Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[UOG]

Скрытый текст

красота))) кстати, по фото кажется, что разница гораааздо больше 10 кг

[Malvinetti]

делаю и выпады и жим ногами. Вчера попробовала выпады в Смита, под носки ног положила блины, говорят так тоже нагрузка на ягодицы больше.

никаких блинов, не губите колени, они вам еще пригодятся..

да? ок, буду знать

красота))) кстати, по фото кажется, что разница гораааздо больше 10 кг

10 ровно) там 68, сейчас 58. Хочу 55, но чтоб чистого жира ушло))

[Angeli4]

Malvinetti

Расскажите, как у вас с диетой отношения сложились?
Сложно было?

Сообщение отредактировал Angeli4: 30.05.2013, 12:02:20

[Жена_качка]

Malvinetti, отличный результат! Фигура и правда очень удачная!
Я сейчас тоже работаю над своей отстающей группой мышц - над нижней чакрой, одним словом
Я посмотрела видео Кати Усмановой вконтакте и тут из девочек кто-то его выложил, попробовала на себе выпады в Смитте - супер! Для приседа очень важна техника, нужно упор делать именно на пятки, тогда буду ягодицы работать, у меня не совсем получается, приседы меня поэтому не торкают, а вот выпады...ммм... А вообще есть разнообразные упражнения, мне нравится также мертвая тяга и гиперэкстензия.

[Malvinetti]

Malvinetti

Расскажите, как у вас с диетой отношения сложились?
Сложно было?

Нет, мне не сложно. Я уже много раз писала про свое питание в теме "Как похудеть")))
В питании отдаю предпочтение белкам и овощам с низким ГИ и сложным углеводам. Я раньше вообще 72 была, потом похудела до 54, но это была прям голодовка. Как похудела , так потом и набрала опять.
Мне очень помогла Aritmos в вопросах питания.Спасибо Вам! Теперь я ем часто) не голодаю, вообще не допускаю у себя чувство голода. Поэтому медленно худела. Зато сейчас не поправляюсь резко. Видать немного разогнала метаболизм свой. Один день в неделю могу себе позволить поесть то, что хочу, обычно это мучное. Я равнодушна к сладкому, острому, соленому, жирному, копченному и т.д. Вот к мучному не равнодушна, поэтому и набрала наверное опять эти 10 кг. Но с сентября я подключила спорт, прям три раза в неделю. Потому что хочу не только худое тело, а действую по принципу :"Skinny girls look good in clothes, fit girls look good naked"))

Конечно питаться правильно это скучно и невкусно если честно. Но я стараюсь красиво сервировать свои блюда, такая маленькая хитрость. Не жарю ничего, все отварное , или тушенное. Могу полопать вредностей типа гамбургеров, шашлыков, но значит на следующий день рот на замок.
А вообще я много читаю на тему питания и спорта. Очень много. Сейчас я только пытаюсь разобраться во всех этих упражнениях, белках, углеводах. Всю зиму ночами сидела в контакте во всяких спортивных группах, любовалась на спортивных девушек)) Теперь моя цель иметь спортивное подтянутое тело. Это очень долго , но очень интересно! Пока я экспериментирую с собственным телом)))) У меня много проблемных зон
Вот сброшу эти 3 кг, выложу фото в купальнике до и после)))) Я недавно пересматривала фото в купальнике годичной давности и не верила, что эта толстая корова это я
Вот как-то так))

Девочки с Астаны, если будете собираться еще на фитовстречу, дайте знать!

[Malvinetti]

Malvinetti, отличный результат! Фигура и правда очень удачная!
Я сейчас тоже работаю над своей отстающей группой мышц - над нижней чакрой, одним словом
Я посмотрела видео Кати Усмановой вконтакте и тут из девочек кто-то его выложил, попробовала на себе выпады в Смитте - супер! Для приседа очень важна техника, нужно упор делать именно на пятки, тогда буду ягодицы работать, у меня не совсем получается, приседы меня поэтому не торкают, а вот выпады...ммм... А вообще есть разнообразные упражнения, мне нравится также мертвая тяга и гиперэкстензия.

Спасибо)
Я работаю над всем))) бесит квадратная задница, болтающийся трицепс,жирненькая спина))) Еще плечи хочу красивые, прям обожаю упры эти! В приседах сейчас тоже прям стараюсь на пятки опираться. Господи, сколько еще работы! ну ниче, ниче-главное терпение.
Пы сы. Тоже обожаю Катю Усманову. Какие у нее ягодицы! Но это еще и природные данные если честно)

[Жена_качка]

Skinny girls look good in clothes, fit girls look good naked

поддерживаю 100 раз!

