Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2593

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[Dementia]

Я раз в 2 мес злоупотребляла, но надо понимать, что алкоголь притупляет чувство голода и ответственности) можно больше съесть и даже запрещенного, плюс алкоголь задерживает жидкость, что сказывается на весе.
Составление меню это же прикольно)

[balasana]

balasana вот это выдержка)) тут надо сбросить кг так 40 и то бесит эта волокита с составлением меню   а вы шикарно выглядите! эх..я думала вы так хороши из-за Дюкана, воодушевилась блин

Но ведь результат один все равно в итоге ). В моем случае - это еще и йога 5 лет. Тело изменилось совершенно. Главное, не сворачивайте, это стоит того. И детки так гордятся красивыми мамами

[Карамеля]

Дема, делись своим меню) просим-просим)

раньше не понимала, как может надоесть курица) счас нос ворочу) говядина тож не впечатляет. осталась рыба) но семга 24/7 не окрыляет)

а на круизе можно десерты? и какие допы разрешены? чет в книжке не дошла еще. прочла главу про чередование, но про допы и десерты вроде ни слова нет.

[тямпэш]

я себе распечатала этапы, продукты - повесила на холодильник

меню готовое с инета скачала, но там не очень как-то...не вкусно что ли...а если мне не вкусно, то я могу растерять свой пыл))

 

Кара, я дааавно прошу тут готовое меню)))

понимаю что куча рецептов на сайте, но почему-то не могу их систематизировать

семга 24/7 да вы буржуи))

 

на сегодня завтра тушу кальмары в кефире в мульте, варю заливное из куры. замариновала бедра без кожи в имбире с чесночком

 

я 4-ый день на атаке (еще 2)

жду не дождусь чередования, овощей хочу страшно. тушенную капусточку. помидорчик. огурчик, ммм

мне кажется это самый тЕмный этап (мы дома и так всегда питались, жаренное жирное не едим), атака самая надоедливая

 

и еще таки беспокоят меня проблемы со стулом (сорри за подробности)

кто как боролся?

думаю все же подключить стаканчик биотана, а то никак((

Сообщение отредактировал тямпэш: 20.09.2013, 13:44:33

[тямпэш]

еще от жадности набрала творога 0% и че с ним делать теперь..

домашние не едят, выпечка из обезжиренного не очень для них

[Louve_Di]

Из творога я делаю запеканку, рецепт есть в прикрепленном файле. Сырники (творог, яйца, стевия, молоко/кефир/йогурт). Вообще очень много рецептов же на оф. сайте. Выберите этап и вперед!

 

Я себе распечатала таблицу разрешенных продуктов и носила с собой долгое время, чтобы как только возникнет вопрос - посмотреть там.

Про допы тоже очень подробно расписано в ссылках в закрепленном посте.

 

Без дю-десертов лично я бы не продержалась. Я их делала еще на атаке (например, безе).

[Оля]

и еще таки беспокоят меня проблемы со стулом (сорри за подробности)

кто как боролся?

думаю все же подключить стаканчик биотана, а то никак((

 

Прекратите питаться в сухомятку. Где супы (бульоны) ? жидкости побольше!

 

Вкусный ванильный чизкейк от Кристины. На атаке тоже можно.

 

200 гр творога
5 таб. сахзам
0,5 ст. молока
ванилин на кончике ножа
2 ст.л. желатина (15гр)
2 белка
Залить желатин 6 ст.л.холодной воды и оставляем набухать мин 5-10
взбить блендером творог с молоком, с ванилином и сахзамом
ставим на небольшой огонь желатин и мешать, пока не растворятся кристаллики желатина, но не кипятить.
взбиваем белки..когда хорошо поднимется пена-добавляем по ложечке желатин
в белковую массу добавляем творожную массу и все хорошо перемешиваем, можно разложить в креманки или одну общую посуду, поставить на ночь в холодильник.

Сообщение отредактировал Оля: 20.09.2013, 16:25:49

[Карамеля]

про супы/бульоны сообразить чет не могу. как? и с чем?
супы-пюре?

