Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2593

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[L"eka]

Конечно будет привес от такой шоколадки. в ней 37,7% жирности...

Сообщение отредактировал L"eka: 21.10.2013, 10:17:04

[Dementia]

Замеряйте объемы, что вы от килограммов так паникуете. Не устойчивый показатель. Тем более после атаки и круиза от углеводов будете отекать.

[Надежда Д.]

Замеряйте объемы, что вы от килограммов так паникуете. Не устойчивый показатель. Тем более после атаки и круиза от углеводов будете отекать.

Зрительно объемы увеличились в области бедер. Я как бкдто растеклась что ли.

 

А про шоколадку я думала ее можно, она же без сахара и калорийность у нее 480 ккал в 100 граммах, а я ну может 25 грам съедала два раза в неделю. Так получается нельзя ее?

[NPV]

Зрительно объемы увеличились в области бедер. Я как бкдто растеклась что ли.

Может все таки отеки гормонального происхождения? Потерпите пару дней. Должны сойти. 

[Dementia]

Зрительно и замеры сантиметром это разные вещи. Физнагрузка присутствует?

[Надежда Д.]

Физнагрузка не больше чем обычно. утром 20 минут на работу пешком, вечером 20 минут с работы пешком.

 

отеки гормонального происхожде

  это чего еще?

[NPV]

это чего еще?

ПМС=предменструальный синдром

Симптомы предменструального синдрома

- задержка жидкости в организме, приводящая к отечности ног и рук и к прибавке в весе около 2 кг.

Ну и главный - жор невообразимый. Мне врач сказал, что это всязано с дефицитом магния. Теперь за неделю перед менс., пью "магний В6". Помогает.

Сообщение отредактировал NPV: 21.10.2013, 12:26:02

[Надежда Д.]

Для ПМС не время, значит шоколадка  . Жаль, вкусненькая она была!

А вафельки На здоровье можно? А фрукты могут такой привет дать. Я в день одну грушу съедаю или одно яблочко. Бывают переборы, но я их к праздничным трапезам приурочиваю.

 

И еще, а что вы думаете про цветную капусту?

[Albanka]

Решила рискнуть и попробовать)
Тк соблюдение диет- не мой конек((
В общем, с утра на атаке.
Сварганила запеканку с утра(пачка творога, 2яйца и сахзам) - не сказать , что в восторге, но уже почти доела ее. Я же правильно поняла, что такие вещи без ограничений?
Ребрышки поставила тушиться. Жду теперь.
У меня проблема в том, что люблю мучное((( вот я и подумала, тут же можно печь- может получится?
Уже думаю о том, чтобы блин сделать. Ужас да?

[тямпэш]

я ваще не заморачиваюсь когда +- 1,5 кг

как пришли так и ушли

[тямпэш]

я на днях оборзела в конец))

сейчас я на чередовнии же я еще, так вот поела шоколадки, квадратика 4, прям жуть как захотелось (обычно не ем)

решила , что чем стресс, лучше побалую свое туловище

[Dementia]

Надежда, подключайте спорт. Без этого никак, вы не сможете всю жизнь ограничивать углеводы. Без спорта углеводы легко будут задерживать вес и превращаться в жир. Тем более после диеты обмен веществ итак заторможен. После дюкана продолжение одно - правильное питание и спорт. Это у мужчин может быть легче, судя по Вованчику, а наш организм запрограммирован накапливать жиры. Я сейчас ем все. И сладкое и мучное. Вес стоит, объемы уходят.

[balasana]

Решила рискнуть и попробовать)
Тк соблюдение диет- не мой конек((
В общем, с утра на атаке.
Сварганила запеканку с утра(пачка творога, 2яйца и сахзам) - не сказать , что в восторге, но уже почти доела ее. Я же правильно поняла, что такие вещи без ограничений?
Ребрышки поставила тушиться. Жду теперь.
У меня проблема в том, что люблю мучное((( вот я и подумала, тут же можно печь- может получится?
Уже думаю о том, чтобы блин сделать. Ужас да?

Ну почему ужас? Выпечку делайте по Дюкану и блинчики очень настоящие получаются. я в них заворачиваю творог и фарш тушеный с луком. Вкусно получается

[Надежда Д.]

Надежда, подключайте спорт. Без этого никак, вы не сможете всю жизнь ограничивать углеводы. Без спорта углеводы легко будут задерживать вес и превращаться в жир. Тем более после диеты обмен веществ итак заторможен. После дюкана продолжение одно - правильное питание и спорт. Это у мужчин может быть легче, судя по Вованчику, а наш организм запрограммирован накапливать жиры. Я сейчас ем все. И сладкое и мучное. Вес стоит, объемы уходят.

 

Спасибо большое за совет. Если говорить о спорте достаточно ли каких то упражнений, выполняемых дома или надо обязательно в тренажорный зал ходить?

[Dementia]

Если вы сможете 3 раза в неделю не халтуря по часу заниматься, то почему нет? На ютубе масса видео от Джиллиан. Но по мне тренажерка рулит)) железо я люблю. Начать можно с 15минуток и увеличивать по мере укрепления мышц. Позже скину ссылки, которые мне нравятся.

[Albanka]

Ну почему ужас? Выпечку делайте по Дюкану и блинчики очень настоящие получаются. я в них заворачиваю творог и фарш тушеный с луком. Вкусно получается

А вы не подскажете свой рецепт блинов? Посмотрела, что-то их много оказывается.

[Dementia]

В закрепленных рецептах есть рецепт блинов ни грамма отрубей. Шикарные блины.

[balasana]

 

Ну почему ужас? Выпечку делайте по Дюкану и блинчики очень настоящие получаются. я в них заворачиваю творог и фарш тушеный с луком. Вкусно получается

А вы не подскажете свой рецепт блинов? Посмотрела, что-то их много оказывается.

 

http://dukandiet.ru/...gramma-otrubej/ вот эти, да, они есть в закреплении

[Albanka]

http://dukandiet.ru/...gramma-otrubej/ вот эти, да, они есть в закреплении

Спасибо, на вид красивые.
Правда с этого сайта я счс пыталась сделать творожные оладушки, получилась каша((( половину съела, половину выкинула...
Завтра куплю молоко, поэкспериментирую с блинами. Кстати, кефир 0% я сегодня не нашла.

Сообщение отредактировал Albanka: 21.10.2013, 18:50:51

[тямпэш]

. Позже скину ссылки, которые мне нравятся.

ооо, мне бы тоже очень пригодились!

с залом пока не получается, через раз хожу в бассейн

 

Дементия вы уже спортик)) можете примерно расписать с чего и как начать физнагрузки? типо зарядки на дому...для меня эти термины кардионагрузки, жим-шмым ни о чем не говорят(( чтобы правильно и с пользой

была б очень признательна!