[Жена_качка]

Пы сы. Тоже обожаю Катю Усманову. Какие у нее ягодицы! Но это еще и природные данные если честно)

Да, такими природными данными как у нее, я к сожалению, не наделена. Но как она говорила, не надо отчаиваться. Спорт и питание сделают свое дело!

От себя хочу порекомендовать не сильно увлекаться чрезмерным прокачиванием плеч, в один прекрасный день подойдете к зеркалу и можете пожалеть, так как верхняя чакра качается довольно быстро, особенно у девушек. Тут надо постараться не переусердствовать
Поддерживаю вас полностью что тренированное тело это очень красиво и сексуально, а когда есть цель, то тренировки и питание правильное становятся в радость!
У меня вообще есть голубая мечта - выступить на соревнования в категории фитнес-бикини, но если даже и не займу призовое место, у меня будет огромный бонус - мне достанется красивое тело

Сообщение отредактировал Жена_качка: 30.05.2013, 13:49:36

[Angeli4]

Всю зиму ночами сидела в контакте во всяких спортивных группах, любовалась на спортивных девушек))
Девочки с Астаны, если будете собираться еще на фитовстречу, дайте знать!

Спасибо за подробный рассказ! Я по приезду в Астану за зиму с 52-60 набрала. Сегодня влезла в новое платье, в котором еще месяц назад замок по швам трещал.
Так что настроение прям с утра отличное!

Моя мотивация и вдохновение также начались с просмотра и пускания слюней на фитоняшек вконтакте. Нагрузки я люблю, хожу с удовольствием, но вот с питанием
пока не все так гладко.

Вы в Астане где занимаетесь?

Сообщение отредактировал Angeli4: 30.05.2013, 14:15:15

[Malvinetti]

Вы в Астане где занимаетесь?

Я занимаюсь в Хавилле. Неплохо тут. Я сначала фыркала, а потом привыкла к залу, главное прийти в часа 2-3 обеда, народу нет, а вот вечером аншлаг, тем более скоро лето)))
Я желаю вам хороших результатов и не останавливаться! И питание-это пожалуй главное в нашем нелегком деле!

Я завязываю с БУЧ(( Очень тяжело тренироваться, прям голова кружится. Буду есть кашу с утра

Сообщение отредактировал Malvinetti: 30.05.2013, 16:02:56

[In Flames]

Привет девочки!
Что-то мне БУЧ тяжело дается, сегодня прям голова кружилась на трене и злая как собака ходила целый день..
Сколько надо углей и белков в белковые и углеводный дни? У меня было 40 гр углей и где-то 150 гр белка.
Ну и хочу показать свои фоты Разница 10 кг

Скрытый текст

Вы и до были классная

[Aritmos]

Астанинские красотки, предлагаю встретиться в эти выходные, завтра у вас есть целый день на раздумье или придумывание отмазок и выбор места..

[Malvinetti]

Астанинские красотки, предлагаю встретиться в эти выходные, завтра у вас есть целый день на раздумье или придумывание отмазок и выбор места..

блииин..я уезжаю на эти выходные(((

[_dragonflaya_]

Астанинские красотки, предлагаю встретиться в эти выходные, завтра у вас есть целый день на раздумье или придумывание отмазок и выбор места..

я за! все равно где! отпишите место и время

[Dementia]

На манеже все те же получается? Я за. Лучше наверно в вскр. В субботу все забито будет из-за 1 июня.

Я думала у меня вчера все болела, я сильно ошибалась! Сегодня у меня болит хлеще

[_dragonflaya_]

вот вам фитоняшки с утра

[Aritmos]

На манеже все те же получается? Я за. Лучше наверно в вскр. В субботу все забито будет из-за 1 июня.

Я думала у меня вчера все болела, я сильно ошибалась! Сегодня у меня болит хлеще

Давайте в воскр., для меня так даже лучше..

У меня тоже побаливают мышцы, меня вчера хватило всего лишь на 5 кругов, а надо было 7.

[Angeli4]

Я тоже постараюсь. В воскресенье мне удобнее

[Dementia]

Значит в вскр. Где, во сколько? На летнике?

[с г.Астана]

Сижу и завидую вам, тоже хочу на встречу, мне как раз не помешала бы хорошая взбучка от вас)))