Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Sve.]

быстрые угли перед тренировкой могут сослужить плохую службу - быстрое усвоение - скачок сахара - скачок инсулина - гипогликемия привет!

я как то мороженку перед хорегой съела,еле отмахала 1.5 часа,зеленая вышла

[Dementia]

Проклятый мандарин

Спасибо вам девочки! Буду тогда кашу с собой брать на работу.

[Октя]

с яблоками у меня плохие отнощения, особенно перед треней )))

Из личного опыта занятия по утрам, я ела за 2-1,5 часа перед треней яйца или кашку овсяную. Вечером перед треней творожок или рыбку. )
Хотя мне силовые в первой половине дня даются тяжело.

[Sve.]

Из личного опыта занятия по утрам, я ела за 2-1,5 часа перед треней яйца или кашку овсяную

по утрам за час выпивала прот,через 40 мин после предтреник и бегом на треню
но вот тяжко мне по утрам было...пилонить не тяжко,а вот железки тягать тяжко

[Dementia]

А у меня время в обед. Прям не туда не сюда, но зато вечер свободный. Думаю, наконец-то, протеин купить удобно будет. Да грудка уже конечно не лезет

[Aritmos]

Мира, сдается мне что это Олег над тобой так поизголялся ..вроде как и упр.дает несложные, 1 круг идет на ура, а на 2 и 3 уже понимаешь, что переоценила себя..

[Malvinetti]

Привет девочки!
Что-то мне БУЧ тяжело дается, сегодня прям голова кружилась на трене и злая как собака ходила целый день..
Сколько надо углей и белков в белковые и углеводный дни? У меня было 40 гр углей и где-то 150 гр белка.
Ну и хочу показать свои фоты Разница 10 кг

Скрытый текст

[Октя]

Malvinetti, за какой срок ушло 10 кг?

[Dementia]

Юля, даааа. Второй круг для меня был адом Я вчера уснула в 21-30

Вика! Я тебя до не видела, помнишь говорила, худая от природы, наверно Фигура у тебя прям песочный часы, завидуююю!

[Angeli4]

Malvinetti, за какой срок ушло 10 кг?

Потрясающе!

Привет девочки! Сегодня хочу попробовать новый зал! В Думане.
Групповые программы, танцы, и тренажерный в комлексе. Давно хотела именно так!

[Galadriel]

Ну и хочу показать свои фоты Разница 10 кг

Классный результат!

Фигура у тебя прям песочный часы,

Да, и тип фигуры очень удачный.

[Dementia]

@Angeli4, это который стар джим? Групповые не плохие у них судя по описанию. А я в априори увидела бодибалет и загорелась. Но когда блин

[Angeli4]

@Angeli4, это который стар джим? Групповые не плохие у них судя по описанию. А я в априори увидела бодибалет и загорелась. Но когда блин

Да, мне там инструкторша понравилась. В Априори тоже заходили, очень понравилось, но дорого. Пока отпадает.
в стар джиме так же есть и кроссфит, проверю себя на прочность .

[Malvinetti]

Спасибо девочки!
Фигура у меня и правда удачная, но как блин часы эти жиром заплывают быстро Поправляюсь и худею равномерно во всех местах сразу)))
Похудела за год. Худела ооочччень долго. Зато сейчас не поправляюсь, даже когда бывают дни обжорства. Питаюсь часто, ну и спорт здорово подтянул мне тело. Сейчас работаю над ягодицами, они у меня квадратные от природы
Вот насчет приседа хотела спросить..
Кто как думает- для проработки именно ягодиц, а не квадрицепса, нужно глубоко или нет приседать? Сколько смотрю в нете, вроде говорят нужно глубоко. А тренер у нас в зале говорит что наоборот полуприсед нужно и выпячивать сильно булочки)) Долго искала упр чтобы ягодицы пробивало хорошо. Нашла. Поднятие таза от пола с гантелей на паху. Болит ппц и именно булочки))))

[Sve.]

@Malvinetti,фигура и результат-клаааасс!

[Galadriel]

Кто как думает- для проработки именно ягодиц, а не квадрицепса, нужно глубоко или нет приседать?

Имхо не только глубина приседа важна, а еще постановка ног. Если ноги шире ставить и носки наружу развернуть, упираться пятками - нагрузка на ягодицы больше, чем на квадры, хотя ее совсем не исключишь. Как вариант еще выпады делать или сплит приседы всякие, на платформе жим ногами - также ноги ставить носками в стороны.

Сообщение отредактировал Galadriel: 30.05.2013, 11:15:26

[Malvinetti]

@Malvinetti,фигура и результат-клаааасс!

спасибо!

[Malvinetti]

Кто как думает- для проработки именно ягодиц, а не квадрицепса, нужно глубоко или нет приседать?

Имхо не только глубина приседа важна, а еще постановка ног. Если ноги шире ставить и носки наружу развернуть, упираться пятками - нагрузка на ягодицы больше, чем на квадры, хотя ее совсем не исключишь. Как вариант еще выпады делать или сплит приседы всякие, на платформе жим ногами - также ноги ставить носками в стороны.

делаю и выпады и жим ногами. Вчера попробовала выпады в Смита, под носки ног положила блины, говорят так тоже нагрузка на ягодицы больше.

[Aritmos]

делаю и выпады и жим ногами. Вчера попробовала выпады в Смита, под носки ног положила блины, говорят так тоже нагрузка на ягодицы больше.

никаких блинов, не губите колени, они вам еще пригодятся..

[Aritmos]

глюк

Сообщение отредактировал Aritmos: 30.05.2013, 11:34:32