Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Aritmos]

Юля, у тебя 5 деток и куча внуков???   
стесняюсь спросить, сколько же тебе лет?

аааа..так ты ж не в курсе))))...совместная с мужем только 5 доча, остальные 3 девочки возрасте 29, 26 и 17 лет и мальчик 30 лет отроду - мужа от предыдущих браков ))))..в общем, у нас еще та большая итальянская семья)))

[Galadriel]

..совместная с мужем только 5 доча,

 

Я почему то думала что у тебя тоже свой старший кто-то есть    То есть это у тебя первый ребенок?

[Nasy]

Алматинские фитнес-девушки и мальчики!
Завтра в 16:00 мы собираемся в оффлайн режиме в Бочонке на джандосова. Будем болтать и делаться фитнес-мыслями.
Я, скорее всего, буду жрать

Для связи +77773599593

Кто придет - тот молодец =) до встречи!!

[The Smell of Rain]

Завтра в 16:00 мы собираемся в оффлайн режиме в Бочонке на джандосова. Будем болтать и делаться фитнес-мыслями.

Вы так часто собираетесь? Имеется в виду поболтать о фитнесе. 

Сообщение отредактировал Я редиска: 08.11.2013, 14:34:23

[Nasy]

Завтра в 16:00 мы собираемся в оффлайн режиме в Бочонке на джандосова. Будем болтать и делаться фитнес-мыслями.

Вы так часто собираетесь? Имеется в виду поболтать о фитнесе.

Насколько я помню, последняя встреча была летом считаете часто?)

[The Smell of Rain]

Насколько я помню, последняя встреча была летом считаете часто?)

Нет, не часто. Получается один раз в сезон)

Хотелось бы в такую компанию, на других посмотреть и послушать, если честно нет в моем окружении подруг/друзей которые разделяют мой интерес к фитнесу. Я правда только начала. Занимаюсь дома по урокам одного ютуб-блогера. В мыслях есть в спортзал записаться, но пока устраивают эти уроки.  

Есть подружка, сейчас худеет, хочет на 5-7 кг похудеть, сидит на диете, без физ. нагрузок,  жалуется на свой целлюлит, я говорю займись спортом, а она ни в какую. Вот ее бы тоже повести на такую встречу))

[Октя]

у меня сестренка на пол-дэнс ходит. нравится ей. во всяких соревнованиях участвует. пол-дэнс на похудение быстрые резалты дает или средне? как там упахивается ваще? на соревнованиях я видела довольно полненьких участниц, поэтому спрашиваю насколько он хорош для похудения.

 

Первоначальная цель занимающихся пол-дэнсом несколько иная - сочетание стрип-пластики, акробатики, гимнастики. Безусловно есть желающие похудеть, в таких случаях тренер прорабатывает определенную программу и дает рекомендации по питанию. А ушататься достаточно просто на стандартной тренировке (по крайней мере у нас в школе). 

 

Кто занимается больше года, становится обладателем хорошей фигуры. У нас даже есть девочки с кубиками пресса ))))

[Nasy]

Насколько я помню, последняя встреча была летом считаете часто?)

Нет, не часто. Получается один раз в сезон)
Хотелось бы в такую компанию, на других посмотреть и послушать, если честно нет в моем окружении подруг/друзей которые разделяют мой интерес к фитнесу. Я правда только начала. Занимаюсь дома по урокам одного ютуб-блогера. В мыслях есть в спортзал записаться, но пока устраивают эти уроки.  
Есть подружка, сейчас худеет, хочет на 5-7 кг похудеть, сидит на диете, без физ. нагрузок,  жалуется на свой целлюлит, я говорю займись спортом, а она ни в какую. Вот ее бы тоже повести на такую встречу))

Приходите, будем рады знакомству

[Dementia]

Сегодня была тренировка с элементами бокса. Почувствовала себя Джиной Каррано, боец ММА, между прочим!  Она явно приседает

 

[Dementia]

Имею 2 вопроса на повестки дня:

1. Как грамотно выйти из буча? Сейчас у меня чередование 1/1 в белковый день добавлять угли, урезать белки в углеводный наоборот?

2. Сама от себя не ожидала, но сегодня одела старые джинсы в районе бедер они стали ощутимо малы. Т.е. моя любимая квадра и бицепс бедра делают свое дело, с одной стороны это хорошо, но с другой верхняя часть у меня ппц как отстает. И как черт побери на профиците калорий могут расти мышцы? Значит ли это, что мой калораж таки высок для меня? Изменять ли тренировочный процесс? Вощим вопрос один что делать?

[Nasy]

Имею 2 вопроса на повестки дня:
1. Как грамотно выйти из буча? Сейчас у меня чередование 1/1 в белковый день добавлять угли, урезать белки в углеводный наоборот?
2. Сама от себя не ожидала, но сегодня одела старые джинсы в районе бедер они стали ощутимо малы. Т.е. моя любимая квадра и бицепс бедра делают свое дело, с одной стороны это хорошо, но с другой верхняя часть у меня ппц как отстает. И как черт побери на профиците калорий могут расти мышцы? Значит ли это, что мой калораж таки высок для меня? Изменять ли тренировочный процесс? Вощим вопрос один что делать?

Про БУЧ ничего не знаю, но логика действий в твоем описании есть)

Залить не могло, нет? Уверена что мышцы?
Если калораж повышала, но могли быть привесы с перепугу.

