Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[_dragonflaya_]

Девы, скажите пжста, кажется жиросжигатели лучше использовать во время сайкла, то есть эффективнее всего работает во время сайкла? Или лишь бы кардио было а? где-то читала, не помню где..
Что думаете?

[Galadriel]

А бывает тип женской фигуры - микс T и Х-образной (типа песочные часы с широкими плечами и довольно маленькой задницей), а распределение жира как у груши?

Наверное бывает.

Что думаете?

Думаю нет связи. Кардио + жж даст по любому больше эффекта, чем просто ЖЖ или просто кардио. Интервальное кардио интересней конечно делать чем равномерное, но принцип немного разный. А силовые у тебя есть тренировки?

[Galadriel]

Вычитала на athlete.ru новое упражнение на попу. Выглядит конечно не очень прилично Но обещают результат в виде бразильской

Тут видео -

Скрытый текст

http://www.youtube.com/watch?v=XbGB2H8b8MY

Сообщение отредактировал Galadriel: 04.10.2012, 10:53:51

[_dragonflaya_]

Думаю нет связи. Кардио + жж даст по любому больше эффекта, чем просто ЖЖ или просто кардио. Интервальное кардио интересней конечно делать чем равномерное, но принцип немного разный. А силовые у тебя есть тренировки?

есть... в зале особо не качаюсь, хожу щас на функциональный тренинг.. если нет ФТ, то пресс, трицепс, попу..

[_dragonflaya_]

Гала, можешь, плиииз, сайты с диет-рецептами кинуть? кроме диона ничего не лезет в голову... Спасибо,...

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 04.10.2012, 13:29:21

[Galadriel]

Гала, можешь, плиииз, сайты с диет-рецептами кинуть? кроме диона ничего не лезет в голову... Спасибо,...

У Дюканщиков хорошие рецепты чето щас не открывается, потом посмотри http://www.dukandiet.ru
Тут еще рецепты есть -http://fitfan.ru/forum/topic_425
У Даши Афансьевой есть рецепты хорошие http://www.ironworld...blog/?PAGEN_1=2

Сообщение отредактировал Galadriel: 04.10.2012, 14:06:29

[_dragonflaya_]

сууппер, что надо! Я тебя абажаю

[UOG]

девы, ну вы монстры, правда что ли готовите по таким рецептам?!
Aritmos окончательно переехала в ДиП? кто в курсе - как доченька?)

[UOG]

Гала, я так понимаю, Вы калипометрию делали не раз, объясните, плиз, защип делается в состоянии покоя или с напряжением мышц?) а то у меня разница огромная получается, защип делаю руками))

[Alexinna]

классные упражнения для попы) спасибо)

девушки, а тут поправляющиеся есть? мне бы вот 5-7 кг набрать, только чтоб распределились правильно, что можете посоветовать, заранее спасибо!

[_dragonflaya_]

Aritmos окончательно переехала в ДиП? кто в курсе - как доченька?)

она хорошо, доча тоже )))

девы, ну вы монстры, правда что ли готовите по таким рецептам?!

ну какбэ да, собираюсь, там можно очень доступные рецепты найти я просто одна сравнительно недавно живу, сухомятка уже надоела, поэтому буду экспериментировать... понравились там творожные запеканки и морковные котлетки

Девы, я когда липо пью, у меня постоянное ощущение что у меня что-то в горле застряло ни у кого больше так нет а?
чета липо хорошо пошел, вчера отзанималась супер, круговая, 40 мин бега и ходьбы, плюс немного бокса.
Седня будет 2 часа муай тая

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 05.10.2012, 09:23:48

[Galadriel]

Гала, я так понимаю, Вы калипометрию делали не раз, объясните, плиз, защип делается в состоянии покоя или с напряжением мышц?) а то у меня разница огромная получается, защип делаю руками))

Калипометрию мне делали на шейпинге (сто лет назад когда я туда ходила ), там специальный инструмент. Руками это конечно не изобразить , но наскока помню делается все в покое. Сейчас я делаю биоимпедансное исследование и вижу что где у меня растет/уходит- мышцы/жир, в том числе по частям тела дается расклад.

