Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Dementia]

Апигеть Све красотка

[Октя]

полтора суток тело думало .. это норма вообще? раньше такого не было (((

вот у меня как то тоже сменились ощущения...
пробивает к вечеру следующего дня и пару дней колбасит

сегодня с утра и не могла встать ((( капец как все болит.. и сидеть сейчас не могу.. как будто свинцом все налилось ((( радует что в нужных местах болит, там где и хочу мясо..
видимо надо аспределять дни при силовых на низ, что болеть будет через сутки-двое и не планировать ничего серьезного на эти дни

Тань, если ты хочешь нарастить мяса на ногах, то придется менять кол-во подходов и веса..Веса берутся максимальные, кол-во повторов 5 и кол-во подходов не больше 5..но учти, что нарастать будет не только мясо, но и жирок-с, потому как питание тоже меняется на рис и курячью грудь))

блин.. вот с питанием у меня все сложно и заковыристо. Завтра будет ровно год как я не ем мясо и птицу. (( И углеводы не очень-то жалую.
и это что полуается, пока мясо не нарастет я буду ацкими болями мучаться?!

[_dragonflaya_]

Завтра будет ровно год как я не ем мясо и птицу. (( И углеводы не очень-то жалую.

а че ешь? творог???

[Октя]

Завтра будет ровно год как я не ем мясо и птицу. (( И углеводы не очень-то жалую.

а че ешь? творог???

творог, яйца, бобовые, протеин. 1-2 раза в неделю красную рыбу.. )))

[kyr4avi]

сегодня с утра и не могла встать ((( капец как все болит.. и сидеть сейчас не могу

а ты как в том фильме с Брюсом Вилисом говори всем, что упала с лестницы

[kyr4avi]

творог, яйца, бобовые, протеин. 1-2 раза в неделю красную рыбу.. )))

а что так скудно, почему без мяса и птицы?

[_dragonflaya_]

творог, яйца, бобовые, протеин. 1-2 раза в неделю красную рыбу.. )))

слушай и как вообще как? ты почему отказалась вообще? как треньки проходят, слабости нет?
я чет смутно очень помню что ты рассказывала, а детали забыла

[_dragonflaya_]

И углеводы не очень-то жалую.

и фрукты не ешь?
ну ты зверь!
я обычно не ем неделю, потом на выхах срываюсь

[_dragonflaya_]

вот с питанием у меня все сложно и заковыристо.

че ты конкретно ешь расскажи? прям по приемам?

[Sve.]

@UOG,@Октя, @Tommy Versetty, @_dragonflaya_ @Dementia, спасибо вам!
без поддержки и теплой компании я бы не справилась
Юльчику отдельное мега спасибо!
так,с сегодняшнего дня я на БУЧ,
Октя,вот ты на буче сидела.скажи.через день чередовать или 2-1
как лучше?

Сообщение отредактировал Sve.: 29.04.2013, 11:42:04

[Октя]

Света, респект! Очень впечатляет твой путь!
Круче, пожалуй, только Сергей Михалок (Ляпис Трубецкой)!

он даже и рядом не стоит.. Све. еще и мега-пластичная )))

[Октя]

Октя,вот ты на буче сидела.скажи.через день чередовать или 2-1
как лучше?

я делала 3:1 (Б:У). Вне зависимости от тренировки. ) Смотри по состоянию, сможешь или нет. У теяб выбор в белковой пище поболее, можно и три дня посидеть. А углеводный у меня был овощно-овсяной ))) или просто на овсянке.. ))
Кстати в белковые дня я обязательно кушала что-нить из зелени или пару огурков или помидорок для лучшего пищеварения.

[_dragonflaya_]

Круче, пожалуй, только Сергей Михалок (Ляпис Трубецкой)!

полезла в гугл с запросом михалюк похудел!
блин вообще другой человек!

[Sve.]

Све. еще и мега-пластичная )))

эт ты загнула,у меня же позвоночник не гнется
те гнется,но только в одну сторону-вперед

я делала 3:1 (Б:У). Вне зависимости от тренировки. )

попробую 2:1,разнообразие от низкоуглеводки необходимо,тем более был срыв скачок пролактина жрала шоколадно-вафельный торт,заедала копчеными кальмарами с пивом и полировала солеными огурцами
вот что с нами делают гормоны,но ничего...дозу подняли,пилульки вернули,теперь я снова приличный человек

А углеводный у меня был овощно-овсяной ))) или просто на овсянке.. ))

планирую включить рис.горох,чечевицу...соскучилась до невозможности!
супчик чечевичный

Кстати в белковые дня я обязательно кушала что-нить из зелени или пару огурков или помидорок для лучшего пищеварения

без овощей я вообще не человек,в рационе всегда огурцы,помидоры,цв.капуста,брокколи,шпинат,зелень

[Никита-Алматы]

найди 10 отличий
29.09.2010-19.04.2013

10 не нашел,но одно таки есть,кость сузилась однозначно

[Октя]

так. по поводу моих тараканов ))
Я перестала есть мясо и птицу по морально-этическим принципам. Рыбу не стала исключать также по некоторым убеждениям. И то скорей всего и летом ее тоже не будет в моем рационе )
Я нормально отношусь к мясоедам, не навязываю никому свой образ жизни и свои убеждения. Если нужно я могу приготовить мясное блюдо. Охотно делюсь бывшими любимыми мясными рецептами. Но сама не буду его есть и даже пробовать. Впринципе когда я перестала есть мясо, я каждый день готовила для семьи
членов семьи разного рода мясные деликатесы и ни разу не попробовала Просто я так решила. Мне так хорошо. )) Мама и сестра (медик кстати) не пытаются изменить меня или переубедить. Они видят что мне хорошо и уважают мой выбор.
Более того я очень благодарна им. Когда прихожу в гости к маме, то она обязательно готовит именно то, что я ем ))

