Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Azia_01]

Девчонки, помогите. Уже реально крик души. Коротко о себе :-)
Возраст 40лет. Родила в 2011 второго ре. Вес до беременности был 55, объемы 90-70-90. Сейчас что имеем: вес 60-61,93-80-93.После родов год занималась групповыми пограммами в фиделити по 2 часа три раза в неделю и бассейн, вес почти не ушел. Объемы упорно стоят. Причем почти вся разница в весе скопилась в торсе, руки ноги ок. Животом занимаюсь вечером каждый день, делаю статические упражнения и вакуум. Пресс ест, но объем не уходит. Делала медовый массаж и обертывания. Тишина.
Задача вернуться в прежние объемы.и еще. Надо выбрать фитнес, чтоб еще давал и растяжку. До беременности гнулась хоть куда, садилась на шпагат. Сйчас все болит, требует нагрузки.
Сидеть на дюкане особо не могу, почки в последнее время сильно беспокоят. Ем реально немного, перекусы кефирные. Целый день занимаюсь с ребенком. Изза непохудения уже реально депессия.
Посоветуйте че нить, а?
Сейчас сбегала сфоталась, торс выглядит дрябловато. Значит надо сушиться. Варианты зумба, бодибалет, каланетика? Силовые групповые не помогли че то.

Сообщение отредактировал Azia_01: 02.02.2013, 10:54:39

[Sve.]

Значит надо сушиться

прежде чем сушиться,надо избавиться от

торс выглядит дрябловато.

т.е вам нужно сначала за счет стрейчинга,калланетики,бодибалета.зумбы и тд привести в тонус свое тело
смысл сушить дряблость,что бы быть похожей на сморщенное яблоко?

Сидеть на дюкане особо не могу, почки в последнее время сильно беспокоят.

дюкан не панацея,поверьте
у меня тоже с ним были проблемы,но я сидела на белковой атаке.мне надо было
как только вернулась к низкоуглеводному питанию,с большим количеством клетчатки-все встало на место

Ем реально немного, перекусы кефирные.

а что вы едите?

[Иоганн Вольфганг фон Гёте]

я здесь,на сайте брала по 8000 за баночку

Света, что за "здесь на сайте", на Все вместе что ли, еще и с такой хорошей ценой?

Сообщение отредактировал Иоганн Вольфганг фон Гёте: 02.02.2013, 14:44:48

[Октя]

@Октя,ога,на полденсе и руки сушить не смеши,а иди и другую рубашку купи

блин )) работаю только на спорт и одежду )))

[Sve.]

@Иоганн Вольфганг фон Гёте,личку смотри

работаю только на спорт и одежду )))

я еще на спортпит,благо Катара выручает

[Октя]

@Октя,ога,на полденсе и руки сушить не смеши,а иди и другую рубашку купи

блин )) работаю только на спорт и одежду )))

проблема решена.. ))) рубашка просто тупо села после неправильной стирки

Сообщение отредактировал Октя: 04.02.2013, 19:16:00

[makler80]

Девушки подскажите какой жиросжигатель хорош для девушки, чтоб эффективно помогал. Или они все помогают, только разница в цене? Хотелось бы узнать совет от тех, кто уже давно занимается в тренажерном зале. Жена уже 3 месяца ходит занимается, а результата нет, как она говорит. Тело заметно подтянулось, но жировая прослойка не уменьшается... Спасибо за ответ!

Сообщение отредактировал makler80: 08.02.2013, 21:11:04

[Aritmos]

Задача вернуться в прежние объемы.и еще. Надо выбрать фитнес, чтоб еще давал и растяжку. До беременности гнулась хоть куда, садилась на шпагат. Сйчас все болит, требует нагрузки.

Пока не проанализируете питание-эффекта не будет, несколько дней записывайте все съеденное и выпитое, потом станет ясно, где допускаете ошибки..Вес при физ.нагрузках может стоять как при избытке калорий, так и при их недостатке..

Варианты зумба, бодибалет, каланетика? Силовые групповые не помогли че то.

Силовые желательно совмещать с кардио, то бишь один день силовые, другой день -кардио, тогда эффект будет ощутимее...

[Dementia]

Девочки у меня с пульсом проблемы. В состоянии покоя 66. Но достаточно пару раз поприседать за 170 зашкаливает. На беговой когда была 120 у меня вообще не показывало. Минимум 135. При том, что я не бегаю, а ходила. Снижала до 1,5 км все равно высокий. Доктор я умру? Тренер сказал это из-за того что я курю

[Malvinetti]

Девочки, что скажете о программе, которую мне расписал тренер. занимаюсь 2 силовыми+2бодипамп .в неделю
Силовая:
жим ногами 3*30*35 кг
верхняя тяга 3*20*23 кг
отжимания от пола 3*20
сгибание ног на тренажере 3*30*25 кг
сгибание туловища (пресс)
и говорит потом кардио надо 45 мин.
Меня смущает эти 30 повторов, и продолжительность кардио..