[Galadriel]

мне бы вот 5-7 кг набрать, только чтоб распределились правильно, что можете посоветовать, заранее спасибо!

Силовые тренировки + правильное питание на рост, т.е. с избытком калорий, + закрывать углеводное и белковое окно после тренировки. Тогда можно нарастить то что надо а не жирок только.

[Galadriel]

девы, ну вы монстры, правда что ли готовите по таким рецептам?!

Я особо часто не извращаюсь, иногда пеку что нить типа оладушек-сырников-печенек-запеканок. Тут конечно надо любить готовить, чтобы постоянно такое творить.

[Катара]

хнык.. гиперэкстензия, становая.. а потом сидишь на попеле, а он у тебя нооооет...
драсти, девачки)
делала становую вчера с 40 кг.. разнохватом. девы, а у вас как дела с запястьями? может это чисто женское - тонкие и слабые запястья и это нормально? нормальным хватом я от силы могу такой вес раз пять взять.. ну разнохватом - проще, да..
кстати про красивую попу) вот тут тыц

Сообщение отредактировал Катара: 09.10.2012, 21:37:31

[Катара]

мне бы вот 5-7 кг набрать, только чтоб распределились правильно, что можете посоветовать, заранее спасибо!

Силовые тренировки + правильное питание на рост, т.е. с избытком калорий, + закрывать углеводное и белковое окно после тренировки. Тогда можно нарастить то что надо а не жирок только.

ну можно подумать, что мы - вечнохудеющие барышни, в залах жиры наращиваем))
кстати, разрез женской ноги меня очень удручил(( я теперь в печали и еще больше хочу козьи ножки)

[Galadriel]

девы, а у вас как дела с запястьями?

Поначалу 2 гантели по 20 фунтов у меня кисти и пальцы не выдерживали. Счас могу с 40фунтовыми гантелями делать становую.
Штангу держать еще проще, максимум делала 42 кг в суперсете с приседами 5 подходов по 12 повторений. Кисти-пальцы вроде выдерживают.
Печалят тока вены на руках проступившие... Хват обычный, прямой.

Сообщение отредактировал Galadriel: 10.10.2012, 10:33:06

[Galadriel]

кстати, разрез женской ноги меня очень удручил(( я теперь в печали и еще больше хочу козьи ножки)

Хотела спросить у тебя, а как массаж? дал какой то эффект? Сама страдаю по ногам, штаны купить проблема - ноги не лезут, талия большая. Завидую яблочкам со стройными ножками...

[Celebrity1]

Девочки привет!

Затестила занятие в "ФитКервс" вчера, 30 мин. конечно мало, но мне понравилось, хочу ходить каждый день. Насколько это эффективно?
Как Катара сказала,- мне нужно поменять свое питание,с этим я согласна. Но мне бы вот хотелось чтоб ушел мой спасательный круг и немного подсушить руки (верхнюю часть).
Вот теперь вопрос, если я буду дома с гантелями 1,5 кг это делать, смогу я подсушить руки? Т.к на сайте читала что если брать гантели по кг тяжелые это идет на наращивание

http://fitcurves.org...d=74&Itemid=131

Сообщение отредактировал Celebrity1: 10.10.2012, 11:11:07

[_dragonflaya_]

Печалят тока вены на руках проступившие

меня тоже заботит эта проблема, руки ваще страаашные..

и еще проблема одна. кароче начала я пить липо, вроде все ништяк, как пошли страшные прыщи, мне сказали что такого не бывает, вообщем я от страха подальше убрала жж, одну банку вообще подарить хочу, просто до этого не было проблем, а тут прям ужас, и именно когда я начала пить жж.

Хотела спросить у тебя, а как массаж? дал какой то эффект? Сама страдаю по ногам, штаны купить проблема - ноги не лезут, талия большая.

Гала, у тебя низ размер какой?