MODERATORIAL
![Фотография](https://vse.kz/uploads/profile/photo-thumb-143529.jpg?_r=1428636017)
"Bodyfitness - 2 (женская тема)".продолжение темы построение красивой фигуры с помощью упражнений
#3102
Отправлено 30.10.2013, 12:50:25
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Занимательно
Статья не совсем про похудение поэтому в похудательной теме не совсем в тему будет, а поддерживающим в самый раз
Что неправильно в правильном питании Алан Арагон
взято отсюда - http://ironflex.com....?showtopic=5996
#3103
Отправлено 30.10.2013, 13:15:38
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
#3104
Отправлено 30.10.2013, 13:19:07
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Скажите мне, нафинты они нужны девочкам???
Про жим не скажу ничего, может и не нужен он девочкам совсем, а вот становая (румынская) у меня основное базовое упражнения на бицепс бедра и зад А насчет весов -тоже не понимаю, что там можно програбатывать на становой тяге с 3 кг гантелями
Свой вес поднимать - это не супергеройское качество вовсе и от пауэрлифтинга весьма далеко еще.
Сообщение отредактировал Galadriel: 30.10.2013, 13:21:01
#3105
Отправлено 30.10.2013, 14:04:14
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
"....Александр Кучеренко 1 день назад
жлоб,имхо!
Извиняюсь заранее, но я опять к прошлым баранам, по поводу жимов и становых тяг.... Скажите мне, нафинты они нужны девочкам???
жим-красивое деколтЭ,дельты и трицепс
становая-красивая попа и бицепс бедра,а еще спинка))
#3106
Отправлено 30.10.2013, 14:46:21
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Девочки правы абсолютно. Становая и жим лежа-одни из важных базовых упражнений. И мои любимые кстати. У меня от становой бицепс бедра стал хоть развиваться.
А насчет весов..не сразу все тягают 50 кг. Постепенно наращивают.Я месяц назад приседала с 20 кг и мне казалось, ну это ваще самое тяжелое, что я могу поднять. Постепенно наращивают. Наращивают, потому что мышца становится сильнее и прежнего веса становится мало.
Вроде никто тут не надрывается. Кто какой вес поднять может, тот с ним и занимается. Ну в общем у кого какие цели.
Кстати щас пришли ко мне протеиновые батончики Quest bar с айхерба. Много читала , что протеиновые батончики беее. Но эти такие вкусняшки! Брала с кокосом и кешью. 20 г. протеина и дешевле чем аткиновские
Сообщение отредактировал Malvinetti: 30.10.2013, 14:46:49
#3108
Отправлено 30.10.2013, 14:53:42
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Занимательно
Статья не совсем про похудение поэтому в похудательной теме не совсем в тему будет, а поддерживающим в самый раз
Интересно) я вот тоже читаю в последнее время про питание много всякого. и тут голова может задымиться. Кто говорит долой лактозу, кто никаких фруктов, кто животные жиры нинадааа! Тут же читаешь про пользу холестерина, и как он помогает худеть. Вообще уже ничего не понимаю.
И еще вот знаете что хотела обсудить, как только я увеличиваю калорийность, сразу пузо растет прям у меня. Прям чувствую полный желудок постоянно. Порции небольшие, калорийность небольшая. Может при увеличении калорийности организм хапает все подряд. Потому что не знает когда эта сумасшедшая опять перестанет питаться нормально? Уже у меня крыша едет, не знаю что есть и не есть
пы сы недавно фоткала себя со спины. Настроение было на нуле.Вот где все мои жировые запасы спрятаны
Больше всего раздражает трицепс((( прям кучка жира переходит в жирную спинку(((
Сообщение отредактировал Malvinetti: 30.10.2013, 14:59:53
#3109
Отправлено 30.10.2013, 15:01:54
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
а я няяяяша! отработка классического приседа под названием "Смерть от приседа. "
делаем Каждую минуту с весом 60%ПМ приседов: 2-4-6-8-10- и т.д., пока успеваем за минуту
я сделала 12 полных, пошла на 14, и сдохла на 8
вес штанги 37 кг,
Сообщение отредактировал Sve.: 30.10.2013, 15:05:46
#3111
Отправлено 30.10.2013, 16:48:15
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Гала, получается чит милу есть таки место? Про то, что калории это калории и организму пофик откуда они берутся еще Кобыляцкая писала. Но как-то страшно верить)
Таки да, я думаю. Дело в дозе, главное не сорваться потом и не мести все подряд неделю. Удержаться от этого поможет достаточное количество здоровых продуктов.
А съесть на поддержании раз в неделю вредную вкусняшку или сходить там в суши-пиццу с подругами при правильном питании и хороших тренировках - не вопрос Особенно если вечером потом на тренировочке все потратить
Другое дело что при переходе на ПП, вкусы меняются уже не тянет на многое
Колбаса, майонез - вот меня абсолютно не прельщают. Кусочек торта обычно хочется загрызть потом яблоком-капустой-огурцами - особенно если он сильно жирно-сладкий.
