Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2593

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[ice cream]

 

 

просто меня совершенно не устраивает вес в 62 кг...может он и идеален при росте 172... но мне хочется все таки до 50 скинуть...

 

Вам нужно в какую то весовую категорию попасть? Или, извиняюсь за прямоту, у вас где-то эта цифра будет высвечиваться?

 

Нет. но я всегда была где-то 55-57, и у меня всегда был животик и по бокам свисало... Может конечно когда я буду сидеть на диете и каждый день заниматься меня и устроит цифра в 55 кг... не знаю, но 62 как по линейке для меня много....

А вообще я 50 кг поставила для себя как стимул, просто сейчас. после 2х родов я кажусь себе просто огромной... 

 

Может у нас с вами разные типы фигур, но мне кажется для роста 172см 50 кг это мало. У меня рост 170 и весила до родов 57кг, и меня все дистрофиком обзывали. Сейчас вешу 72 кг после 2- родов, много, но себе не кажусь тааакой уж большой. Мне Дюкан подсчитал идеальный вес 61,5 кг.

А вообще у него в книге очень хорошо расписано про то как должен увеличиваться ве св норме в зависимости от кол-ва родов и возраста у женщин

 

На Атаке за 3 дня ушло 2,8 кг, осталось еще 10 кг

[ice cream]

даже как-то неудобно писать про свой рубеж)
после таких "огромных" цифр)

за неполных 3 недели отвес в 6,3 кг!
и сегодня на весах я увидела первую 6)
69,9)
нарушала 1 раз. съела 2 персика.

Поздравляю! я тоже обрадовалась 6-ке)))

[ayashka84]

НУ у меня сегодня первый день. С утра съела одно вареное яйцо и черный кофе без сахара. В обед думаю испечь котлетки себе.

[Galadriel]

Нет. но я всегда была где-то 55-57, и у меня всегда был животик и по бокам свисало...

 

Опять же не в весе дело, если животик свисает см в интернете "Skinnyfat"

И все таки  я ничего не понимаю, все же действительно зависит от типа фигуры    Вот что пишут в  теме "Как поправиться?"

У меня вес 53 кг,при росте 178. Врачи посчитали недостаток веса 17 кг.

Сообщение отредактировал Galadriel: 13.09.2013, 09:30:17

[Данчик]

девоки я снова с вами.

окологода назад начинала с 77, скинула до 63 и... сорвалась. ну никак не могла взять себя в руки почти 7 месяцев. 10 дней назад вроде настроилассь. начала с 65, сегодня 63,7.

знаю одно - раз дам себе слабинку - все, уже не собирусь. поэтому пока довольно строга к себе. хочу все еще 53. рост 158

[Dementia]

Тем кто недавно встал на тропу войну с лишними кг мой совет готовьте дю десерты! Чтобы не сорваться, обязательно планируйте меню. У вас заранее должно быть расписано что вы съедите. И от меня в копилку рецепт, который можно и на атаке:

Молоко ставим в мультиварку на тушение на 5 часов, я на ночь ставлю. Получаем топленное молоко. Доводим его до кипения, добавляем стевию, чайную ложку агара, мешаем до растворения комочков. Переливаем, остужаем. Когда молоко схватится пюрируем блендером. Поулчается невероятный вкусный крем с карамельным запахом. Рецепт утащен у Юлии Атаевой.

[Janira]

Ароматные лимонные кексы со сгущенкой.

Можно на чередовании.

 

 

Рецепт кекса:
2 ст л овс отр
2 ст л пшен отр
2 яйца
1 ст л кук. крахмала
Цедра 1-го лимона
1 пачка мяг. творога 180 гр 
0,5 ч л разрыхлителя 
сах зас по вкусу
все смешать миксером, выложить в форму и в микру на 5-6 ми. или в духовку на 15 мин, при температуре 180С
 

Снущенка:

3 ст. лож сухого молока обезжиренного
1 ст лож кукурузного крахмала
сахзам по вкусу
200 гр молока обезжиренного жидкого
Смешать сухие ингредиенты, молоко нагреть в микроволновке. Соединить все, смешать, чтоб не было комков. Нагревать в микроволновке на полной мощности по 1 минуте несколько раз (примерно 5 раз, все зависит от мощности вашей микры) до сильного загустения, каждый раз хорошо перемешивая.

