Сообщений в теме: 5000

[Моби Дик]

https://www.facebook...oups/runningkz/ может кому-то пригодиться ссылка.

[тританец]

Всем привет, давненько я не заходил сюда.

Я опять с вопросом. Могут ли ослабнуть ноги из-за отечности? И не просто ослабнуть, а сильно ослабнуть. Сейчас даже трети не пробегаю как мой ноги устают, хотя дыхание не сбивается и спокойно реагирует на нагрузки. Принимал медикомент у которого побочкой является задержка воды в организме.

[McDuck]

только дошли руки до форума и до плана подготовки

 

На какой скорости бегал длительные и по сколько км?

 

где-то 4:45/км (+-), от 25  до 32 км

 

Это первый марафон? Какой у вас рост/вес? Как давно занимаетесь? Планирую пробежать марафон за три с половиной часа в следующем году!) история вашей подготовки будет весьма полезна!

 

1. Это уже мой 3-й марафон

2. Рост 170. Вес до начала подготовок - 65 кг. Вес за день до марафона - 58 кг

3. Бегаю уже лет 8, но серьезно года 4. Под серьезностью понимаю забеги в длинных дистанциях

4. Все возможно дерзайте! Я свой первый марафон пробежал за 4 часа 20 минут. Почитайте мой блог, там моя история.

 

Также с удовольствием бы прочла пред марафонские тренировки.

 

План можно прочитать здесь, только он на английском и в империальной системе исчисления. Если кому надо на русском и в метрической, то скидывайте свои мэйлы в личку.

[McDuck]

А в какой обуви бегали?

 

Да, действительно выбор обуви очень важен. Так к прошлому марафону я готовился в Nike LunarGlide+ 4, но после подготовки заработал себе "пяточную шпору". После прочитал книгу "Рожденный Бегать" и купил себе New Balance MR00BY. Эти кроссовки практически без амортизации, что способствует естественной технике бега человека. Пяточная шпора прошла. Кроссовки легкие и быстрые.

 

Интересно за сколько McDuck сорок км пробежал...

 

Согласно гармину за 2:58:20

[ASolo]

... После прочитал книгу "Рожденный Бегать" и купил себе New Balance MR00BY. Эти кроссовки практически без амортизации, что способствует естественной технике бега человека. Пяточная шпора прошла. Кроссовки легкие и быстрые...

Я сначала хотел взять кроссовки с очень тонкой подошвой (не запомнил название). Но побоялся, что на марафонском асфальте будет перегрузка на суставы. Не рискнул экспериментировать. Сейчас думаю, может напрасно.

[Джек Воробей]

Вчера возвращался с Бутаковского перевала и хорошо травмировал голеностоп. Теперь бы недели через две оклематься.

 Как голеностоп? Видел на горке следы, не Ваши? 

Проявилась еще одна неприятность, вызванная работами на нашей горке. Пыль, как пудра, по щиколотку наверху. А под ней - камни, и их не видно. Сегодня наступил, и чудом не подвернул ногу.

Масштаб и скорость того, что там происходит впечатляют. Сегодня в 07.00 уже работало машин 20-ть.

[ASolo]

Я пока сачкую. Хожу уже нормально, а при попытке пробежаться появляется боль в суставе. Надо еще какое-то время на восстановление. Ну может в понедельник рискну добежать под трамплин.

С той пылью беда. В ней кроссовки умрут за месяц. Она набивается внутрь и перетирает швы. Надо будет приглядеть альтернативный маршрут, пока пыль не смоет дождями.

[Джек Воробей]

С той пылью беда. В ней кроссовки умрут за месяц. Она набивается внутрь и перетирает швы. Надо будет приглядеть альтернативный маршрут, пока пыль не смоет дождями.

 

Специально для этого купил Асикс Патриот, за 11 тыс тг. За месяц убил, как за пол-года.

[GREEN HILL]

Покажите на примере какого нибудь видео правильную технику бега, а то есть подозрение, что я не правильно бегаю

[Samolkz]

Покажите на примере какого нибудь видео правильную технику бега, а то есть подозрение, что я не правильно бегаю

[ASolo]

Мне сегодня дочка ньютоны привезла, такие же как у Швецова на видео.

Скорее бы уж нога зажила что-ли. А то же чешется испытать

[Джек Воробей]

Понял по Ньютонам своим одну вещь: по мне, они для равнины. Вверх и по ровному - комфортно. А вот вниз - нет, жестковато. Но, в асиксах результат Ньютонов улучшить не получается пока. Значит - работают .

Незаметно для себя перешел с 8 км пробежек на 10 км (и 12 км раз в неделю). Уставать перестал и всхуднул. 

Сообщение отредактировал Джек Воробей: 24.07.2014, 15:18:29

[Samolkz]

а я отравился таки арбузом   теперь бег только, в лучше случае, в воскресенье... Арбузы есть рано  не стоит поддаваться соблазну поесть сочного, вкусного арбуза после хорошей пробежки... 

с другой стороны посмотреть если, то я потерял хорошо в весе из-за отравления   

[Джек Воробей]

ASolo, а не знаете, куда ведет дорожка от комплекса отдыха налево, на холме, после кладбища, что по дороге на обсерваторию? Там, вроде, асфальт...

Сообщение отредактировал Джек Воробей: 24.07.2014, 15:21:32

[ASolo]

Я подозреваю, что она соединяется с улицами коттеджного городка внизу под холмом.

Когда-то давно я по ней бегал, но тогда там никаких построек не было, одни свалки в садах.

Сейчас многое изменилось, надо бы посмотреть.

Мне тоже интересно попробовать ньютоны на длинной дистанции, сравнить с адидасами и асиксами.

Интересно, что в адидасах я обратно с Медео бежал периодически переходя на пятку, хотя старался держать технику. А в более жестких и тяжелых асиксах бежалось на носок, и довольно легко, не задумываясь. Ну как-то надеюсь, что в ньютонах будет лучше чем в асиксах. К тому же они легче на 120гр.

[DSG]

Я всё никак не пойму как так можно бегать, съев банан или булочку перед бегом, или что-то другое малокалорийное. Я после такого перекуса "подохну" километра через 4.

Сегодня думал что нафиг сердце сорвал, нет, слава Богу. Есть надо было нормально перед бегом, оказывается. Чисто углеводная еда не годится.

Сообщение отредактировал DSG: 25.07.2014, 23:24:55

[Моби Дик]

Я всё никак не пойму как так можно бегать, съев банан или булочку перед бегом, или что-то другое малокалорийное. Я после такого перекуса "подохну" километра через 4.

Сегодня думал что нафиг сердце сорвал, нет, слава Богу. Есть надо было нормально перед бегом, оказывается. 

МСМК, Чемпион России в сутках Владимир Романов (Омск) порой так и тренировался, съедал с утра булочку с чаем и пробегал 60 км. 

Чисто углеводная еда не годится.

Бред.

Сообщение отредактировал Моби Дик: 26.07.2014, 00:05:04

[DSG]

Бред.

Это не бред, это личные наблюдения.

[DSG]

Порой во время бега попадается такое:

[Samolkz]

У нас в астане уныло, дожди, тучи. Во время бега не то чтобы малину, нормального дерева не встретишь.