Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Nasy]

Я опять на диете похудательной. Посмотрим что будет через месяц. Заодно и проверим действительно ли это мышцы.

 

 

Надо на днях еще сфотаться в профиль чтобы сравнить. Крайний раз фоталась в конце мая как раз.

 

 

а как проверишь мышцы ли?

 

что за диета, Тань?    безуглеводное существование?

[Октя]

 

Я опять на диете похудательной. Посмотрим что будет через месяц. Заодно и проверим действительно ли это мышцы.

 

 

Надо на днях еще сфотаться в профиль чтобы сравнить. Крайний раз фоталась в конце мая как раз.

 

 

а как проверишь мышцы ли?

 

что за диета, Тань?    безуглеводное существование?

 

ну если не сольются, то мышцы. Я же комплекс еще вчера специально для себя пилонный разработала. буду проверять как раз на себе.

 

Диета - как всегда много работы, творога, клетчатки, рыбы  )))) Сложные угли в первой половине дня

И никаких фруктов

[ameli7]

астана, мы в четв встречаемся? где?

Можно в кофейне тревелерс кофе или в любой другой в районе набережной?

[Dementia]

В кофейне не комильфо, давайте где мясу есть и цезарь. Как вариант итальяно или дельпапа.

[Aritmos]

В кофейне не комильфо, давайте где мясу есть и цезарь. Как вариант итальяно или дельпапа.

Аха..я на низкоглеводке, боюсь сорваться в кофейне)))

[Sve.]

дельпапа.

у нас в дельпапе сейчас вкусно кормят 

[Dementia]

Юля, все мы там) Све у нас средне так.

[Malvinetti]

Да..тож хотела предложить итальяно! Или правда где у нас мяссссооо? А то я перед КД мету все подряд...(

Сообщение отредактировал Malvinetti: 01.10.2013, 23:11:02

[_dragonflaya_]

Да..тож хотела предложить итальяно!

 

а у меня брат там с семьей траванулся давайте другое  

мож дельпапа? проверено  и вкусно

[Galadriel]

Продублирую сюда, может кому будет интересно почитать -  Ultimate Diet Лайла Макдональда

 ULTIMATE DIET 2.0.pdf   810,85К   Количество загрузок: 257

Сообщение отредактировал Galadriel: 02.10.2013, 11:01:48

[_dragonflaya_]

Продублирую сюда, может кому будет интересно почитать

Гала, мне каж тебе уже самой можно что-н написать столько всего знаешь, столько перечитала систем-статей-книг.  

[Galadriel]

Гала, мне каж тебе уже самой можно что-н написать столько всего знаешь, столько перечитала систем-статей-книг.  

 

Айнаш, да ну так кажется просто, на самом деле я только верхушек и нахваталась 

[Nasy]

Продублирую сюда, может кому будет интересно почитать -  Ultimate Diet Лайла Макдональда[/size]
ULTIMATE DIET 2.0.pdf

Он меня пугает

"Фундаментальная проблема состоит в том, что наше тело плохо приспособлено к тому, чтобы делать две вещи одновременно, особенно когда они противоречат друг другу или требуют противоположных условий. Например, исследования за исследованием подтверждают, что комбинация тяжелых силовых тренировок с тренировками на выносливость приводит к значительно более скромным результатам, чем тренировка каждого показателя в отдельности.
Почему? Потому что силовая тренировка посылает мышцам адаптационный сигнал – становитесь больше и сильнее, более эффективно используйте топливо – глюкозу; тренировка же выносливости посылает совсем другой сигнал, призывающий бережливее расходовать энергию (что обычно означает уменьшение размера мышц) и использовать как топливо скорее жир, чем глюкозу. В конце концов, организм оказывается не в состоянии делать и то и другое оптимальным образом и результат обычно далек от выдающегося."

Видимо он не знает про кроссфит гы

Насчет методики - имхо, для рекомпозиции тела идеально работает массонабор с последующей сушкой и поддержанием.
Причем довольно длительный и грамотный массонабор и грамотная аккуратная сушка.
Остальное - это лишь попытки тянуть кота за яйца в долгий ящик, имхо.