[Карамеля]

спс за рецепты. я оказывается заблуждалась. думала на чередовании кукурузный крахмал нельзя.
вчера было помутнение рассудка. +1,2 кг.
ужсс ужссный(((

где в Астане купить отруби? в алеме завоз ждут во вторник. и то не уверенно(

[Капкарашка]

На пересечении ул. Мира -Московская есть аптека и внутри рядом "Фитобар" , видела отруби разные

[kokoska]

В алме на республике в подвале "лавка здоровья" (это одна сеть), отруби там были

[Janira]

В алме на республике в подвале "лавка здоровья" (это одна сеть), отруби там были

еще в "Юбилейном" есть, в отделе для диабетиков. 

[тямпэш]

доброе утро стройнеющим!

решила примкнуть к вам

 

девочки, подскажите через кого или с кем можно заказывать с айхерба необходимые для диеты продукты?

 

и еще, это наверное сверхнаглость)) может у кого есть расписанное меню, как советует Dementia, я все сайты перечитала уже за эти два дня, сразу подумала о таком меню и чет голова уже не варит че к чему с этими этапами, была бы ооочень признательна!

 

вчера купила всё необходимое, накрутила котлеток, осталось найти обезжиренную молочку (где берете в Астане?)

 

и еще вопрос. можно ли леденцы, без сахара, типо орбит? а то что-то пугает меня то, что все пишут о неприятном запахе в первые недели...жевачку нельзя, брекеты))

 

кстати, отруби есть разные, в Хайвиле в Биофуд

и пшеничные и овсяные

[тямпэш]

кстати моя программа :

 

атака 6 дней (ужас, уже страшно)

чередование 178дней

закрепление 255 дней

 

вот такие мы упитанные

ужс, терпения мне

[тямпэш]

девочки, еще вопрос по почкам...все-таки 6 дней атаки, побаиваюсь именно этого

ставили дааавным давно нефроптоз 2 степени и опущение, вроде как песок

недавно на узи все нормально было, но иногда побаливают

у кого тож много дней атаки, как ощущения?

[Louve_Di]

осталось найти обезжиренную молочку (где берете в Астане?)

да обычно во всех супермаркетах есть, и в мелких магазинчиках тоже, с молочкой проблем никогда не возникало.

девочки, подскажите через кого или с кем можно заказывать с айхерба необходимые для диеты продукты?

Вы ведь можете заказать сами, это не сложно. В соответствующей темке все расписано. Там же можно присоединяться к заказам.

 

У меня есть небольшие проблемы с почками, было 5 дней атаки - все нормально, я их легко выдержала.

[Оля]

девочки, еще вопрос по почкам...все-таки 6 дней атаки, побаиваюсь именно этого

ставили дааавным давно нефроптоз 2 степени и опущение, вроде как песок

недавно на узи все нормально было, но иногда побаливают

у кого тож много дней атаки, как ощущения?

 

Дюкан вообще советует, если ушел вес, который расчитала линеечка раньше, то уходить на чередование.

Леденцы можно sula. Запаха не будет, если будете питаться нормально и не в сухомятку, и выпивать 2-3л воды.

Очень много рецептов в офф.группе вконтакте

[тямпэш]

девочки, спасибо за советы!

 

еще вопрос, очень люблю биотан, жирность, 1,9%. сахар не содержит

можно ли его пить? хотя б стаканчик в день?

Карамеля сказала, что допускается молочка до 2.5% , если так, то ваще зашибись

[Гортензия]

Пейте если так хочется свой биотан

Девчи, возвращаюсь в ваши ряды после полугодового перерыва. За перерыв плюс 1,5 кг. Все никак начнуть не могу, фрукты замучили, все не отпускают, как на них не тянуло в круизе весной не пойму

[Гортензия]

В алме на республике в подвале "лавка здоровья" (это одна сеть), отруби там были

еще в "Юбилейном" есть, в отделе для диабетиков.

В арзане и в адк отдельной горкой стоят между рядами

[тямпэш]

весь день искала стевию

может кто видел в Астане?)) пока с херба закажу...сорбиты, ксилиты не хочу

 

есть ли магазин диетический. тип того как в Ате на шевченко? удобно всё в одном месте брать