у нас в обиходе ток лапшичка, поэтому я зависла(

[Dementia]

На круизе супы:
Борщ без картошки
Суп пюре из грудки и цветной капусты
Суп лапша, вместо макарон макароны из крахмала макмастер или коняку
Суп пюре из тыквы
Суп из грудки с разбитым яйцом
Суп с фрикадельками с яйцом
Так навскидку)
Кара, как-нибудь займусь меню)

[Карамеля]

за рецептами к товарищу гуглу?)

чет к супчику навен надо второе обязательно. кажется, я останусь голодной(

нашла в книге Дюкана главу про кормящих. он все-таки рекомендует начинать с 3 этапа сразу, еще соблюдать не так строго, + двойная порция фруктов.
даж не знаю, скорее всего, продолжу. лялька то моя уже относительно большая, 8 мес. идет и прикорм ввела.
но соблазн велик)

[тямпэш]

вот и я про супчики говорю, ток один толковый нашла, сварила. но это буээээ)) на вид атас

а так бы я ток супы и ела, я их люблю

потерплю еще два дня

а потооом каааак разгуляюсь! буду дома на общак готовить, салаты ведрами кушать, ммм размечталась))

 

девочки, спасибо за рецепты!

испеку и сырники и чизкейк, детям ндеюсь понравится)) завтра ток стевию куплю, сахзам не люблю

 

и тоже как Кара буду надеяться и ждать меню от Дементии))

[тямпэш]

за рецептами к товарищу гуглу?)
 

Томик, я тут беру рецепты http://dukandiet.ru/...gory/retseptyi/ но вот я такая непонятная, мне б кто дал составленное меню - я как правильная следовала ему. А когда такой широкий выбор - я тупить начинаю

[Dementia]

Попробую выложить меню на чб день. Все блюда опробованы мною.

Завтрак:

каша из отрубей со стевией и шоколадным ароматизатором. Если аромика у вас нет можно добавить корицу и щепотку какао. Если вам не хватает такого завтрака добавьте еще отварное яйцо или яйца, смотря у кого какой аппетит

Обед:

куриные бедра запеченные в мульте, кожу снять. Использую всегда приправу для курицы.

Ужин:

Стейки семги запеченные с цедрой лимона. Просто маринуем семгу в лимоном соке, натираем сверху цедру лимона.

Десерт:

Блинчики начиненные творожной начинкой - творог взбить в блендере с какао и стевией.

 

Итого 2 допа. Обычно у меня на обед то, что было на ужин. Т.е. ужин я готовлю в двойном объеме. Блинчики можно сделать утром и добавить себе на завтрак либо взять на работу шокировать коллег, что вы так худеете

[Dementia]

Нашла свое меню в БО день:

завтрак
Каша из отрубей, творог с какао и захзамом.
обед
Семга запеченная в духовке и салат помидоры, огурцы, перец.
ужин
Говядина с тушенной капустой
На перекусы творог с какао.

[Карамеля]

Дема, ты так вкусно все написала) спс)

а на круизе допы можно разве?

[Dementia]

Конечно, можно. На атаке нельзя, на круизе 2 допа в день. Завтра вспомню еще меню напишу)

[Louve_Di]

Я из супов делала еще суп с морепродуктами. Обжарить морской коктейль (у меня обычно в отдельности что есть - креветки, мидии, кальмары, семга кусочками), залить молоком 1%, добавить яйцо (вбить сырое, или же вареное кусочками). В БО дни еще туда же помидоры. С лепешкой очень вкусно )) Мужу отдельно отваривала лапшу, и ему на тарелке уже смешивала.

[Louve_Di]

Обычно у меня на обед то, что было на ужин. Т.е. ужин я готовлю в двойном объеме.

да, тоже так делаю - удобно.

[Гортензия]

Девчи, какие вы молодцы что меню выкладываете, продолжайте, очень прошу. Мне вот уже разнообразие требуется, ой и как курица с индейкой достали

[Louve_Di]

Меню на ЧБ день.

Завтрак: Каша из отрубей и горячее молоко+обезжиренное какао+стевия+ароматизатор.

Обед: грудка в мульте в соевом соусе

Ужин: морской язык, запеченный в пакете в соусе  ( обезжиренный йогурт + лимонный сок+ чеснок +прованские травы+соль).

Сообщение отредактировал Louve_Di: 21.09.2013, 11:30:16