Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[kyr4avi]

Например, я кардио не делаю вообще. Живот ушел благодаря малоуглеводному питанию и тому что в целом организм пришел в тонус после родов. Кубы есть, надеюсь вот-вот сойдет последняя водичка и их станет отчетливо видно

муж точно качок))?

[Жена_качка]

Октя, занимаюсь с мужем индивидуальным инструктором, опытным индивидуальным инструктором
Стараюсь 2 раза в неделю ходить.

[Жена_качка]

Например, я кардио не делаю вообще. Живот ушел благодаря малоуглеводному питанию и тому что в целом организм пришел в тонус после родов. Кубы есть, надеюсь вот-вот сойдет последняя водичка и их станет отчетливо видно

муж точно качок))?

Нет, шахматист

[Angeli4]

Понимаю конечно, что скудно. Но отвращение к кашам с раннего детства, стараюсь, но пока не получается...

а вообще как едите в течение дня?

Утром, потом до обеда стараюсь не есть, воду пью. Если хочется сладостей, то только до 12 дня.
В час обед. овощной салат- минимум соли и масла, белое мясо. Чаще куриное.
Сегодня вот запеченая сёмга была. Стараюсь не есть хлеб, макароны и обожаемую картошку. На полдник, часа в 4 фрукты (яблоко или ягоды, иногда фруктовый салат)

Три раза в неделю тренировки. На ночь уже не ем, максимум могу стакан кефира или яблоко

Понимаю, что не ахти, но для меня это прорыв, после бесконечной зимней жрачки

[kyr4avi]

гоняет небось? вообще классно когда интересы совпадают, вместе легче и проще!

[Жена_качка]

Кстати, Алена, чьи фотки выкладывал Серега в темке бодибилдинг и которые вызвали бурю эмоций, заняла третье место по Казахстану в категории боди-фитнес.

[Жена_качка]

гоняет небось? вообще классно когда интересы совпадают, вместе легче и проще!

Гоняет, еще как

[kyr4avi]

Нет, шахматист

качок шахматист это сильно))) как я понял Дарья, жена Сереги!?

[Жена_качка]

Понимаю конечно, что скудно. Но отвращение к кашам с раннего детства, стараюсь, но пока не получается...

а вообще как едите в течение дня?

Утром, потом до обеда стараюсь не есть, воду пью. Если хочется сладостей, то только до 12 дня.
В час обед. овощной салат- минимум соли и масла, белое мясо. Чаще куриное.
Сегодня вот запеченая сёмга была. Стараюсь не есть хлеб, макароны и обожаемую картошку. На полдник, часа в 4 фрукты (яблоко или ягоды, иногда фруктовый салат)

Три раза в неделю тренировки. На ночь уже не ем, максимум могу стакан кефира или яблоко

Понимаю, что не ахти, но для меня это прорыв, после бесконечной зимней жрачки

А после тренировки что кушаете?

[Октя]

Кстати, Алена, чьи фотки выкладывал Серега в темке бодибилдинг и которые вызвали бурю эмоций, заняла третье место по Казахстану в категории боди-фитнес.

вау.. молодчина ))))
мои поздравления

[Жена_качка]

Нет, шахматист

качок шахматист это сильно))) как я понял Дарья, жена Сереги!?

Не угадал

[Октя]

Например, я кардио не делаю вообще.

все индивидуально )) как показывает практика...

я без кардо вообще жить не могу.. я лучше буду силовой пренебрегать, чем кардио..
минимум 40 минут )

[Жена_качка]

Кстати, Алена, чьи фотки выкладывал Серега в темке бодибилдинг и которые вызвали бурю эмоций, заняла третье место по Казахстану в категории боди-фитнес.

вау.. молодчина ))))
мои поздравления

Тоже рада за нее! Видя эти мучения последних недель сушки понимаешь что выхлоп обязан быть в виде призового места.

[kyr4avi]

Не угадал

на ромашке гадал, совпало)))

[Жена_качка]

Не угадал

на ромашке гадал, совпало)))

Говорю же, что не угадал. У нас разве качков в теме бодибилдинга мало? ))))))

[kyr4avi]

да ладно ладно, нет так нет

[Angeli4]

А после тренировки что кушаете?

Так как хожу после работы и это уже вечер, то домой прихожу поздно.
Кефир или яблоко. Во время тренировки добавляю 15мл карнитина в воду (недавно начала)

Сообщение отредактировал Angeli4: 21.05.2013, 17:20:32

[Sve.]

не.. ну разве не так?! )))
ПыСы.. помню-помню, как в начале моих занятий мне кто-то в этой теме то же самое писал, что че парится с прессом, скручиваниями и наклонами )) кардио и питание

Хтойто тебе такое писал?
Я кстати к кардио равнодушна в плане бега и иже сним,люблю ходить-много и быстро;-) подумываю о велике,Октя нужна твоя консультация наверное по этому поводу:-D а то каму возьму и буду щаслива
На счет качать-не качать...читала сегодня один российский ресурс,так там почему то все упор делают силовыми наверх,кардио игнорят,а низ вашпе не делают,а потом создают темы на тему:-D,о чейто у меня верх перекачан,а жеппа плоская
мое мнение качать надо все и кардио не исключать
:-Dхотя я не ахти какой фитнесист

[Angeli4]

все индивидуально )) как показывает практика...

я без кардо вообще жить не могу.. я лучше буду силовой пренебрегать, чем кардио..
минимум 40 минут )

Октя, сколько вы занимаетесь уже? И если не трудно, напишите, какая Вы были, когда начали и какая Вы сейчас?
Спасибо

[UOG]

UOG, спасибо. Но до идеала мне еще далеко. Делаю упор на силовые тренировки. С питанием туговато, не могу заставить себя часто кушать, хотя понимаю что в наращивании мышечной массы питание является основным залогом успеха.

ой, кажется, Вы меня не совсем правильно поняли))) я не могу ничего сказать об идеальности Ваших форм, поскольку не видела Ваши фото, я имела ввиду, что большинство нас, здесь обитающих, пытаются согнать жирок с особо упрямых мест, подсушиться, а Вам, похоже, сушить нечего, надо просто набрать мышечную массу, в этом смысле ситуация идеальная, повторюсь, на мой взгляд))) я бы с удовольствием поработала с большими весами