Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2593

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[Dementia]

@тямпэш, засмущали) Спорт очень важен при построении красивого тела. Можно похудеть, но привести мышцы в тонус одной диетой нельзя. Как говорят худые девочки выглядят секси в одежде, спортивные девочки выглядят секси голыми   Начать нужно с малого, тем более если раньше ничем не занимались. В идеале начать с групповых занятий и дальше переходить в тренажерку. Если нет возможности заниматься вне дома то рекомендую начать с йоги. Вот мне нравится Тара и ее видео.

Скрытый текст

Думаю, 9 минут можно найти всегда. Далее от простого сложного. От Тары к Джиллиан Майклз. Она вообще зверь. Не рекомендую выполнять сразу все упражнения на видео для новичков. Йога с Джиллиан.

Следующий адский комплекс)

Т.е. начинайте с йоги. Пусть ваше тело постепенно привыкнет к нагрузкам. Дальше по нарастающей. Когда вам от Джиллиан станет скучно, значит пора в зал Хотя я почти сразу пошла в зал. Дома не смогла заниматься. 

[L"eka]

можете примерно расписать с чего и как начать физнагрузки? типо зарядки на дому...для меня эти термины кардионагрузки, жим-шмым ни о чем не говорят(( чтобы правильно и с пользой

была б очень признательна!

 

Мне йога с Джиллиан не подошли. от Джиллиан коленки сильно болеть начали. Еще было Око возрождения. Тож не подошло.

 

Делала упражнения с Голливудским тренером. Удобно разбито по зонам. На каждую по 20 мин.

Сейчас Бодифлексом увлеклась.

Сообщение отредактировал L"eka: 22.10.2013, 08:27:01

[тямпэш]

спасибо девочки !

попробую

[Azia_01]

Аналогично перешла на двухразовое питание. Завтрак два бутера с икрой и сыром, кофе. В обед стакан кефира. Вечером ужин неплотный. И все. Страннно

Сообщение отредактировал Azia_01: 22.10.2013, 09:10:48

[Надежда Д.]

Доброе утро.

А я вчера решила Брауни сделать...

Чет у меня не получилось ничего.

 

Странная какая то коврижка. Верх пористый, воздушный, а низ клеклый. Вроде по рецепту делала  !!!

[Dementia]

Азия, вы же еще писали каждый день себя конфетками балуйте?
Надежда в чем пекли? Белки хорошо взбили?

[Надежда Д.]

Надежда в чем пекли? Белки хорошо взбили?

белки взбила отлично, до устойчивых пиков. Пекла в духовке, в стеклянной форме, выстланной пекарской бумагой

[balasana]

спасибо девочки !

попробую

Тямпэш, вы же в хайвилле живете? я так поняла. Там в фитнесс центре в блоке Д преподает йогу сейчас мой тренер Нина, попробуйте с ней начать, начав 5 лет назад, я так и не рассталась с йогой. Польза от нее сууупер, только при систематических занятиях.

[Albanka]

А я вчера перед сном так захотела яблоко - но вытерпела: и сегодня после 1-го дня минус 1,4. Теперь выдержать бы так до конца недели. Утром съела творог.
Кстати, мяса оказывается много не съешь. Вчера за весь день съела 3 ребрышка.

[L"eka]

А я вчера перед сном так захотела яблоко - но вытерпела: и сегодня после 1-го дня минус 1,4. Теперь выдержать бы так до конца недели. Утром съела творог.
Кстати, мяса оказывается много не съешь. Вчера за весь день съела 3 ребрышка.

На это и рассчитано. Для организма питательно, но, объем желудка постепенно сокращается Через 1,5-2 месяца уже в принципе не возможно будет в себя вместить больше 1 тарелочки в общем количестве.

 

Мне сейчас на завтрак хватает 200мл кофе на молоке + 1 яйцо.

Сообщение отредактировал L"eka: 22.10.2013, 10:53:43

[Louve_Di]

Да, поддерживаю - есть я стала меньше. Уже столько не вмещается, как раньше...

[Azia_01]

Конфетки больше не ем че то. А так ела, да. Или халву кусочек другой :-) прям жестко организм не держала, чтоб не шокировать и не бесить.

[тямпэш]

Аналогично перешла на двухразовое питание. Завтрак два бутера с икрой и сыром, кофе. В обед стакан кефира. Вечером ужин неплотный. И все. Страннно

мне бы так...я ем по правилам, но много

особенно в чб дни, с голодухи будто овощей не видела..

желудок ни черта не стягивается у меня

 

 

 

спасибо девочки !

попробую

Тямпэш, вы же в хайвилле живете? я так поняла. Там в фитнесс центре в блоке Д преподает йогу сейчас мой тренер Нина, попробуйте с ней начать, начав 5 лет назад, я так и не рассталась с йогой. Польза от нее сууупер, только при систематических занятиях.

 

уже не живу)) но в бассейн туда хожу

спасибо за наводку! узнаю ее расписание, подходит ли мне

[Dementia]

Тямпэш, у меня порции за раз сократились. Но ем я часто. 5 раз в день. Не знаю как можно питаться 2 раза в день. Это убийство метаболизма, что не есть хорошо.

[GulyaST]

где в астане купить кукурузный крахмал и сухое обезжиренное молоко. Была в рамсторах и Биофуде нет.

[balasana]

где в астане купить кукурузный крахмал и сухое обезжиренное молоко. Была в рамсторах и Биофуде нет.

Добрый день, кукурузный крахмал недавно купила на Евразии, американский в желтой банке. В киоске прямо напротив выхода из мясного павильона. Может там и молоко было сухое, я что то не посмотрела.

Еще девочки где то на алеме покупали

[Albanka]

Спасибо от меня тоже за ответ, пойду в выхи поищу.
Сегодня был 3 день атаки- полет нормальный ))ттт

А можно глупый вопрос: на круизе фрукты никакие и вообще никак нельзя?

[Dementia]

Можно сок апельсина или лимонада для маринада. 50 мл. Все.

[Vovanchik]

Надыбал в магазине "Любимый" случайно (Жарокова-Тимирязева) отруби овсяные, и там куча какого-то заменителя молока, мяса, какие то банки с арабской вязью для диабетиков... Что именно и можно ли, не разбирался, некогда было... Если кто ищет отруби посмотрите, заодно и расскажите что там такое... Заказал сукралозу у продавцов... Обещали завезти...

Сообщение отредактировал Vovanchik: 24.10.2013, 08:53:24

[Albanka]

Можно сок апельсина или лимонада для маринада. 50 мл. Все.

Жесть. А сидеть мне на круизе до весны...