[Galadriel]

Насчет методики - имхо, для рекомпозиции тела идеально работает массонабор с последующей сушкой и поддержанием.

 

Ну все таки низкоуглеводные диеты больше для слива жира все таки предназначены, просто как показывает практика рядовые посетители качалки при уходе "на массу" жира гораздо больше набирают, чем мяса.    

И сам Макдональд собсно говоря так и делал

 

 

Поэтому, я принялся чередовать циклы. Сначала шёл цикл по набору массы (и жира), в течение которого я много ел (тяжело тренируясь и делая совсем немного аэробики). Цикл длился до тех пор, пока я не достигал отметки в 10% подкожного жира (у меня есть собственный инструмент для измерения толщин жировой складки - я проводил измерения каждые две недели). Затем я с помощью диеты возвращался к 7-8 % жира где-то за 3-4 недели (добавив немного аэробики и немного уменьшив калории). Затем я снова увеличиваюсь до 10% жира. И т.д., т.д., т.д. Лишь человек с очень развитым воображением может назвать меня сейчас огромным, но всё же я набрал добрые 15-20 фунтов чистой мышечной массы с прошлого лета, используя данную стратегию.

 

http://fit-live.com.ua/node/44

 

И я опять же никого не призываю садится на UD, сама ее не пробовала. Но описание чередований углеводов,  загрузок и  тренинга вокруг них могут быть полезными кому то   Тем более у нас много любителей низкоуглеводок. 

 

Вот тут еще его статьи на русском

http://fit-live.com....xonomy/term/123

Сообщение отредактировал Galadriel: 02.10.2013, 16:15:11

[Dementia]

Дельпапу давайте? В 7?

[Nasy]

Ну все таки низкоуглеводные диеты больше для слива жира все таки предназначены, просто как показывает практика рядовые посетители качалки при уходе "на массу" жира гораздо больше набирают, чем мяса.    
И сам Макдональд собсно говоря так и делал

 
 
Поэтому, я принялся чередовать циклы. Сначала шёл цикл по набору массы (и жира), в течение которого я много ел (тяжело тренируясь и делая совсем немного аэробики). Цикл длился до тех пор, пока я не достигал отметки в 10% подкожного жира (у меня есть собственный инструмент для измерения толщин жировой складки - я проводил измерения каждые две недели). Затем я с помощью диеты возвращался к 7-8 % жира где-то за 3-4 недели (добавив немного аэробики и немного уменьшив калории). Затем я снова увеличиваюсь до 10% жира. И т.д., т.д., т.д. Лишь человек с очень развитым воображением может назвать меня сейчас огромным, но всё же я набрал добрые 15-20 фунтов чистой мышечной массы с прошлого лета, используя данную стратегию.[/size]

Рядовые жира набирают потому что думают, что массонабор - это жрать все что плохо лежит. Болтала я с такими) массонаборят на беше и сникерсах, я вас умоляю

Для меня низкоуглеводка - это экстренная мера, допустим сушка или что там еще бывает экстренное. Жить на ней - низзя и очень грустно.
Чередование - имеет право на жизнь, даже слиться можно при удачном рефиде. Но по сути это яйца в профиль. Все равно БЖУК наше тело считает за объемные промежутки времени, а не за день. Это все равно что - с утра массонабор, а вечером сушка ))

[ameli7]

Дельпапу давайте? В 7?

завтра? Ок.

[_dragonflaya_]

Дельпапу давайте? В 7?

я к 8 буду.. 

[Galadriel]

Это все равно что - с утра массонабор, а вечером сушка ))

 

И такое есть, только наоборот   Диета Борже, днем и  утром белок  с жирами, а вечером угли 

[Nasy]

 

Это все равно что - с утра массонабор, а вечером сушка ))

 

И такое есть, только наоборот   Диета Борже, днем и  утром белок  с жирами, а вечером угли 

 

 

Да это же классика, только наоборот) стандартные рекомендации - первая половина дня угли с белками, во вторую только белки )))