MODERATORIAL
![Фотография](https://vse.kz/uploads/profile/photo-thumb-143529.jpg?_r=1428636017)
"Bodyfitness - 2 (женская тема)".продолжение темы построение красивой фигуры с помощью упражнений
#83
Отправлено 27.09.2012, 15:20:54
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Я вот как ввела базовые упражнения и веса стала повышать, но питание строго контролирую - за 2 мес жира минус 1,7 кг, мышц плюс 0,3 гр. Визуально особо ниче не изменилось, не выросло и не похудело
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:ninja:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/ninja.gif)
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
#84
Отправлено 27.09.2012, 17:47:51
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
у меня по сладкому в последнее время какой-то жууткий голод, заедаюсь сливами..
я не могу себя перебороть млин.
еще главное не могу есть 1-2-3, если куплю кило, сожру кило и не подавлюсь
![:faceoff:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/faceoff.gif)
Меня бесит это, с такой легкостью отказалась от мучного,а вот от фруктов.
Гала, скажите что-нибудь утешающее, а? я же знаю, вы все знаете
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
может мне анализы какие надо сдать?
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 27.09.2012, 17:48:26
#85
Отправлено 27.09.2012, 18:05:28
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
#86
Отправлено 27.09.2012, 18:14:19
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
А ты попробуй наоборот. Фрукты и вообще быстрые угли любые убрать, медленные оставить (гречка, овсянка). Ну на какое то время, на неделю например. Мне еще помогает чай со стевией - она очень сладкая.Девы, как вы без сладкого живете,а?
у меня по сладкому в последнее время какой-то жууткий голод, заедаюсь сливами..
я не могу себя перебороть млин.
еще главное не могу есть 1-2-3, если куплю кило, сожру кило и не подавлюсь
Меня бесит это, с такой легкостью отказалась от мучного,а вот от фруктов.
Гала, скажите что-нибудь утешающее, а? я же знаю, вы все знаете
может мне анализы какие надо сдать?
Вообще если сильно тянет - это : или не хватает углеводов или калорий в целом или хрома недостаток (пиколинат хрома в помощь).
Напиши примерную менюху, желательно с порциями. Ну или скажи сколько калорий , углей в день примерно кушаешь?
Сообщение отредактировал Galadriel: 27.09.2012, 18:19:26
#87
Отправлено 27.09.2012, 18:17:08
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Тип фигуры яблоко или Т? У меня наоборот, все копится внизу, а вверху ниче не растет...Хоть закачайсяу меня от природы широкий плечевой пояс, и мышцы отлично реагируют на любую физическую активность, вот по юности, постоянно увеличивая нагрузку, я там так нарастила, аж страшно было...
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
Сообщение отредактировал Galadriel: 27.09.2012, 18:27:55
#88
Отправлено 27.09.2012, 18:50:54
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
такая ж фигя.. ообожрусь виноградом, яблоками, сливами, персиками.. потом валяюсь на диване с разбухшим животомДевы, как вы без сладкого живете,а?
у меня по сладкому в последнее время какой-то жууткий голод, заедаюсь сливами..
я не могу себя перебороть млин.
еще главное не могу есть 1-2-3, если куплю кило, сожру кило и не подавлюсь
Меня бесит это, с такой легкостью отказалась от мучного,а вот от фруктов.
Гала, скажите что-нибудь утешающее, а? я же знаю, вы все знаете
может мне анализы какие надо сдать?
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
я заметила что у меня это бывает раз в месяц перед наступлением КД...
Просто стараюсь держать себя в руках..
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
#90
Отправлено 27.09.2012, 23:17:30
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
У меня от больших весов может бабахнуть передняя бедренная.. Поэтому осторожничаю с приседами и выпадами. Малые веса ставлю. И поддерживаю Галу – вся беда от жрачки)
Пыс – как тяжко нарисовать красивую задницу))) кто с той же проблемой?)))
#100
Отправлено 01.10.2012, 10:05:35
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
по поводу попы находила такое упражнение, причем квадрицепс в нем оставлен в покое. Это мертвая тяга на одной ноге.
![мертвая тяга на одной ноге.jpg](https://vse.kz/uploads/monthly_10_2012/post-122369-0-94977700-1349063943_thumb.jpg)
описание:
Возьми в руки штангу (гантели), одну ногу поставь вперед на всю стопу, другую отведи назад и поставь на мысок. Выпрями спину и руки (А). Отводя таз назад, наклонись вперед так, чтобы гриф штанги опустился до середины голени (Б). Вернись в положение А и повтори. Сделав нужное количество повторов, смени ногу и повтори все сначала.
ВАЖНО: не округляй поясницу и не переноси вес тела на заднюю ногу.
Еще эффективными мне кажутся махи ногами, желательно с утяжелением и ягодичный мостик, тоже с весом - хотя удобно устроится с весом в ягодичном мостике у меня не получатся( кладу небольшой блин, чтобы по размеру между косточками укладывался и ушел.
Темы с аналогичным тегами фитнес диета, спорт
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 ![]() |
|
![]() |
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 0, скрытых пользователей: 0