Сообщений в теме: 5006

[Dementia]

Добро пожаловать в тему диета Дюкана!

Про диету тут.
Подробнее под спойлером:

Скрытый текст

Этапы диеты тут.
Группа в контакте тут.
Список продуктов для диеты тут.
Книгу Дюкана "Я не умею худеть" онлайн можно прочитать здесь.
Рассчитать свой ПВ и срок этапов диеты на сайтеДюкана.

В сборнике рецепты для диеты Дюкан, собранные форумчанами.

Прикрепленные файлы

•  рецепты Д.doc   100К   Количество загрузок: 2593

Сообщение отредактировал Аксиома: 23.06.2013, 16:19:42

[Аксиома]

[ex]
Закрепленный пост читать ВСЕМ перед тем, как задавать вопросы в стиле "А что такое СОМ? Я думала, рыба".
Посты с вопросами, ответы на которые есть в закрепленном посте, будут рассматриваться как нарушение п. 2.2.7. Правил, авторы будут наказываться.
[/ex]

[L"eka]

Ребяты, кто какую рыбу ест. У меня перед рыбой стоп-кран включается, как подумаю как семгу производят, откуда тилапия и пангасиус, а в ареале минтая радиация с японии, а в прошлом году в атлантике селедка дохла тоннами, и кальмарами не запасешься. Лучшая рыба у нас это все таки судак и ..и... конина

Покупаю камбалу, семгу, икру пресноводных рыб, мойву,  морского окуня. Ну и консервированное всякое без масла.

[Vovanchik]

Меняйте уж физ нагрузку то, снижать расходы по еде некуда, надо делать дефицит за счет увеличения затрат...

 Это ж че... мне теперь не ходить на работу, а бегать что ли? Дык вспотею же... 

[Galadriel]

 Это ж че... мне теперь не ходить на работу, а бегать что ли? Дык вспотею же... 

А после работы?    Ну а я вообще имела в виду если не силовые тренировки, то хотя бы интервальные или круговые с упражнениями. Самая простая домашняя круговая тренировка - отжимания, приседания, пресс по 10-15 повторений 8-10 кругов (а начать можно с 4-5-6) заставит вас  потеть  и займет максимум полчаса, а энергии будет истрачено гораздо больше, чем от длительной неспешной ходьбы.

Сообщение отредактировал Galadriel: 10.10.2013, 10:11:27

[Galadriel]

Народ, а  с семгой что не так? Тилапия и пангасиус понятно, это Китай. А лосось я так понимаю норвежский же? Ну пусть он выращен искусственно, а не пойман в природе, кур, коров и баранов мы же едим домашних - что там не так?

[Vovanchik]

Самая простая домашняя круговая тренировка - отжимания, приседания, пресс по 10-15 повторений 8-10 кругов

Ясно... ничего утешительного...  Сказала бы, начни пить "зеленый кофе", или еще какую-нибудь фигню... А это я и сам знаю... Но ведь лень... Лень матушка... 

[Galadriel]

 Сказала бы, начни пить "зеленый кофе", или еще какую-нибудь фигню...

 Ну добавки тоже можно подключить   Как дополнение, не больше. Насчет зеленого кофе волшебного особо не знаю, а вот йохимбин например блокирует альфа-рецепторы и помогает убирать жир на проблемных местах. Кофеин тоже  популярен  из различных источников - кофе (и черный и зеленый), зеленый чай , гуарана и прочее.

Но! все равно нужно  чтобы был  дефицит калорий, чтобы вообще  процесс жиросжигания происходил. 

 

После длительной такой диеты не мешает также уровень гормонов проверить, если  какие то нелады с пролактином, кортизолом или с гормонами щитовидки - тоже может быть плато.

Сообщение отредактировал Galadriel: 10.10.2013, 10:48:30

[Vovanchik]

Как знал... Сегодня притащил на работу кофеварку... Заварил крепкий кофе из Таиланда... Пару кружек жахнул... Сижу пьяный и с тахикардией...   Притом реально пьяный... Кто ж мог догадываться, что от кофе опьянеть можно... Поглядим завтра на результат...   Дефицит калорий есть... Постоянно жрать охота... Притом сладкого хочется... что удивительно... раньше никогда не любил сладкое...

 

 

 

блокирует альфа-рецепторы и помогает убирать жир на проблемных местах

проблемное место у меня одно... живот называется... 

Сообщение отредактировал Vovanchik: 10.10.2013, 10:55:10

[Galadriel]

Если верить Лайлу Макдональду, уровень лептина снижается уже после 4 дней диеты, а грелин - гормон голода повышается - вот и чем дальше на диете, тем больше охота кушать.   А вот если не охота кушать - тоже плохо, значит  снижается метаболизм...

