MODERATORIAL
![Фотография](https://vse.kz/uploads/profile/photo-thumb-143529.jpg?_r=1428636017)
"Bodyfitness - 2 (женская тема)".продолжение темы построение красивой фигуры с помощью упражнений
#3041
Отправлено 21.10.2013, 22:18:56
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Насчет жима не гарантирую, кстати. Жим лежа не часто встречается в кроссфит тренировках, только обработки и проходка. Кроссфит развивает взрывную силу и показатели по тем упражнениям, в которых она нужна. Приседы, толчки, рывки, взятия.
Сообщение отредактировал Nasy: 21.10.2013, 22:19:17
#3042
Отправлено 21.10.2013, 22:59:05
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Я усиленно тягала железки на круговых тренях, дополненных кардио и все равно меня не устраивало, как я выглядела..Мой тренер пропихивал мне кроссфит еще 3 года назад, но вот я как-то не очень верила..Мне вот интересно, чем вы девочки занимались 2-3 года назад занимались? Тягали железки, приседали, делали выпады, но все равно были толстыми и некрасивыми... И о боже, появился кроссфит, он снес нам башню, как мы жили без него..., теперь мы супер секси)))
После родов нужно было срочно возвращаться в форму..Да, за 6 мес.усиленного кача я скинула 20 кг, но вот объемы уходили слабо..За 3 мес. работы на кроссфите у меня реально стали уходить объемы, так что я нынче за кроссфит..
#3044
Отправлено 21.10.2013, 23:27:19
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
только не это!!!))) у меня большие претензии к моим плечам)) у меня иногда болит..убирать всю нагрузку с плечей до полного восстановления. Если болеть начало, то в дальнейшем будет еще больней...Кстати, раз тут все тусят сегодня..Что нужно пить для суставов? плечо побаливает
#3047
Отправлено 22.10.2013, 09:02:02
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Вот насчет отжиманий, у меня прогиб в пояснице. Строение тела такое. При отжманиях и планке не получается ровная спина хоть тресни. А потом поясница болит. Шо делать?
У меня тоже так было, счас получше гораздо... Надо разгибатели спины укреплять - становая, наклоны со штангой, ГЭ...
Сообщение отредактировал Galadriel: 22.10.2013, 09:03:43
#3048
Отправлено 22.10.2013, 09:11:34
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Без больших весов ниче не нарастет. Тем более попец. Т.к. это крупная группа мышц, чтобы ее задействовать и нужны хорошие веса. Причем тут пауэрлифтинг? мы берем веса, которые можем поднять. никто не надрывается.
Просто не налегать на булочки говорите.. Картошечка печенная со сливочным маслом.. Вам очень повезло с обменом веществ. Не всем так везет.
ДУ!!! Ну я как бы, приседы на Смите делаю 20 кг, в-принципе, как попец формируется мне нра, да и остальное тоже работаю с не большими весами... Свободные веса, еще рановато, да и как-то позвоночник и суставы жалко...Все ж, больше склонна наращивать за счет качественных выполнений упр и длительности тренеровки (люблю я потренить часа 2 с лишним), а не за счет трескающихся мышц и взрывных движений. Собственно, каждому свое...Главное, чтобы резалты были и без побочек, а то ведь и в старости хочется железо потягать, а не в кровати соблюдать режим покоя ...
А по поводу обмена веществ...Ну скажем, мож и не сильно повезло, просто нашли с тренером оптимальное, чтоб и силы на треню были и кг с объемами не набегали, а наоборот... Чесслово, не заморачиваюсь я ни гормонами, ни калориями. 2раза в год по 2 недели профилактика щитовидки+противоварикозная программа, рибоксинчик, Опти-woman, омега-3, сокращенное потребление соли, сахара, раст.масла, практически не ем баранину и свинину, а вот сало люблю...Вот и весь мой обмен веществ...На первых порах, попробовала Гидроксикат, мне он не понравился, спать хотелось всегда, поменяла на ОксиЭлит, никаких побочек+энергия+нормализованная работа ЖКТ, щас иногда на треню пью ноуэксплоуд+карнитин, либо просто карнитин, и да аминки потребляю во время трени, особо нравится в дни с ноуэксплоудом. На ночь либо яйца, либо творог, либо казеин+коллаген всегда, для суставов и кожи.
