Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Galadriel]

Сегодня *убивала* ноги: 1.жим ногами 79 кг х 5 повторов, потом сразу же 45 кг х 20 повторов 2. становая 50 кг х 5 повторов+бурпи, потом сразу же 25 кг х 10 повторов+бурпи.. 3. упр.дровосек с 25 кг грифом все это чередовалось с жимом лежа от груди 45 кг х 5 повторов, добивала отжиманиями от пола на прямых ногах.

Юль, это круговая? Или просто много упров подряд? А блины сама вешаешь-снимаешь?,
Про дровосек с грифом как то не поняла вообще как это? По картинкам нашла вот таких дровосеков

Скрытый текст

[Aritmos]

Гала, это круговая тренировка, вчера присед был 50 кг х 10 повторов, потом сразу же 25 кг х 20 повторов и т.д. Всего было 3 подхода, но попец нынче болит ..Дровосек как на 2 картинке, только с 25 кг грифом и я его перекладываю с одной стороны на другую, скручиваясь и приседая в нижней точке..понятно объяснила?

[Galadriel]

Дровосек как на 2 картинке, только с 25 кг грифом и я его перекладываю с одной стороны на другую, скручиваясь и приседая в нижней точке..понятно объяснила?

Так, прикидываю... гриф то по длине немаленький? Эт места надо прилично чтобы никого не снести

Сообщение отредактировал Galadriel: 20.02.2013, 11:32:40

[Aritmos]

Ну я занимаю целый угол и тренер держит другой конец грифа на полу,чтобы не съезжал никуда..

[Galadriel]

Ну я занимаю целый угол и тренер держит другой конец грифа на полу,чтобы не съезжал никуда.

теперь опять ниче не поняла. А ты лицом к тренеру стоишь и с другой стороны получается держишь гриф? А то я подумала что ты как копьем им размахиваешь. ни фига се думаю 25 кг туда сюда После жима в 45 кг всего можно ожидать...

Чет мне кажется в кроссовере это все таки как то удобнее...

Сообщение отредактировал Galadriel: 20.02.2013, 11:45:29

[Aritmos]

Ну я занимаю целый угол и тренер держит другой конец грифа на полу,чтобы не съезжал никуда.

теперь опять ниче не поняла. А ты лицом к тренеру стоишь и с другой стороны получается держишь гриф? А то я подумала что ты как копьем им размахиваешь. ни фига се думаю 25 кг туда сюда После жима в 45 кг всего можно ожидать...

Чет мне кажется в кроссовере это все таки как то удобнее...

Аха, стоим лицом к друг другу на противоположных концах, только тренер прижимает конец грифа к полу, я его держу на руках на уровне груди, прижав к себе, потом поворачиваюсь всем корпусом и приседая стараюсь локтем левой руки коснуться колена правой ноги. Отлично работают руки, корпус и ноги одновременно, в кроссовере такого не добьешься..

[Alichka777]

Доброго вечера, девушки! Надеюсь в тему пишу, если нет, прошу прощения. Твердо решила взяться за свое тельце, но поскольку сама чайник ищу тренера хорошего, чтобы не сделать хуже чем есть сейчас. Прям вот очень буду благодарна за мнения и координаты.

[Sve.]

ищу тренера хорошего

хорошего тренера можно только самой воспитать...
@Alichka777, город.район дислокации,предпочтительный фитнесс клуб -может кто и поделится координатами

[Alichka777]

Живу на Калинина-Ауэзова в идеале хотелось бы ходить пешком, но не принципиально. Предпочтений по клубу особых нет, основные требования чистота и хороший тренер. Сама с воспитанием не справлюсь по причине полной неосведомленности в данном вопросе

[Sve.]

Живу на Калинина-Ауэзова в идеале хотелось бы ходить пешком, но не принципиально.

банзай на толе би жарокова,вроде отзывы хорошие были о тренерах

[Alichka777]

Живу на Калинина-Ауэзова в идеале хотелось бы ходить пешком, но не принципиально.

банзай на толе би жарокова,вроде отзывы хорошие были о тренерах

Спасибо! Случаем не знаете к кому лучше подойти? Чтобы было понимание именно девичьей проблемы? Хочу первое время персонально заниматься, боюсь нарваться на умельца который накачает мне что-нить кошмарное. Было у меня желание к совершенству лет в 20(сейчас 31) нарвалась на тренера занимаясь с которым накачала себе икры такие, что реально не могла подобрать сапоги. Тупо ничего не застегивалось

[Sve.]

Случаем не знаете к кому лучше подойти?

Окте пишите.она там тренировалась

[Alichka777]

Случаем не знаете к кому лучше подойти?

Окте пишите.она там тренировалась

еще раз , спасибо!

[Брюлик*]

Девочки, если после тренировки не болит ни одна мышца, значит вся тренировка насмарку? Мышцы должны болеть или нет?

Све, можно вопрос по поводу спины, вы после каланетики, когда начали в зале заниматься, спина уже совсем не болела? или все-таки были немного боли потом занимаясь в зале прошли? Я сходила один раз на хот-айрон, спина не болела, только когда наклоняюсь дискомфорт, резкие движения не могу делать, а там как раз все медленно делатся, мне понравилось, спросила на всякий случай у тренера можно ли при таких проблемах ходить на хот-айрон, он мне сказал идти в центр Бубновского вылечить спину потом приходить на треньки( у меня боли когда наклоняюсь только,

[Sve.]

@Брюлик*,я первые пару месяцев спину не грузила,только гиперэкстензия
некоторое время в специальном поясе занималась

у меня боли когда наклоняюсь только,

надо бы мрт сделать и посмотреть,что у вас там

[Брюлик*]

@Брюлик*,я первые пару месяцев спину не грузила,только гиперэкстензия
некоторое время в специальном поясе занималась

у меня боли когда наклоняюсь только,

надо бы мрт сделать и посмотреть,что у вас там

я делала мрт - правосторонняя грыжа L5-S1 - 0.6 мм

ноги, руки, гиперэкстензия и беговая? А какой пояс был у вас? он действительно помогал, поддерживал?

[Sve.]

ноги, руки, гиперэкстензия и беговая?

да,еще спина и грудь

А какой пояс был у вас?

что бы не наврать,я гляну и вам напишу,что за пояс
он просто в "аренду нуждающимся сдан"

он действительно помогал, поддерживал?

там такая хитрая система,что полностью снимает нагрузку с поясничного отдела

[Брюлик*]

ноги, руки, гиперэкстензия и беговая?

да,еще спина и грудь

аа.. вы писали что не грузили спину, тогда какие упр делали? Спасибо, про пояс буду ждать

[Sve.]

аа.. вы писали что не грузили спину, тогда какие упр делали?

для меня спина-это поясница ,а остальное широчайшие и иже с ними....
простите,за неточность
делала тягу в блоке и тягу гантелей к поясу,там поясница благодаря поясу у меня не особо напрягалась http://acesport.ru/medicine/mueller_adjustable_back_brace_4581/ вот он))

[Брюлик*]

аа.. вы писали что не грузили спину, тогда какие упр делали?

для меня спина-это поясница ,а остальное широчайшие и иже с ними....
простите,за неточность
делала тягу в блоке и тягу гантелей к поясу,там поясница благодаря поясу у меня не особо напрягалась http://acesport.ru/m...ack_brace_4581/ вот он))

оо спасибо огромное! буду искать!