Ну про загрузки углеводные хотя бы пару раз в месяц я еще полгода назад говорила, повторяться не буду 

[Надежда Д.]

А меня сегодня жутко на молоко тянет. Уже пол литра выпила и на этом кажется я не остановлюсь!

Как думаете это нормально?

[Vovanchik]

Молоко содержит лактозу - это сахар... Видать организм хитро так требует сахара... Ну или кальция у вас не хватает в организме... 

[тямпэш]

надо же, я думала пиво намного калорийнее...

 

а что скажете на счет L-карнитина? он же вроде как сжигает жиры, дома остались от запасов мужа. вот думаю может подключить? кто разбирается в этом?

кофе мофе и прочие добавки не пью

[тямпэш]

рыбу не люблю из-за костей

на днях семгу ела на пару, чет тошнило от нее. совсем жирно показалось, после стольких дней нежирного питания

вот икра нормально пошла)) а ее можно??

 

сегодня . наконец-то (!) отвес -700 гр. а то стоял вес доооолго, но я не унывала))

пусть лучше медленно. но безвозвратно

а то на этих эквилиях. 1200 ккал и тд сбрасывала с легкостью за месяц по 20 кг и че - вернулись родимые)))

Сообщение отредактировал тямпэш: 10.10.2013, 13:28:47

[NPV]

а что скажете на счет L-карнитина?

Его принимать только при физнагрузках. А так бесполезно. 

[NPV]

рыбу не люблю из-за костей

При желании можно найти и без костей, и не жирную. А чередование белков только подстегнет снижение веса. 

[L"eka]

вот икра нормально пошла)) а ее можно?

Да, её можно, только, если соленая, то может быть привес из-за отеков.

 

Молоко содержит лактозу - это сахар... Видать организм хитро так требует сахара... Ну или кальция у вас не хватает в организме... 

Я пью безлактозное молоко 1,5%.  Оно  само по себе сладковатое немного, даже сах.зам добавлять не надо.

[Vovanchik]

Я пью безлактозное молоко 1,5%.  Оно  само по себе сладковатое немного, даже сах.зам добавлять не надо.

Вы мне уже нравитесь   А как вы думаете, как лактозу можно удалить из молока? Ага, расщепить на сахара, а от этого молоко и становится сладковатым... Лактозы там нет (в виде лактозы), зато можно визуально почувствовать какая лактоза на вкус в расщепленном виде...  Вот так же она расщепляется в организме под воздействием фермента - лактазы (не путать с лактозой), вот именно и потому при большом количестве молочки на диете - похудение останавливается... 

 

Кстати у нас пошли по самому легкому пути... Жахнули в молоко лактазу, и разлили в бутылки и пакеты... Фины, к примеру, полностью удаляют лактозу, и молоко у них потом не сладковатое... А у нас из-за этого сладковатого вкуса, я молоко без лактозы не пью... мне крайне не нравится вкус...

Сообщение отредактировал Vovanchik: 10.10.2013, 14:34:47

[Galadriel]

а что скажете на счет L-карнитина? он же вроде как сжигает жиры, дома остались от запасов мужа. вот думаю может подключить? кто разбирается в этом?

Карнитин улучшает транспорт жирных кислот в клетки, не более того, работает только вместе с физнагрузкой.

 

1200 ккал и тд сбрасывала с легкостью за месяц по 20 кг и че - вернулись родимые)))

Вы думаете у вас сейчас намного больше ккал? А вы подсчитайте для интереса 

Возвращение веса зависит от того какое питание будет, если налечь на тортики  - никакой Дюкан не спасет 

 

Пить безлактозное молоко  или лактозное - есть разницв только для людей с непереносимостью лактозы, а для других разницы нет.

Хотя как подсластитель,   галактоза в молоке - тоже вариант 

Сообщение отредактировал Galadriel: 10.10.2013, 14:25:47

[Vovanchik]

Хотя как подсластитель,   галактоза в молоке - тоже вариант

Аха... только вариант калорийный...

Галактоза (гексоза) входит в состав лактозы, растительных и животных полисахаридов (галактанов, камедей и др.); в животных тканях свободная галактоза превращается в легко усвояемую глюкозу.

 

Лучше уж подсластитель и молоко полученное с использованием мембранной технологии (как у финов)... Только где у нас такое взять? 

Сообщение отредактировал Vovanchik: 10.10.2013, 14:45:21

[Louve_Di]

Я из рыбы еще морской язык активно использую. Только беру обычно как стейками кусочки, а то филе прям очень жирное.

[Anna4433]

Могу порекомендовать хорошие таблетки для похудения Phen375 - phen375.com Принимала около 2 месяцев и похудела на 12 кг, очень рекомендую.