MODERATORIAL
![Фотография](https://vse.kz/uploads/profile/photo-thumb-143529.jpg?_r=1428636017)
"Bodyfitness - 2 (женская тема)".продолжение темы построение красивой фигуры с помощью упражнений
Автор Катара, 10.09.2012, 20:26
фитнес диета спорт
#1021
Отправлено 27.04.2013, 18:50:27
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
а мне кажется не стоит. У Вас организм итак всю ночь ничего не ел, часов эдак 8, а вы еще бежать решили. ИМХО, не приветствую никакую утреннюю физ. нагрузку, считаю что лучшее время для тренировок 11-13, 17-19. Это только мое имение.попробуй, только не переусердствуй, нагрузка легкой или чуть ниже средней интенсивности..думаю лучше не завтракать, пока помоешься, накрасишься и т.д., вот потом можно и слегка позавтракать..
Юль, а утром кардио часовое можно? Завтракать или нет?
#1022
Отправлено 27.04.2013, 20:51:18
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
опробовала метод на себе-действительно работает..в свое время еще Нуржан (djF) опробовал сей метод, на нем тоже сработало..а мне кажется не стоит. У Вас организм итак всю ночь ничего не ел, часов эдак 8, а вы еще бежать решили. ИМХО, не приветствую никакую утреннюю физ. нагрузку, считаю что лучшее время для тренировок 11-13, 17-19. Это только мое имение.
#1023
Отправлено 28.04.2013, 01:01:41
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![Изображение](http://s019.radikal.ru/i635/1304/70/3f88a0c3705d.jpg)
Посетила сегодня чемпионат по бодибилдингу ))
Если коротко, то все молодцы. Особенно атлеты с Венгрии, Афганистана и Узбекистана. ))
Женская категория меня слегка озадачила. Ожидала увидеть другое. Хотя не мне судить, у меня свои чемпионаты
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Не, ну мужкой бодибилдинг однознано красив
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:rolleyes:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/rolleyes.gif)
Сообщение отредактировал Октя: 28.04.2013, 01:02:19
#1024
Отправлено 28.04.2013, 01:20:03
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Ну а теперь о насущном. )
Была егодня треня по наросту мяса внизу.
Делала следующее:
1. гуд морнинг - 30 х 3 х 20
2. Сумо с гантелью - 20 х 3 х 20
3. Становая - 30 х 4 х 15
4. Приседы - 30 х 3 х 15
5. Жим лежа (носки наружу) - 60 х 3 х 20
6. Разведение ног сидя - 35 х 3 х 30
Потом 2 км. на беговой, пресс и растяжка
И что-то как-то я до их пор бодрячком. Хотя особенно на жиме лежа подыхала на последних подъемах..
Дома даже прогенералила. гуляла долго по городу. Это что получаетя у меня сегодня трени вообще не было?
Нигде не чувствуется ни попец, ни ноги..
И вообще как понять эффективность трени именно на низ?
Была егодня треня по наросту мяса внизу.
Делала следующее:
1. гуд морнинг - 30 х 3 х 20
2. Сумо с гантелью - 20 х 3 х 20
3. Становая - 30 х 4 х 15
4. Приседы - 30 х 3 х 15
5. Жим лежа (носки наружу) - 60 х 3 х 20
6. Разведение ног сидя - 35 х 3 х 30
Потом 2 км. на беговой, пресс и растяжка
И что-то как-то я до их пор бодрячком. Хотя особенно на жиме лежа подыхала на последних подъемах..
Дома даже прогенералила. гуляла долго по городу. Это что получаетя у меня сегодня трени вообще не было?
![:confused:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/confused.gif)
И вообще как понять эффективность трени именно на низ?
![:spy:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/spy.gif)
#1032
Отправлено 28.04.2013, 22:15:42
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
я вот тоже с завтрашнего опять а БУЧе.. ве-таки для меня он самый эффективныйага,значит я правильно для себя решилаВ общем в чисто углеводный день все равно ужин белковый )
спасибо!
ПыСы.. полдня пеших прогулок по Чарыну и, о боги, попец дал о себе знать наконец-таки ))) полтора суток тело думало .. это норма вообще? раньше такого не было (((
#1034
Отправлено 28.04.2013, 23:44:12
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Тань, если ты хочешь нарастить мяса на ногах, то придется менять кол-во подходов и веса..Веса берутся максимальные, кол-во повторов 5 и кол-во подходов не больше 5..но учти, что нарастать будет не только мясо, но и жирок-с, потому как питание тоже меняется на рис и курячью грудь))
Темы с аналогичным тегами фитнес диета, спорт
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 ![]() |
|
![]() |
Количество пользователей, читающих эту тему: 2
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 2, скрытых пользователей: 0