетки сахзама (вот такая я сладкоежка)))

Сладкоежка - не то слово))) даже не представляю, на что похож ваш напиток....
По-моему, это перебор, старайтесь уменьшать потихоньку.

Нуууу это смотря какой сахзам. Раньше одной таблетки сукралозы хватало на чашку кофе. На выпечку 2 таб. Сейчас пользуюсь каким то дерьмом типа sweet tome, в кофе кладу 4-5. Про выпечку воообще молчу, пиходилось класть до 8. Потом купила жидкий милфорд, его полчайной ложки на выпечку хватает

[Karaganda-Taraz]

Вот и мне 4 таблеток нужно для сладости, но сахзам не горчит и напиток получается действительно потрясающим на вкус!!!

 

Девочки, а вы сколько употребляете в пищу сахзама в день, включая выпечку???

[Тефочка]

Всем привет! Присоединяюсь к вам. На дюкане 4 неделе . Сейчас уже на закрепе. Текущий дневной обеденный вес ровно 54. Худела с 58,5.