И вообще не пугайся так, рано еще что-то менять и предпринимать, кроме отладки питания. Keep going...!

Сообщение отредактировал Nasy: 08.11.2013, 18:32:30

[Кукла Чаки]

Девочки, добрый вечер! Не знаю в ту ли темку пишу, но нужен совет бывалых. Муж купил-таки мне  многофункциональный немецкий тренажер.  Блинов имеется на 20 кг.  С какого веса блинов нужно начинать делать упражнения на пресс, по сколько подходов и сколько минут для начинающего?  Упор у меня идет на нижний пресс. Спасибо. Стоит ли покупать какое-то специальное питание, типа сжигателей жиров, и если да, то через какое время?

[Октя]

Короче одели меня в корсет на пять месяцев. Много чо запетили. Много что оставили. Посадили на диету. Начала проходить курс лечения у остеопата.

В общем-то казал, что моими любимыми снарядми на ближайшие пять месцев будут брусья, турники, полотна, шест. Каоче прокачивать верхнюю часть тела.

 

Я вот сегодня задумалась. А как быть с нижней частей ела? Что можно при грыжах и потрузиях? Как мне фому попца не потерять и ноги чтобы не схуднули??? Впады, приседы нельзя даже с собственным весом.

Может силиконом накачать весной?

[Nasy]

Короче одели меня в корсет на пять месяцев. Много чо запетили. Много что оставили. Посадили на диету. Начала проходить курс лечения у остеопата.
В общем-то казал, что моими любимыми снарядми на ближайшие пять месцев будут брусья, турники, полотна, шест. Каоче прокачивать верхнюю часть тела.

Я вот сегодня задумалась. А как быть с нижней частей ела? Что можно при грыжах и потрузиях? Как мне фому попца не потерять и ноги чтобы не схуднули??? Впады, приседы нельзя даже с собственным весом.
Может силиконом накачать весной?

Таня, я так понимаю - этот тренажер может тебя спасти.


Еще, скорее всего, можно гиперэкстензии бедер и гакк-приседы. Разгибания ног лежа еще.
Кажется, что с таким набором вполне можно пережить этап восстановления не растеряв попу и ноги

Сообщение отредактировал Nasy: 10.11.2013, 10:06:04

[BARIH]

При проблемах позвоночника ноги и попец можно спасти занимаясь с утяжелителями на ногах.есть очень много упражнений.простепенно можно наращивать вес утяжелителя 3.5.8кг на каждую ножку.А жим ногами дает нагрузку на нижнюю часть поясници крестец и тазовые.

[_dragonflaya_]

Девочки, кто че на спину и плечи делает?

[Galadriel]

Девочки, кто че на спину и плечи делает?

много че 

спина - подтягивания (с ухищрениями, не полноценные пока),тяга верхнего блока, нижнего блока, рычажная тяга, тяга гантели в наклоне к поясу

плечи - жим от груди (штанга), жим Арнольда, жим гантелей вверх, жим из-за головы, тяга штанги к подбородку, махи - вперед, в стороны,в наклоне, еще на кроссовере с веревкой всякое можно поделать на плечи.

Не скажу что я это делаю за одну тренировку - спина у меня с бицепсом  бедра,то есть я еще делаю румынскую тягу, наклоны со штангой и ГЭ в этот день, они тоже спину задействуют + верхний блок(или подтягивания), нижний блок (или рычажная) + иногда гантель к поясу.

Со спиной еще делаю заднюю дельту - махи в  наклоне, тяга в наклоне или еще что. Остальные пучки дельт в другие дни.

Сообщение отредактировал Galadriel: 11.11.2013, 11:16:28

[Октя]

Насть, все-таки жимы и приседы дают нагрузку на крестец и поясницу. У меня именно там проблемы. 

 

 

При проблемах позвоночника ноги и попец можно спасти занимаясь с утяжелителями на ногах.есть очень много упражнений.простепенно можно наращивать вес утяжелителя 3.5.8кг на каждую ножку.А жим ногами дает нагрузку на нижнюю часть поясници крестец и тазовые.

 

а какие именно упражнения? есть ссылки на них?

 

ПыСы... блин, ниче нельзя... хоть в запой уходи

[Galadriel]

А как быть с нижней частей ела? Что можно при грыжах и потрузиях? Как мне фому попца не потерять и ноги чтобы не схуднули??? Впады, приседы нельзя даже с собственным весом.

 

На шейпинг не ходила никогда? там ягодичному мостику минут 10 уделяют, делается лежа и практически без нагрузки на спину, то есть работа идет только за счет мышц ягодиц. Ну это что касается формы зада... 

[Октя]

 

А как быть с нижней частей ела? Что можно при грыжах и потрузиях? Как мне фому попца не потерять и ноги чтобы не схуднули??? Впады, приседы нельзя даже с собственным весом.

 

На шейпинг не ходила никогда? там ягодичному мостику минут 10 уделяют, делается лежа и практически без нагрузки на спину, то есть работа идет только за счет мышц ягодиц. Ну это что касается формы зада... 

 

 ходила... я сечас после каждой тренировки делаю сжимания-разжимания ягодичных мышц лежа при определенной постановке ног... ягодички горят потом )))) 

 

 

ПыСы.... черт, а как теперь мне кардио заниматься??? как худеть-то помимо низкоуглеводки... 

Сообщение отредактировал Октя: 11.11.2013, 12:16:30