Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Nasy]

 
Наверное в моем случае это как то актулаьно)  в 2010 г. весил порядка 110 кг, начал худеть 2011 г, сбросил вес до 67 кг, и так держался порядка до зимы 2012 г., бросил тренировки и диеты и режим. , в  2013 году весной вес 85 кг, соотвественно все моднявые шмочтки (джинсы супер слим, приталенные рубашки и прочее)  купленные в худой версии, теперь лежат на полке ((((

Обалдеть! А рост у вас какой?

[Haterr]

 

Обалдеть! А рост у вас какой?

 

 

где то 170-171). вот результат. сейчас заплыл( но подкачался еще. сушка не удается(

Прикреплённые изображения:

• 
• 

[Медовая]

Haterr, впечатляет... Срочно возьмите себя  в руки!  Ну может для Вас будет мотивацией восхищенные взгяды девушек))

[The Smell of Rain]

Я думала у парней таких проблем не бывает, как типа перемена настроения, не хочу на треньку и все в таком духе))

[_dragonflaya_]

где то 170-171). вот результат. сейчас заплыл( но подкачался еще. сушка не удается(

Обидно будет загубить такой офигенский результат!

Давайте уже берите себя в руки Мы с вами морально!

 

 

я неделю филоню. капец. пойду сегодня как первый раз в первый класс 

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 06.12.2013, 10:09:47

[_dragonflaya_]

Скоро вернусь и догоню!

а ты где? 

[Sve.]

а ты где? 

 

в алмате,все таки готовлюсь к бишкекскому чемпионату

[_dragonflaya_]

Деловаяяя Удачиии!!! 

[Sve.]

Деловаяяя Удачиии!!! 

спасибо!

[Haterr]

 

Обидно будет загубить такой офигенский результат!

Давайте уже берите себя в руки Мы с вами морально!

 

спасиибоо) надо мне просто вбить себе в голову что быстро быстро результатов не увижу. и держать режим и диету...

 

Я думала у парней таких проблем не бывает, как типа перемена настроения, не хочу на треньку и все в таком духе))

 

бывает. это когда из режима выпадаешь, расслабляешься на на три четыре дня (семейные мероприятия, болезнь). организму без тренек и диеты хорошо. и жопа ленивая становиться.((((( а когда сходишь на треньку уже такой  "ооо даааа", снова во вкус входишь. 

[The Smell of Rain]

бывает. это когда из режима выпадаешь, расслабляешься на на три четыре дня (семейные мероприятия, болезнь). организму без тренек и диеты хорошо. и жопа ленивая становиться.((((( а когда сходишь на треньку уже такой  "ооо даааа", снова во вкус входишь. 

Я делаю перерывы через каждые 6-8 недель, около 5-7 дней. Может вам тоже регулярно отдых от тренировок нужно делать, уже будете знать через какое то время отдохнете и наберетесь новых сил. А насчет диеты наверное все нарушения и срывы от того что мы много себе запрещаем. Это вообще отдельная, более обширная тема.

[Haterr]

А насчет диеты наверное все нарушения и срывы от того что мы много себе запрещаем. Это вообще отдельная, более обширная тема.

 

Попробую вернуться в режим когда худел. Посмотрим что будет через месяц)

[Nasy]

Обалдеть! А рост у вас какой?

 
где то 170-171). вот результат. сейчас заплыл( но подкачался еще. сушка не удается(

Привет!
По фото не очень видно, но по моему вы увлеклись худением) набирайте мяса, сейчас вам нечего сушить!
Нужно хорошее питание и активные тренировки, тогда появится выраженный рельеф.

Чем занимались? Или занимаетесь?

[Haterr]

а диета тогда была классная)

 

1. завтрак фрукты(обычно 2 банана и яблоко) или банан с творогорм.

 

2. обед какое нить нежирное мясо (курица, говядина, рыба) и салат.

 

3. овощи пару огурцов и пару помидорок или два банана.,

 

и каждый день были треньки.

первое время занимался дома. потом переключился на смешанные бои и бассейн.

вот как то так. пока не начал гулять))

[Nasy]

Попробую вернуться в режим когда худел. Посмотрим что будет через месяц)

Хватает вам худеть! сколько вы кушаете?
Может поэтому и тренировки не идут - сил нет из-за дефицитного питания.

[Nasy]

а диета тогда была классная)
 
1. завтрак фрукты(обычно 2 банана и яблоко) или банан с творогорм.
 
2. обед какое нить нежирное мясо (курица, говядина, рыба) и салат.
 
3. овощи пару огурцов и пару помидорок или два банана.,
 
и каждый день были треньки.
первое время занимался дома. потом переключился на смешанные бои и бассейн.
вот как то так. пока не начал гулять))

Какой ужас
Я бы на таком питании ласты склеила. Где углеводы нормальные, почему так мало белка?

[Sve.]

а диета тогда была классная)   1. завтрак фрукты(обычно 2 банана и яблоко) или банан с творогорм.   2. обед какое нить нежирное мясо (курица, говядина, рыба) и салат.   3. овощи пару огурцов и пару помидорок или два банана.,   и каждый день были треньки. первое время занимался дома. потом переключился на смешанные бои и бассейн.

я бы на такой лапы протянула,

учитывая,что у меня ежедневные тренировки.вы расписали мой обед и полдник

кстати,я девочка 168-60,а ем в 4 раза больше вас

[Haterr]

Чем занимались? Или занимаетесь?

 

да увлекался прям худением, и каждый утро взвешивался))

 

сейчас в тренажерке. ) в день делаю упражнения на две группы мышц. по 4 упражнения по 5 сетов по 10-15 повторов в режиме пирамиды.  Правда в базовых упражнениях (присед, жим) по 6-8 потворений.

до и после по 5-7 минут на велотренажере. ( раньше любил беговую, сейчас организм(лень) сопротивляется бегать)

[Haterr]

 

я бы на такой лапы протянула, учитывая,что у меня ежедневные тренировки.вы расписали мой обед и полдник

кстати,я девочка 168-60,а ем в 4 раза больше вас

 

 

ну это было тогда) сейчас питание поболее.

Вообще хлеб могу не есть не тянет. вся проблема в том что я люблю шоколааааад)

 

знаю надо кушать вместо шоколада яблоки.

 

а есть еще замена?

Сообщение отредактировал Haterr: 06.12.2013, 10:56:45

[Nasy]

 
да увлекался прям худением, и каждый утро взвешивался))
 
сейчас в тренажерке. ) в день делаю упражнения на две группы мышц. по 4 упражнения по 5 сетов по 10-15 повторов в режиме пирамиды.  Правда в базовых упражнениях (присед, жим) по 6-8 потворений.
до и после по 5-7 минут на велотренажере. ( раньше любил беговую, сейчас организм(лень) сопротивляется бегать)

Ваш организм на энергосбережении, поэтому вам все и лень.
При коррекции питания в сторону баланса сложных углеводов появляется много сил.

У вас вообще какая цель?
Если худенький эмо-мальчик, то вы в верном направлении.