По поводу рациона. В игнор попали кстати многие продукты. Они попадали в течение трех лет. Итак, мой бан-лист:
1. Мясо и птица.
2. Соусы (майонез, кетчуп, и прочие магазинные соусы)
3. Рис белый, макароны, картошка, манка
4. Соки, алкоголь (в любом виде)
5. Вся ненатуральная молочка
6. Приправы, кубики бульонные и прочая шняга
7. Шоколадки, баточники, плитки и прочие (не.. ну парвда натуральный швейцарский шоколад я уминала за обе щеки)
8. Хлеб, булки, пироженки, торты
9. колбаса, сырные продукты, сладкие товрлжки, сахар и еще много всего

Что я ем:
1. Морепродукты (форель морская красная, семга, иногда пангасиус и морской язык, тунец, креветки)
2. Натуральный йогурт, творог, молоко (только определенных производителей)
3. Яйца перепелиные, иногда куриные
4. Овощи и зелень в больших количествах, за иключением горькой зелени (чеснок, лук). Обожаю тыкву и свеклу. Тыкву вообще могу сырую трескать )))
5. Соль только морская и ооочень редко. Продукты без приправ обладают интересными вкусами.
6. Масло оливковое холодной выжимки
7. Фрукты - яблоки, апельсины, киви, бананы, лимоны только тонкокорые.. получается все фрукты ем))
8. Сухофрукты и орехи
9. Бобовые - чечевица красная, черная, желтая, зеленая. Фасоль красная
10. Овсянка, гречка
11. Сыр исключительно твердых сортов иностранного производства. Особенно по маасдаму крышу сносит
12. Напитки - вода негазированная, чай, кофе
13. Способы приготовления - на пару, выпекание, обжаривание в керамической посуде без масла

Готовлю все сама. Критично отношусь к выбору продуктов, поэтмоу в магазы хожу сама и покупаю у проверенных продавцов ))
В целом я уже првиыкла и еда занмиает у меня очент мало времени, как приготовление так и приобретение ) Придумываю новые рецепты, запеканки, салаты и прочее.
Меню отнюдь не скудное. Выбор просто огромнейший что поесть и из чего приготовить

Далее по поводу сил.. я сама по себе человек активный, а в последнее время стала мегагиперактивной. Сама от себя иногда устаю.
Сил хватает и поработать (на двух работах) и на трени интенсивные, и домашние дела сделать и собой заняться ))
На трене силовые не падают, мышцы там где надо растут. Вон сейчас еще просушусь, потом спину покажу
Конечно после 7-10 км на беговой я чувствую усталость, но организм впринципе восстаналивается.
По-женски тоже все норм, иногда даже чересчур норм.

И вообще мир прекрасен и удивителен )))

[Sve.]

@Октя,спасибо,что расписала свое меню
у нас все практически совпадает,только я мясоедка злостная

2. Натуральный йогурт, творог, молоко (только определенных производителей)

озвучь пожалуйста
ем творог президент,запеканки из адала делаю
понимаю,что нужен йогурт,но...вот чесслово не знаю какой и что
свежий анекдот,хотела сказать тихо,но получилось как всегда
идем с мужем по развлекательному центру,понимаю.что перекусить пора
а так как поход в кино случился случайно,то с собой ничего.кроме воды нет и тут я произношу коронную фразу:
-Милый,я на диете,мне есть надо!
видели бы вы лица окружающих

[Октя]

ктстати, я тут за апрель на бананах и фруктах нехило так отожралась ))))

[Sve.]

ктстати, я тут за апрель на бананах и фруктах нехило так отожралась ))))

я когда весь февраль проболела,я так не хило на помело,апельсинах и яблоках отожралась
пришла в студию и Афигела от себя

[Октя]

2. Натуральный йогурт, творог, молоко (только определенных производителей)

озвучь пожалуйста
ем творог президент,запеканки из адала делаю
понимаю,что нужен йогурт,но...вот чесслово не знаю какой и что

1. Творог: президент, мумуня обезжиренный, амиран
2. Молоко: мумуня, амиран
3. Йогурт: амиран, или турецкий. Он еще в рамсторах продается. )) Простокваша в чистом виде ))
4. сметана: амиран
5. сливки: амиран
6. творожные массы: амиран

Амиран делает натур продукты. Срок хранения не более 7 дней ))) Цена конечно повыше ненатуральных, но мы же для себя берем ))) Да и не так много его надо

Вчера делала нвоую творожную запеканку для загородной поездки. Сама сделала, сама и сожрала Правда друзей тоже было за уши не оторвать от нее, но я их опередила
Три пачки творога обезжиренного мумуня, сливки амиран, апельсин, орехи грецкие, изюм. Ну и конечно же прот ванильный. В бленере взбила молочку и две ложки прота, выложила в силиконовую формочку, потом горсть орехов, изюма и порезала апельин на ксочки. Перемешала в формочке ложкой и выпекаться на 30 минут. Хотелось уже сразу вечером все сожрать.