[Malvinetti]

Девочки у меня с пульсом проблемы. В состоянии покоя 66. Но достаточно пару раз поприседать за 170 зашкаливает. На беговой когда была 120 у меня вообще не показывало. Минимум 135. При том, что я не бегаю, а ходила. Снижала до 1,5 км все равно высокий. Доктор я умру? Тренер сказал это из-за того что я курю

курение влияет на это) я тоже куряга( тренер заставлял меня хотя бы не курить перед тренировками. но кстати когда я только я начала заниматьсяу меня тоже так было, просто сумасшедший пульс был! а сейчас бегу на 7-ке и пульс еле 140 достигает.. Хоть и курить не бросила, а надо((

[Aritmos]

Девочки у меня с пульсом проблемы. В состоянии покоя 66. Но достаточно пару раз поприседать за 170 зашкаливает. На беговой когда была 120 у меня вообще не показывало. Минимум 135. При том, что я не бегаю, а ходила. Снижала до 1,5 км все равно высокий. Доктор я умру? Тренер сказал это из-за того что я курю

За 170 зашкаливает если начинаешь быстро приседать и не соблюдать технику дыхания, то бишь задерживаешь дыхание..Помимо техники выполнения нужно учиться еще и правильно дышать и задача тренера следить и за этим..

[Aritmos]

Девочки, что скажете о программе, которую мне расписал тренер. занимаюсь 2 силовыми+2бодипамп .в неделю
Силовая:

В принципе прога нормальная, 30 повторов вполне нормальное кол-во для жиросжигающей тренировки, чем больше повторов,тем меньше вес..Но последние повторы должны даваться с трудом..

и говорит потом кардио надо 45 мин.

Кардио 45 мин.после силовой многовато, достаточно будет и 25 мин.

[Dementia]

За 170 зашкаливает если начинаешь быстро приседать и не соблюдать технику дыхания, то бишь задерживаешь дыхание..Помимо техники выполнения нужно учиться еще и правильно дышать и задача тренера следить и за этим..

Я сейчас с кинектом дома занимаюсь. Стараюсь дышать правильно, но иногда замечаю что задерживаю дыхание. Борюсь с этим.

Вчера делала типо скакалки программу. 5 минут всего длится. Я умер на 3 минуте. Вспотела как слон. Сегодня ноги болят. И это прям радует меня. Может кому интересно будет упражнение скакалка на кинекте.

Скрытый текст

http://www.youtube.com/watch?v=7Tzv3EJINbs

[Aritmos]

Жена уже 3 месяца ходит занимается, а результата нет, как она говорит. Тело заметно подтянулось, но жировая прослойка не уменьшается...

Пока вашей жене жиросжигатель не нужен, достаточно будет чуть подкорректировать питание, а может быть и программу и вес опять пойдет вниз..

Сегодня *убивала* ноги:
1.жим ногами 79 кг х 5 повторов, потом сразу же 45 кг х 20 повторов
2. становая 50 кг х 5 повторов+бурпи, потом сразу же 25 кг х 10 повторов+бурпи..
3. упр.дровосек с 25 кг грифом
все это чередовалось с жимом лежа от груди 45 кг х 5 повторов, добивала отжиманиями от пола на прямых ногах..из зала выползла, но радует то, что вернулась к прежним, добеременным резалтам в жиме и становой, еще бы вес добеременный вернуть побыстрее..

[Адвокатус]

Подскажите правильную технику прыжка на 360 градусов.
Когда слышишь об этом, то первое мнение, кажется легко, НО в реале, не так уж и просто это сделать.

П.С. Ноги в ноги встаю на место, НО теряю равновесие, когда прыгаю.

[Sve.]

Подскажите правильную технику прыжка на 360 градусов.

паркур вам в помощь,там этому учат практически с первых тренировок

[Октя]

На левой руке очень слабое запястье. Походу вчеа еще и поятнула на нем связку. В покое не боит, когда делаю трюки начинает ныть.. (((
Печалька. Кроме эспандера и усиленных тренировок чем еще можно "накачать" запястье?!

[Sve.]

Октя.ничем не поможешь
Напульсники в помощь во время тренировок

[Nasy]

Вчера впервые занималась с тренером. Решила заняться своей спиной с профессиональной помощью, очень хочется с открытой спиной походить к лету. Претензии - небольшой лордоз и сверху начала круглиться + общая вялость спинных мышщ с которыми не справляюсь самостоятельно.
Тренировка понравилась, чуть не сдохла, правда, тренер сказал, что все не так печально и все поправим за пару месяцев.