#3112
Отправлено 30.10.2013, 16:50:18
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
И еще вот знаете что хотела обсудить, как только я увеличиваю калорийность, сразу пузо растет прям у меня. Прям чувствую полный желудок постоянно.
А сколько прибавляешь? надо постепенно, вот прям по 100-150 в неделю и если вес растет, просто не добавлять не урезать а ждать потом на этом калораже. Это долговременная стратегия, терпения много надо. Зато как выйдешь например на 2000 уже постоянного калоража, чтобы худеть тебе надо будет срезать всего лишь до 1500 например.
Сообщение отредактировал Galadriel: 30.10.2013, 16:50:50
#3117
Отправлено 30.10.2013, 18:17:38
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Добрый день всем. Извиняюсь заранее, но я опять к прошлым баранам, по поводу жимов и становых тяг.... Скажите мне, нафинты они нужны девочкам??? Просто, я их не делаю, а тут еще и в комментах столкнулась с мнением"....Александр Кучеренко 1 день назадя против упражнений для девушек с огромными весами.. типа 60-80 или 100кг, важно не кол-во блинов на штанге а качество выполнения упражнения... а базовое упражнения такова типа как приседания обязано быть, что касается становой тяги это упражнения исключительно для пауэрлифтинга "Имхо" не вижу смысла выполнять его людям у которых цель развитие внешнего вида и тела, такое упражнение мало полезным будет!"
Не согласна.
Становая тяга - самый безопасный способ поднятия предметов с земли. Теперь я знаю как это делать и с сочувствием смотрю на девушек, которые таскают пакеты из супермаркета или рюкзаки детей, к примеру, поднимая их на круглой спине. А как часто дома нам приходит в голову что-то передвинуть не дождавшись мужа или папы? и сколько таких девушек посрывали себе спины не умея правильно поднять ребенка с температурой или более крупного родственника с какими-либо проблемами?
примеров множество.
Для становой тяги - полтора своих веса это не огромные веса. Начиная со своего веса в этом упражнения включается нейроэндокринный отклик всего организма.
Спина после становой - сильная и крепкая.
Про все остальные функциональные упражнения могу написать ту же лирику, если надо.
#3118
Отправлено 30.10.2013, 18:24:46
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Занимательно
Статья не совсем про похудение поэтому в похудательной теме не совсем в тему будет, а поддерживающим в самый раз
Интересно) я вот тоже читаю в последнее время про питание много всякого. и тут голова может задымиться. Кто говорит долой лактозу, кто никаких фруктов, кто животные жиры нинадааа! Тут же читаешь про пользу холестерина, и как он помогает худеть. Вообще уже ничего не понимаю.
И еще вот знаете что хотела обсудить, как только я увеличиваю калорийность, сразу пузо растет прям у меня. Прям чувствую полный желудок постоянно. Порции небольшие, калорийность небольшая. Может при увеличении калорийности организм хапает все подряд. Потому что не знает когда эта сумасшедшая опять перестанет питаться нормально? Уже у меня крыша едет, не знаю что есть и не есть
пы сы недавно фоткала себя со спины. Настроение было на нуле.Вот где все мои жировые запасы спрятаны
Больше всего раздражает трицепс((( прям кучка жира переходит в жирную спинку(((
Согласно с Галадриэль насчет стратегии.
Повышай калорийность и за счет углей тоже, добавь кардио, психологически легче будет + лимфодренаж, сливаться поможет поначалу.
потом нормализуется.
И силовые надоть. Со спины иначе не уйдет, у меня это тоже больное место.
#3119
Отправлено 30.10.2013, 18:26:41
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Базовые упражнения на то и базовые, собственно ибо это база упров для построения тела. В одном рывке на грудь задействованы трицепс, бицепс, дельты, пресс, бицепс бедра, попа) каким тренажером можно такого добиться?
З.ы. у меня в рывке плюс 5 кг)
Крутаааа!!!
Тренажеры в сад, только функционалка, только хардкор
#3120
Отправлено 30.10.2013, 18:35:20
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
так тоже говорить нельзя. Посмотрите на Фила Хита, 3 кратного Мистер Олимпия, а ведь чистой воды тренажерник. ИМХО не важно как и на чем ты занимаешься, главное конечный результат!
Базовые упражнения на то и базовые, собственно ибо это база упров для построения тела. В одном рывке на грудь задействованы трицепс, бицепс, дельты, пресс, бицепс бедра, попа) каким тренажером можно такого добиться?
З.ы. у меня в рывке плюс 5 кг)
Крутаааа!!!
Тренажеры в сад, только функционалка, только хардкор
Темы с аналогичным тегами фитнес диета, спорт
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 ![]() |
|
![]() |
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0