#3049
Отправлено 22.10.2013, 09:54:01
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Мне вот интересно, чем вы девочки занимались 2-3 года назад занимались? Тягали железки, приседали, делали выпады, но все равно были толстыми и некрасивыми... И о боже, появился кроссфит, он снес нам башню, как мы жили без него..., теперь мы супер секси)))
кроссфит для меня - интереснее, динамичнее, веселее
позволяет совмещать все в одной тренировке в сжатое количество времени
#3050
Отправлено 22.10.2013, 15:33:43
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Кроссфит - это эволюция фитнеса.... Мда((( Интересно а если это сказать Кате Усмановой с великолепной попкой или Оксане Гришиной вообще великолепной, они наверное повесятся))) да даже на пляже на кого у вас первым падет взгляд, на мясного большого дядьку или на поджарого сухаря-кроссфитера? Да тот же Фронинг, 1000% даю что у него есть стабильная силовая треня, не силовой кроссфит, а именно тяжелоатлетическая треня
Щас все скажут что Усманова и Гришина курсят))) Кстати возможно)
Вот про Фроннинга тож хотела сказать. Красавчики кроссфитеры ведь до этого занимались чем-то. Все откуда-то пришли, с тяжелой атлетики или с бб.
курсят, да. но как правильно написала Юля - у них это бизнесс, это их работа, а у нас только для здоровья и красоты.
кроссфит для меня - интереснее, динамичнее, веселеепозволяет совмещать все в одной тренировке в сжатое количество времени
+5!
за 40 минут тренировки я чувствую себя гораздо более "проработанной" чем после 2,5-3 часов в тренажерке. и часто обнаруживаю новые, ранее совсем не болевшие мышцы. т.е. больше мышц прорабатывается.
#3055
Отправлено 22.10.2013, 22:14:17
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
ДВ,только с трени...посмотрела на кросфит в нашем зале, согласна-интенсивно, но не мое... По мне, так не смогу я проработать свое тело за столь ограниченное время...Приобрела себе сегодня Синту-6, довольнаяяя, только муж ворчит, что мои бочки, бочоночки и баночки занимают все больше жизненного пространства, а я довольно улыбаюсь, ну ниче, потихоньку и он начнет их принимать, потом будет мир, дружба, красота.
#3056
Отправлено 22.10.2013, 22:53:45
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Второй день буча, потею как слон, слабость жуткая. Надеюсь, хоть толк будет...
представляю..как ты еще умудрялась вчера трениться? я однажды на белковом пришла в зал и ...ушла. мне даже вчера хреново было!
прочитала вас,себя вспомнила...
3 года назад.жесткая низкоуглеводка,состояние кетоза\корридор не более 40 грамм углей в сутки\ и тренировки три раза в неделю без какой либо поддержки спортпитом
откуда силы были или мозгов не было?
Сообщение отредактировал Sve.: 22.10.2013, 22:55:00
#3058
Отправлено 23.10.2013, 00:17:06
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Буч и постоянная низкоуглеводка все ж разные вещи. Спортпит есть, мозги тоже)
меня на буч нини
моему организьму нравятся два способа
1.плавное снижение углеводов,фиксирование корридора 60-80 гр и поднятие до 120-140 гр\сейчас вот начала\
2.плавное снижение каллоража с 2000 до 1300,фиксирование и плавное поднятие до 2000 \весна-лето так прошло\,резалт понравился
и вообще,я заметила,что организм на мои измывательства над ним откликается к третьей неделе
@Dementia,по тейпу-рука сегодня практически рабочая,хз тейп помог\еще ношу\ или все таки травма не очень большая была,ттт
апд: подскажите хороший счетчик калорий с БЖУ на андроид
был один,считал хорошо,нагрузку учитывал,но не считал соотношение БЖУ и почему то постоянно предлагал снизить мне потребление сладкого...
Сообщение отредактировал Sve.: 23.10.2013, 00:20:17
#3059
Отправлено 23.10.2013, 09:08:47
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
тяжелая атлетика - это значительная часть кроссфитовских программ
ну блин... а чего так скромно то? Сказать сразу - тяжелая атлетика от кроссфита пошла
И о боже, появился кроссфит, он снес нам башню, как мы жили без него
Это еще, что... вы на форум айкидок зайдите, вот там полный пипец - преподносят как универсальную систему боя, так сказать нагибатор всяких боксеров и борцух
Темы с аналогичным тегами фитнес диета, спорт
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 ![]() |
|
![]() |
|
![]() |
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 ![]() |
|
![]() |
Количество пользователей, читающих эту тему: 5
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 5, скрытых пользователей: 0